Depresyondan nasıl çıkılır

Tahriş, endişe, apati var. Kötü bir ruh hali sizi terk etmek istemiyor ve her şey hayata atılmıyor. Bu depresyondur. Böyle bir durum bir kişiyi ezer ve hayal kırıklığına yol açar. Acil olarak rahatsızlıktan kurtulun ve ipuçlarımız depresif durumdan çıkmaya yardımcı olacaktır.

1

Rekreasyon ile depresyondan çık

Vücudun dinlenmesi gerekiyor. Depresyon genellikle fiziksel ve zihinsel aşırı yüklerin arka planına karşı doğarlar. Her şeyi fırlat, işteki rütbeyi al ve birkaç hafta Sanatorium'a ya da rekreasyon merkezine gidin. Ancak her insan bunu karşılayamaz. İşteki mevsimlerin iki ya da üç günü al ve rahatla. Bu günler tavsiye edilir:

• iyi uykular. Tam uyku, depresyondan gelen en iyi ilaçtır. Uyku sırasında beyin tüm olumsuz bilgileri sindirir, negatif gerçekleşecek ve "temiz" kafasından yeni bilgiler almaya başlayacaksınız. Her gece en az 8-9 saat uyumaya çalışın. Yatağı aynı anda indirin. Uykuya daldığı sorunlar, sıcak bir banyo yapın, size rahatlatıcı bir masaj yapmanızı isteyin. Odayı havalandırın ve yatmadan önce ballı bir fincan sıcak süt içilir;
• spa prosedürleriyle rahatlayın. Bu yöntem, kadınların daha iyi hissetmelerine yardımcı olacaktır. Güzellik salonunda bir kursa kaydolun veya ev yöntemlerini kullanın. Bir pedikür veya manikür yapın, yüz maskesi. Aromatik mumları aydınlatın, hoş müzik açın ve sadece sessizce yatağa uzanın;
• dairede genel temizlik düzenleyin. Bu olumsuz düşüncelerin dikkatini dağıtmaya yardımcı olacaktır. Çöpdeki tüm çöpleri kaldırın, gereksiz şeyler komşulara veya arkadaşlara dağıtın, küçük onarımlar yapın. En önemli şey zorlamak değil;
• İyi bir arkadaş ya da kız arkadaşla tanış. Arkadaşlarınızla bir bardak çay için mutfakta otururken ruh halini yükseltecek ve depresyondan izlenmez.

2

Depresyonun çıkmak duygusal durumunu düzeltin

Depresyon sırasında, gereksiz duygular kurtulmak. Aşağıdaki yöntemler bu yardımcı olacaktır:

• süratli. ağlamak istiyorsanız kendinizi dizginlemek etmeyin, gözyaşları ruhundan negatifi kaldırmak için yardımcı olacaktır. İhtiyacınız ne kadar gözyaşı ve ağlama neden sinemaya bak. Kızgınlığını hatırla ve gözyaşları hemen görünür;
• scream ve yemin ederim. Gerek biriyle yemin ve başka bir kişiye öfkenizi dökmek. Tek başına yapılmalıdır. hiçbir insan olduğu yerde park veya orman gidin. Seslen ve bu Sakinleşmek yardımcı olacaktır olduğu kadar beğenebilir, ağrılı her şeyi ifade olarak yemin;
• depresyon hakkında düşünme. , Depresif halde yatırım iyiliği düşünme, her şey hızla iyiye değişecektir. Parlak bir gelecek için Yapı planları, bir gülümseme ile hayata geçeceği. Depresyonun görünüm nedenleri ile anlaşma yapmayın, durumunuz daha da kötü hale gelecektir. Hepsi aynı kutu değil değiştirilebilir.

3

Taze Hava Depresyon gelen yürür ve Hobiler

Taze hava ve fiziksel aktivite depresyon elimine edilir. Her gün, 20 ila 40 dakika arası sokakta yürümek. günlük ücret yap, ama sen egzersiz ile egzersiz olmamalıdır. Bahçede, yoga parkında sabah çalıştırmak sınıfları, çalışmak yüzme kaydol.

En sevdiğiniz şeyi alın. Her insanın bir hobisi vardır. Bu ruh dinlenmek için yardımcı olur. Bahçede, işi pişirme, örgü, nakış yer almak, uzun kırık arabayı tamir.

4

doğru beslenme yardımı ile depresyon çık

Sağ yemeye çalışın. çikolata, buğday, fındık, yulaf ezmesi, baklagiller, muz, et diyette ekleyin. meyve ile farklı taze sebze unutmayın. fraksiyonel bölümlerini Fit, ama çoğu zaman.

ruhunda eğer çok sert, kendine bir şey inkar etmeyin. lezzetli bir pasta al, restorana gitmek. ev ve çağrı arkadaşlar Masadan örtün. Ama tatil özellikle alkol ile, her gün memnun değil. gastronomik hazlarla aşırıya kaçmayın.

5

Depresyonun çıkmak için psikoterapist kurun

İnsanlar psikologlara nadiren yürüyün. Yukarıdaki yöntemler yardım depresyon kurtulmak olmadıysa - Bir psikoterapist başvurun. Kıvırcık, ilk bakışta, depresyon de ruhsal bozukluk gidebilir. Doktor ilaçları yazmak veya başka tedavi reçete edecektir. Psikologlar hastalarla psikolojik eğitimler, konuşmaları geçirirler. En önemlisi - rahatsızlık geçmezse doktora çevirmek tereddüt etmeyin.

Depresyondan çıkmak, bilincinizi değiştirin. Her şeye olumlu bir şekilde inanın ve hayata ilgi duyacaksınız, çünkü sadece bir kez yaşıyoruz. Eğer şiddetle istenirse, depresyonla başa çıkabilirsiniz.