วิธีการลดน้ำหนักใน 50 ปี

ผู้หญิงหลายคนมีความมั่นใจว่ามันเกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักหลัง 50 ปี เผาผลาญอาหารช้า, ความล้มเหลวของฮอร์โมนจุดสำคัญน้อยที่สุดนำไปสู่การออกกำลังกายถึงชุดของน้ำหนักส่วนเกิน คอมเพล็กซ์ความเครียดและภาวะซึมเศร้าเริ่มพัฒนาจากลักษณะที่ไม่พอใจ เรานำเสนอที่จะทิ้งทุกข้อสงสัยและพิสูจน์ว่าคุณลดน้ำหนักได้ใน 50 ปี - มันเป็นจริง!

1

อาหารที่ถูกต้อง

หากตลอดชีวิตของคุณคุณยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสมแล้วจะมีปัญหาใด ๆ กับ "อาหารหลังจาก 50" มันเป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับผู้ที่เริ่มต้นอาหารเช้าของพวกเขากับแซนวิชและไม่ได้ปฏิเสธที่จะใช้อาหารอย่างรวดเร็ว สิ่งที่สำคัญคือเพื่อให้ตัวเองติดตั้งและเชื่อว่าการสูญเสียน้ำหนักไม่เพียง แต่สวยงาม แต่ยังมีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย

• เราเริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดของลำไส้ (เตรียมยาต้มของข้าวโอ๊ต:. 1 ช้อนโต๊ะดีแห้งพื้นธัญพืชเท 3 ลิตรกรองน้ำต้มความร้อนต่ำเป็นเวลา 1 ชั่วโมงประจำกวนยาต้มเย็นควรจะเป็นสายพันธุ์และเครื่องดื่ม.. ในชีวิตประจำวัน 200 มล.) เครื่องดื่มดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนักก็ลดการพัฒนาของมะเร็งกระเพาะอาหาร, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน;
• ลืมเกี่ยวกับเนื้อทอด - เรื่องวิธีการสะเต๊ะหรือสับหมูไม่เปลี่ยนคุณไม่คุณควรปฏิเสธพวกเขา เนื้อสัตว์ไขมันไม่เพียง แต่เพิ่มเสริมกิโลกรัม แต่ยังนำไปสู่การเกิดริ้วรอยอย่างรวดเร็วของผิวเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอล "เลว" (เรารวมถึงการต้มเนื้อไก่งวง, ไก่งวง, กระต่าย, เนื้อวัวไขมันต่ำในอาหาร;
• มักจะกินและดื่มมาก - ไม่ลดความอ้วนจะให้ผลบวกหากคุณจะหิวโหย มันเป็นสิ่งจำเป็นวันละ 5 ครั้ง ส่วนที่ควรอยู่ในฝ่ามือของคุณเราแน่นอนจะรวมถึงผักที่มีประโยชน์ในอาหาร เช้าเริ่มต้นด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวโอ๊ตและโจ๊กโซบะในน้ำ) รับประทานอาหารค่ำกับกระรอกที่มีไขมันต่ำ ผลไม้สามารถรับประทานได้ถึง 14 อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ การดื่มเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ 1 ช้อนโต๊ะ ในชั่วโมง ควรเป็นน้ำเย็น;
• เราดื่มวิตามินสมูทตี้ (ค็อกเทลสามารถเปลี่ยนขนมขบเคี้ยวหรืออาหารกลางวันเต็มรูปแบบสิ่งสำคัญในการผสมส่วนผสมอย่างมีประสิทธิภาพหนึ่งในสมูทตี้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักหลังจาก 50 คือฟักทองและบีทรูทเพื่อกระจายรสนิยมที่คุณสามารถ เพิ่มผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งเพียงไม่กี่หยิบเครื่องดื่มที่เตรียมไว้บนน้ำหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำโดยไม่ต้องมีสารเติมแต่ง);
• ปฏิเสธน้ำตาลและเกลือ (แน่นอนอาหารที่คุณปรุงอาหารควรจะอร่อย แต่ก็ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งที่จะเพิ่มเครื่องเทศลงเกลือสามารถแทนที่ด้วยน้ำมะนาวและน้ำตาล - หญ้าหวานหรือน้ำผึ้งธรรมชาติ

2

เราหมั้นกันแล้ว

ใน 50 ปีที่ผิวไม่มีความยืดหยุ่นที่ดีอีกต่อไปดังนั้นหากคุณปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมในขณะที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกีฬามันสามารถตำหนิได้ คุณสามารถกระชับผิวเช่นนี้ด้วยการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าหรือการผ่าตัด ดังนั้นจึงไม่มีปัญหาดังกล่าวทำกิจกรรมการออกกำลังกาย หากคุณเคยเห็นการออกกำลังกายในช่วงแรกในช่องกีฬามันไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธ

• การเดินสแกนดิเนเวียกำลังได้รับความนิยมอย่างมากและเป็นกีฬาที่ดีที่สุดหลังจาก 50 ปี การเดินไม่เพียง แต่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่เสริม แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยเพิ่มผลงานของหัวใจทำให้ Donkey Direct เพิ่มการไหลเข้าออกซิเจนเข้าสู่สมอง
• โยคะและโยคะบิน - ผู้หญิงหลายคนได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโยคะช่วยลดน้ำหนักปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจกำจัดอาการปวดหลัง อ้างว่ากีฬานี้ช่วยในการไขจุดเปรี้ยวและวัยหมดประจำเดือนโดยไม่มีกระแสน้ำและการเสื่อมสภาพ
• ยิมนาสติกทางเดินหายใจ - จ่ายเพียง 10 นาที การหายใจที่เหมาะสมและคุณจะรู้สึกถึงการไหลเข้าของพลังงานทันที ร่างจำนวนมากในช่วง 50 ปีเริ่มหมดไปเป็นครั้งแรกและหัวใจที่ต้องทนทุกข์ทรมานครั้งแรก นี่เป็นเพราะสภาพแวดล้อมจังหวะของชีวิตความเครียดปกติ ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจช่วยอิ่มตัวของสิ่งมีชีวิตด้วยออกซิเจนและส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
• การทำสมาธิและ Autotraining - คุณไม่สามารถลืมได้ว่าคุณมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด ทุกวันด้านหน้ากระจกกระตุ้นตัวเองและบอกว่าคุณจะประสบความสำเร็จ ทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้องจะช่วยให้ลาก่อนเป็นกิโลกรัมพิเศษได้อย่างง่ายดาย

หากในระหว่างการลดน้ำหนักคุณรู้สึกถึงความเจ็บป่วยความเกียจคร้านการระคายเคืองเป็นเหตุผลที่ปรึกษาแพทย์นักอาหารที่จะช่วยแก้ไขอาหารของคุณ