วิธีลดน้ำหนักในเท้าของคุณ?

ทันทีที่ถึงเวลาที่จะยิงสิ่งที่อบอุ่นและย้ายไปที่กระโปรงและกางเกงขาสั้นฤดูร้อนสาว ๆ จำข้อบกพร่องของพวกเขาและขาของพวกเขาอยู่ไกลจากที่สมบูรณ์แบบและความปรารถนาที่จะแก้ไขมันกลายเป็นความบ้าคลั่งที่แท้จริง มาจัดการกับวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักในเท้าของคุณที่คุณต้องทำ

1

ปรับให้เข้าสู่การลดความอ้วน

เพื่อเริ่มต้นด้วยฉันต้องการทราบว่ามันไม่ง่ายที่จะปรับแต่งเพื่อลดน้ำหนักและทุกครั้งที่เด็กผู้หญิงเลื่อนช่วงเวลาของการเริ่มต้นของโปรแกรมซุปเปอร์ของพวกเขาสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งไม่สามารถบันทึกได้จากปัญหา แต่เพียงแค่กำหนดสถานการณ์ในหัวเท่านั้น ความคิดที่คุณต้องลดน้ำหนักในขาของฉันไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ในเวลาเดียวกันมันเป็นเรื่องยากมากที่จะเริ่มต้น

ดังนั้นหากคุณกำหนดค่าจริง ๆ เพื่อกำจัดเซนติเมตรพิเศษในสะโพกและพร้อมที่จะให้เบนยืดหยุ่นของคุณคุณต้องจดจำเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดสามประการที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้:

• การออกกำลังกายพิเศษสำหรับขา
• อาหารที่สามารถช่วยทำให้ขาเรียว
• เทคนิคหลายอย่างที่ผู้หญิงแต่ละคนควรรู้ที่จะนำร่างกายของพวกเขามาอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเข้าใจว่าหนึ่งในรายการข้างต้นจะไม่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เฉพาะในคอมเพล็กซ์มันจะเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการมันจะต้องเอาชนะ "สำหรับทุกหน้าที่มีอยู่ทั้งหมด" แต่มีความสามารถ

ไปที่ทั้งหมดข้างต้นมันคุ้มค่าที่จะเพิ่ม (หากมีโอกาสเช่นนี้) และขั้นตอนเครื่องสำอางที่จะช่วยเร่งกระบวนการลดความอ้วนของขาและสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่ลืมอาหารของคุณเพราะโภชนาการ มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้

2

การโภชนาการ

สิ่งแรกที่คุณต้องทำหลังจากที่คุณเตรียมที่จะโจมตีไขมันที่เท้าของคุณมันคือการจัดระเบียบอาหารของคุณใหม่ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเชื่อว่าการพัฒนานิสัยที่เพียงพอสามสัปดาห์มันกังวลไม่เพียง แต่เป็นอันตราย แต่ยังมีนิสัยที่มีประโยชน์ดังนั้นคุณสามารถคุ้นเคยกับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับเดือนสิ่งสำคัญคือความอดทนและความเพียร

หากเป้าหมายคือการลดความอ้วนที่ขาหมายความว่าควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสองจุด:

1. เพื่อเผาเลเยอร์ไขมันอย่างเข้มข้นและการรวมกันของเซลลูไลท์ก็เป็นเช่นกัน
2. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อนำร่างของรูปแบบยืดหยุ่น

คุณไม่ควรนั่งในอาหารมันจะไม่ทำให้แบบฟอร์มของคุณมีความอยากอาหารและก้นมีความยืดหยุ่นที่นี่คุ้มค่าที่จะใช้ชุดของเหตุการณ์ - อาหาร + การออกแรงทางกายภาพ และรับอาหารเพื่อให้เข้ากับการออกแรงทางกายภาพที่เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในกรณีนี้มันควรค่าแก่การเลือกอาหารด้วยการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่ให้พลังงานร่างกายของเราซึ่งในทางกลับกันจะต้องได้รับในการฝึกอบรมในระหว่าง Piz การออกกำลังกาย.

อาหาร Kovalkova หรือ Duucan เหมาะอย่างยิ่งเมื่อมีองค์ประกอบที่จำเป็นเพียงพอที่ร่างกายรวมถึงโปรตีน ในกรณีนี้โปรตีนเป็นผู้ช่วยที่ดีในการต่อสู้กับความปรารถนาของความหวานและเหนือสิ่งอื่นนอกจากนี้เขายังให้ร่างกายในรูปแบบกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ

อย่าทำอะไรบางอย่างมากเกินไปมันเกี่ยวข้องกับทั้งอาหารและการออกแรงทางกายภาพ ทัศนคติที่คลั่งไคล้มากเกินไปต่อการเล่นกีฬาสามารถทำลายโครงกระดูกของคุณและอาหารของคุณ - ทำให้กระเพาะอาหารเสียดังนั้นทุกอย่างควรมีการกลั่นกรองและเพื่อสร้างความคิด

