Uykusuzluk ile Nasıl Başa Çıkılır

Uyku kalitesi ihlal edilirse, hayati enerji seviyesi otomatik olarak azalır, hayatta görünürler. İnsan vücudundaki her şey birbiriyle ilişkilidir. Uykusuzluk, gergin bozulmaların, diyetlerin, aşırı endişelerin, boşluğun, bilgisayardaki aşırı oturma işleminin bir sonucu olabilir. Yorucu hastalıklardan muzdarip insanlarda uykusuzluk da bulunur. Normal uyku çalışmalarını etkin bir şekilde geri yüklemek için, gün modu gözlenir, uygun beslenme oluşturmak, aşırı beslemeyi ortadan kaldırır, herhangi bir nedenle daha az üzgünüz.

1

Uykusuzluk ile Nasıl Başa Çıkılır - Gece Tarihi

Olumlu bir tutum sağlayacak çok komik meslek. Ana karakterin kendisinin uykusuzluğuyla birlikte olabileceği ilginç karakterlerle heyecan verici bir hikaye bulmanız gerekir. Hayal gücünüzü bırakmak, tüm hızlı fanteziyi bağlamak, tüm krallık oluşturmak veya ormandaki bir kulübe olan karakterleri yerleştirmek istiyorsanız, olayların merkezine katılımıyla bir bisiklet yarışı düzenlemek daha iyidir. Kurgusal dünyanın detaylandırılması tercihen en ayrıntılıdır. Örneğin, pencereler lekeli, ve kapıların üzerine iyi işlerin oyulmuş kapılarında görünür perdelerdir. Gerçekte, iyi uyku taahhüdünün de yumuşak konforlu bir yatak, sessiz ışık ve geçtiğimiz gün tamamen ahlaki memnuniyet olduğunu unutmamak gerekir. Gün kötü geçse bile, her şeyin yolunda olduğunu iddia etmek önemlidir. Olumlu harikalar yapabilir.

2

Uykusuzluk ile nasıl başa çıkılır - yatmadan önce ritüel

Bir kişi, bazı eylemlerin düşüncelerini sırayla getirebileceğini fark ederse, günün rutininde yatıştırıcı bir anlar değerindedir. Örneğin, akşamları parkta yürür, bisiklete binmek, ev yapımı temizlik, sıcak duş, köpük banyosu.

3

Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır - Diyet

Diyete uygunluk uykusuzluktan olumlu yönde etkilenecektir. Bir kişinin yatmadan önce güçlü bir çay veya kahve içme alışkanlığına sahipse, o zaman böyle içeceklerin sadece sinir sistemi olduğunu, ancak iyi bir uykuya katkıda bulunmadığını bilmeniz gerekir. Ayrıca, aşırı yemleme, geri kalanında zamanında daldırmayı olumsuz yönde etkiler. Organizma sindirim süreçleri gerçekleştiğinden, uykudan 2 saat önce yemek gereklidir ve bu uykusuzluk yaratır.

4

Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır - Koyunları Hesaplayın

Yöntem çok eski ve çalışıyor. Her şey çok basit: Kabarık koyunlar, yeniden hesaplanan düşüncelerde yeniden yaratılır. Bir kişi hesap sırasında çıkarsa, her şey önce başlar. Böylece beyin yorgundur ve uyku aşaması başlar. Koyun bunu düşünmek için doğrudur: "Bir koyun, iki koyun, üç koyun ...". Yatmadan önce ve bilinmeyen koyun miktarını geçmeye devam etmeden önce, bir kişinin uyuyacağı odadaki keskin sesleri ve ışığı en aza indirmelisiniz. Solunum pürüzsüz ve sakin. Eller vücut boyunca gerildi, sırtında yatan. Koyunların yanlışlıkları sonsuzluğa ve ters sırada. Yenidenalülasyon sırasında, can sıkıcı düşünceler kaybolur, vücut monoton bir çalışmaya odaklanır ve yavaşça, ancak güvenle kalanının geri kalanına güvenilir.

5

Uykusuzluk ile nasıl başa çıkılır - sırayla düşünceler

Yol yatmadan önce iş gününüzde ilerlemektir. Film yavaşlar ya da hızlanır. En heyecan verici, ancak olumlu anlar ayırt edilir. Bütün gün sabahları akşamları görmelisin. Etkinlikler, en küçük ayrıntılarla hafızada kurtarılabilir. Sabah çırpılmış yumurta ya da hava fenomenlerinin hissi hangi zevkti olduğunu hatırlamanız önerilir. Yatakta yatmadan önce, yatmadan 1,5 saat önce tavsiye edilir. Sakinleştirici bir nane çayı bulundurun ve tüm uyaranları odadan çıkarın.

6

Uykusuzluk ile nasıl başa çıkılır - uykuya karşı direnç

Psikolojik ilke geçerlidir - eğer bir şey yasaksa, o zaman onu almak isteyecektir. Bilgiden yararlanmak, beyin aldatılır - uyumak sırasında uyumak için verilir. Bunun için, dinlenme meydana geleceği odadan takip eder, parlak, tahriş edici bir ışık, korkutucu sesleri çıkarın. Daha sonra gözler kapalı ve uyku arasında zihinsel bir çatışma başlar. Etkili gözleri bandaj kullanın.

Uykusuzluk sürecinde sağlıklı bir yaşam tarzının etkisini küçültürmenize gerek yok. Hayat döngüsünün bu iki varyantının bu iki varyantının avantaj ve dezavantajlarını deneyen insanlar, nefes alabilen bir kişinin hayatının alışkanlıklarından farklı olduklarından ne kadar farklı olduğunu söyleyebilir. Vücudun daha da güçlenmesi, ruhunu güçlendirir ve daha şeffaf. Bunlar sakin, düzenli rüyalar yolundaki ilk tanelerdir.