Сельдерей для похудения: рецепты салатов

И корень сельдерея, и его зеленые части (черешки и листья) содержат очень мало калорий, но много микроэлементов и витаминов. Это сочетание и делает его идеальным овощем для тех, кто хочет быть стройным. Чтобы похудеть на сельдерее, лучше всего придерживаться одноименной диеты или просто все блюда готовить с применением этого растения. В данной статье мы дадим вам рецепты малокалорийных, но очень вкусных салатов с сельдереем. Рецепты же супов вы можете найти во всемирной паутине, например, ที่นี่.

Низкокалорийный салат с сельдереем. Купите на рынке морковь, корневой сельдерей и зеленые яблоки. Для блюда возьмите равное количество ингредиентов. Далее готовьте так:

Яблоки очистите от кожуры и сердцевины и нарежьте их тонкой соломкой.
Чтобы яблоки не потемнели, полейте их лимонным соком.
Морковь и сельдерей нарежьте такими же тонкими брусочками.
Смешайте овощи с яблоками и немного подсолите.
Залейте салат обезжиренным йогуртом и дайте ему настояться в холодильнике 30 минут.

Салат с репой, морковью и сельдереем. Так же, как и в предыдущем салате, все овощи нарежьте на тонкие брусочки или натрите их на терке. Количество овощей берите по вкусу, но лучше, чтобы их было поровну. Подготовленные овощи полейте соком лимона и подсолите. Готовому салату необходимо постоять, чтобы он пустил сок. При подаче украсьте салат любыми ягодами. Хотите, чтобы салат выглядел более изысканно, тогда нарежьте овощи тонкими ломтиками.

Салат, который можно есть без ограничения:

100 г. листьев и черешков сельдерея нарежьте мелко.
1 большое зеленое яблоко натрите на крупной терке.
Смешайте сельдерей и яблоко и добавьте к ним несколько перьев зеленого лука (нарезанных).
Заправьте салат яблочным уксусом и посыпьте свежим укропом.

Красный салат с сельдереем. Такое название салат получил из-за того, в блюде есть свекла. Итак, готовим вкуснейшим салат:

หัวผักกาดเล็ก ๆ สามตัวราดหรืออบในเตาอบ
ให้หัวผักกาดเย็นแล้วหั่นด้วยลูกบาศก์
ในชามที่มีการตัดหัวผักกาดขนมผักชีฝรั่ง (5-6 ชิ้น) และสลัดใบ (50-70 กรัม)
ทำซอสน้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะสองกลีบกระเทียมบดเกลือและน้ำมะนาว
เติมผักด้วยการเติมเชื้อเพลิงและให้อาหารบนจานใช้ใบผักกาดหอมสีเขียว

สลัดคื่นฉ่ายกับเนื้อสัตว์ สลัดเช่นนี้สามารถพอใจอย่างเต็มที่ถ้าคุณกินมันแทนที่จะทานอาหารกลางวันเต็มรูปแบบ สูตรอาหาร:

ต้มอกไก่ครึ่งแล้วหั่นเป็นก้อน
บนก้อนที่มีขนาดเท่ากันตัดแอปเปิ้ลหนึ่งตัวและข้อมือคื่นฉ่ายห้าตัว
ผสมผลิตภัณฑ์และเพิ่มสีเขียวใด ๆ : ใบสลัด, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว
เทสลัดหรือน้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ถ้าคุณต้องการให้งอกด้วยเครื่องเทศใด ๆ

สลัดที่ผิดปกติจากคื่นฉ่ายและกีวี ครีมมีอยู่ในสูตรและแม้ว่าพวกเขาจะไม่ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร แต่สัปดาห์ละครั้งสามารถเตรียมสลัดได้ ร่างกายยังคงต้องการไขมันดังนั้นมาจากสลัดนี้ที่เขาจะได้รับ สำหรับการเตรียมสลัดให้ใช้: คื่นฉ่ายรูต 200 กรัม, 2 ชิ้น Kiwi, 150 มล. ของครีมฉ่ำที่เล็กที่สุด, 2 ช้อนโต๊ะบรั่นดีซอสถั่วเหลืองเพื่อลิ้มรส คุณสามารถทำสลัดในห้าถึงเจ็ดนาที:

ผสมครีมบรั่นดีและซอสถั่วเหลือง
ใส่ส่วนผสมบนไฟและอุ่นเครื่องจนซอสเริ่มโยน
โดยไม่ต้องนำซอสไปต้มอย่างรวดเร็ว
กีวีทำความสะอาดผิวหนังตัดเป็นวงกลมก่อนและวงกลมอยู่บนชิ้น
คื่นฉ่ายรับรองความจริงบนเครื่องขูดขนาดใหญ่
Kremyki วางใบสลัดสีเขียวและวางกีวีและคื่นฉ่ายเลเยอร์ไว้บนพวกเขา
แต่ละชั้นน้ำซอสเย็น
ตกแต่งสลัดด้วยต้นฉบับ

คื่นฉ่ายเป็นผักที่ผสมผสานกับผักผลไม้เนื้อสัตว์และแม้แต่ปลาอื่น ๆ ใช้สูตรและการทดลองของเราเป็นพื้นฐาน - ประดิษฐ์สลัดของคุณ หากคุณไม่ชอบคื่นฉ่ายเนื่องจากรสชาติและรสชาติที่เฉพาะเจาะจงก่อนอื่นให้ใช้เฉพาะราก - รสชาติและกลิ่นของมันบอบบางกว่าส่วนสีเขียวของพืช และเมื่อคุณลองและรักคื่นฉ่ายให้เข้าไปในมื้ออาหารและก้านใบและออกไปแล้ว หลังมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนักดังนั้นแคลอรี่จึงน้อยลงในเหง้า