วันนี้ความนิยมมากที่สุดคืออาหารที่ดีที่สุด (ที่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสำรอง) ที่นี่เรากำลังพูดถึงการบริโภคโปรตีนจำนวนมากเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตเป็นที่น่าสังเกตว่าคาร์โบไฮเดรตจะต้องถูกต้องอย่างถูกต้องนั่นคือ "ช้า"

หลายคนที่ตัดสินใจที่จะนั่งบนอาหารกลัวอย่างต่อเนื่องที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรตใด ๆ แต่ไม่รวมคาร์โบไฮเดรตจากอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเด็ดขาด Phobia Consult Carbohydrates เป็นโรคที่เรียกว่าคาร์บคอมโบโอเบีย

โรคนี้ทำให้เกิดปัญหากับการเผาผลาญในร่างกายและยังนำไปสู่การขาดสารอาหารสำหรับระบบประสาทและสมองทั้งหมดเพื่อให้อาหารต้องสมดุล

เพื่อให้ชัดเจนขึ้นลองคิดออกสำหรับการเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องปฏิเสธหากคุณต้องการลดน้ำหนักในเท้าของคุณ:

• ขนมหวาน (ทุกอย่างแน่นอน) ขอแนะนำจากขนมหวานทั้งหมดเท่านั้นที่รักน้ำผึ้งและในปริมาณที่น้อย
• sdob. การอบทั้งหมดจะต้องถูกแยกออกจากอาหาร ใช่มันอาจเป็นไปได้สำหรับงานที่ยากที่สุด แต่ไม่มีการดำเนินการมันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
• ผลิตภัณฑ์ประเภทกลั่น เหล่านี้รวมถึงน้ำตาลน้ำมันธัญพืชบางชนิด
• Fastoft นี่คือศัตรูหลักของร่างกายของเราจำได้
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป มีคนเพียงไม่กี่คนที่รู้ แต่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีสารเติมแต่งพิเศษผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอิ่มตัวด้วยรสชาติและพวกเขาจะล่าช้าในเกลือร่างกายของเรา

นักโภชนาการชาวอเมริกันแนะนำให้คุณกินอาหารจานด่วนหรือชิปถั่ว ฯลฯ ทำให้ 25 Squats ทันทีและค่อย ๆ ความปรารถนาที่จะกิน "ที่น่ารังเกียจ" เช่นนี้

ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดควรบริโภคในปริมาณปานกลางมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งเฉพาะในส่วนผสมเดียว Monodi ก็ไม่มีอะไรดีเช่นกัน

อย่าลืมที่จะดื่มน้ำนี่เป็นสิ่งสำคัญมากในกระบวนการลดน้ำหนัก หากไม่มีน้ำ - ร่างกายจะไม่สามารถทำความสะอาดไขมันและตะกรันซึ่งสะสมอยู่ในร่างกายของเรา

3

กีฬา

ดังนั้นการคิดว่าคุณค่าทางโภชนาการเล็กน้อยตอนนี้เราก้าวไปสู่การออกแรงทางกายภาพได้อย่างราบรื่น หากคุณกินถูกแล้วในร่างกายจะมีพลังงานตกค้างในการเล่นกีฬาและในเวลาเดียวกันลดน้ำหนักก็ควรเป็นพาหะในใจดังนั้นในกรณีใดก็ตามทุกอย่างเริ่มต้นด้วยอาหาร

การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ง่ายและมีประสิทธิภาพหลายอย่าง:

• ว่ายน้ำและเดินป่า. ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำหรือในอ่างเก็บน้ำแบบเปิด - ยาครอบจักรวาลจากหลาย ๆ ปัญหารายการที่ทำด้วยน้ำหนักเกินบนเท้าของคุณดังนั้นลอยเป็นเวลานานและทุกที่ คุณไม่ควรยอมแพ้เดินเท้า แม้ว่ารถจะดีกว่าที่จะเดินไปตามถนนเปชาช็อปปิ้งก็ไม่รีบร้อนและสองขาของพวกเขา โหลดเหล่านี้จากหมวดหมู่ของแอโรบิกและมีประโยชน์จริงๆ
• cardiotreering. มีประโยชน์ปลอดภัยมีประสิทธิภาพ ในกรณีนี้คุณจะไม่สามารถปั๊มขาของคุณได้ แต่ในเวลาเดียวกันคุณสามารถนำพวกเขาไปอย่างรวดเร็ว
• กระโดดบนเชือก. ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการทำงาน ถ้าคุณทำบนเชือกทุกวัน ผลลัพธ์สามารถเห็นได้หลังจากผ่านการฝึกอบรมหลายสัปดาห์

บทเรียนวิดีโอที่น่าสนใจมากมายสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตวันนี้ดังนั้นอย่าขี้เกียจและค้นหาตัวเลือกที่ต้องการและเหมาะสม คุณสามารถลดน้ำหนักในขาด้วยความสุขสิ่งสำคัญคือการหาวิธีที่เหมาะสม