วิธีการคำนวณแคลอรี่

ผู้คนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือในทางตรงกันข้ามเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมักจะสนใจปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมที่ใช้ไปตลอดทั้งวัน ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ปริมาณแคลอรี่ที่ดีที่สุดสำหรับคุณและวิธีการควบคุมกระบวนการไฟฟ้า

1

วิธีการคำนวณแคลอรี่ - ดัชนีมวลกาย

กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงเพศอายุการเติบโตและการดำเนินชีวิตของคุณจะช่วยให้ดัชนีมวลกายซึ่งเป็นตัวกำหนดน้ำหนักปกติ หนึ่งในเครื่องคิดเลขเหล่านี้สามารถพบได้ ที่นี่. เราป้อนตัวบ่งชี้และเครื่องคิดเลขทั้งหมดที่ติดตั้งสูตรพิเศษให้บรรทัดฐานแคลอรี่แคลอรี่ของคุณต่อวัน

2

วิธีการคำนวณแคลอรี่ - ติดตามโภชนาการ

หลังจากการนับการนับดังกล่าวมีความจำเป็นต้องกำหนดพลังงาน ทำตามปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่คุณเลือกจะช่วยต่อไปนี้ แอปพลิเคชัน. การพูดอาหารทั้งหมดที่บริโภคทั่วแต่ละมื้อโปรแกรมจะเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลอรี่ของอาหารเช้าอาหารกลางวันตอนบ่ายและอื่น ๆ ถอนตัวทั้งปริมาณแคลอรี่แยกต่างหากและทั้งหมด (วัน)

3

วิธีการคำนวณแคลอรี่ - พิมพ์ตาราง

ทางเลือกในวิธีการที่แตกต่างครั้งแรก บนอินเทอร์เน็ตมีเว็บไซต์จำนวนมากที่คุณสามารถหาได้ ตาราง ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ พิมพ์มันแขวนบนผนังด้านหน้าโต๊ะรับประทานอาหารและมุ่งเน้นไปที่มัน ติดกับอาหารที่เลือกหลังจากนั้นสองสามวันตรวจสอบผลลัพธ์ หากบางสิ่งบางอย่างไม่เป็นไปตามแผนมันก็คุ้มค่าที่จะคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหาร