kaygı ve korku kurtulmak için nasıl

Her kişi aşmak çok zordur kaygı ve korku aşılmaz bir duygu, karşılaşabilirsiniz ve bazen biz bile bu tatsız olayın neden olduğunu anlamak mümkün değil. Korku, diğer kaygı gibi, genellikle diğer sorunları eşlik eder. anksiyete hissi uykusuzluk etkileyebilir. Bu sinir sistemi stresli bir durumda açık bir işaretidir.

1

nedenleri ve kökenleri - anksiyete ve korku kurtulmak için nasıl

Alarmı aşmak için, oluşun nedenlerini anlamamız gerekir. Bu devletin gelişmesi için temel koşul olarak ortaya çıkan heyecan ve iç çatışma:

• güvensizlik veya bir başkası;
• psikolojik yaralanma;
• can sıkıcı bir şeye reaksiyonlar;
• Şiddetli çocukluk veya uygunsuz eğitimi;
• akıl beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği;
• yabancı bir ortam;

2

Nasıl anksiyete kurtulmak ve korku almak - Gelecek hakkında düşünmek ve bükmeden geçmiş

Geçmiş Her zaman geçmişte kalacaktır. Eksik başarısızlıkları unut. flaruse ve ders çıkarmak ve yaşamaya devam etmeyin. ondan kurtulmak - çeker geri bunu bir yük vardır. Birçoğumuz sürekli geleceği tahmin çalışırken, geri arıyoruz. Sen boşuna merak etmeyin, bu yüzden dinlenmek, yarın ne olacağını bilemeyiz. Canlı ve sevin bugün.

3

Nasıl anksiyete kurtulmak ve korku almak - Kendinize bir ders bulmak

Bir kişi anksiyete ve korku nedenlere anlaşılmaz. hızlı bir şekilde bu duyguların kurtulmak için, yararlı bir meslek bulabilirsiniz. Yoğun bir kişi heyecanlandırmak için zamanı yok. o minör huses nedenle beyin sadece bir şey hakkında düşünmek lütfen unutmayın.

İç alarmın üstesinden gelmek için mükemmel bir yol, çıkarlarınızın alanını genişletmektir. Sizi ayakta bırakacak olan ilginç şeylerle meşgul etmeniz gerekecek. Herhangi bir hobi, spor, iş, nakış, turizm veya yaratıcılık olabilir.

4

Anksiyete ve Korkudan Kurtulma - Temiz Sayfayla Başlayın

Korku ve endişe duyguları belirsizlik ve karışıklıktan doğar, bu nedenle düşüncenin netliği ve zihnin özeti sizin yardımcılarınız ve arkadaşlarınızdır. Alarmı hissederseniz, bunu yapın:

• Senin için endişelendiği temiz bir kağıda yaz.
• iyi düşün ve çözüm seçenekleri yazın.
• solüsyonu ile karar ve hareket başlar.

Bu teknik duyguların yosun tekerleği gevşemeye izin verecektir. Hiçbir iş atasözü olması şaşırtıcı değil: "Korku harika." Genellikle hepsi korku ile bağlantılı olarak abartılmaya meyillidir. kağıtla çalışmak sorunun gerçek tahmin ve sağ eylemlere duyguların enerji yönü için gereklidir.

5

Nasıl anksiyete kurtulmak ve korku - en kötü senaryoyu

Bu resepsiyonla, gerçekleşen ve kolayca endişelendiren her şeyin ölçeğini ayarlayabilirsiniz. En kötü komut dosyasını dinleyin ve bir serbest bırakma stratejisi geliştirin. Bu, güvenlik açığı ve çaresizlik duygusundan kurtulmanıza izin verecektir.

Heyecan yol açan bir durumunuz olur olmaz, kendinize sorun:

• Olasılık ne olur?
• En kötü olay geliştirme seçeneğinin meydana geldiğini hayal edin.
• Bir sonraki ne yapacağınıza karar verin.

Karşı konulmaz problemlerin ve umutsuz durumların var olmadığını fark edeceksiniz. Ölüm hariç her şey çözüldü. Temel zamanında değerlendirme ve öngörülemeyen koşullar için bir eylem planı oluşturun.

6

Anksiyete ve Korku'ndan Kurtulma - Rahatlamayı Öğrenin

Heyecanlı insanlar sürekli büyük ölçüde durumu şiddetlendirir yüzeysel nefes, taşınıyoruz. Bu, sinir merkezlerinin uyarılmasına neden olur, ancak derin nefes alarak heyecanları azalır. Heyecan ve anksiyete hissetmek nefesinizi kontrol edin. Avuç içi mideye koyun ve havayı iner, 1 dakikada 12 defadan fazla. Böyle bir nefes seni rahatlatacak.

Korkularımız genellikle çok dramatiktir ve şeylerin gerçek konumuna karşılık gelmez. Bu durumu hayal edin: Kocası başka bir şehre arabayla gitti ve akşama geri dönmedi. Zaman gider, ancak bu, çağrılara cevap vermez ... sonra tekerleğin içinden kırdığı ortaya çıktı ve karanlıkta bir açıktı ve telefon kabinde kaldı. Ve ne? Kafamdaki korkunç resimleri koydu: Araba bozuldu ve sevgili hastanede ... bir gezgin aldı ve o arabayı kaçırdı ... ya da belki o ve onun metresi? Hangi düşünceler bizi ziyaret edebilir !? İstatistikler düşüncelerimizi sadece% 10 gerçek olacak göstermektedir ve kalan% 90 hayal kalır. Vain'de endişelenmeyin - her şey her zaman iyi biter.