Protein är den mest populära produkten på idrottsmarknaden. Vissa tillverkare gör en satsning på den låga kostnaden för sina varor, andra uppmärksammar reklam, tredje ledande "vetenskapliga" bevis på kvaliteten på produkterna. Nykomlingen är inte lätt att välja, förlita sig på information som skrivs på etiketten.
1
Protein är ett pulverinnehållande protein. För att förbättra organoleptiska egenskaper är det berikat med kolhydrater, fetter, vitaminer och andra tillsatser. De viktigaste fördelarna med att använda protein: förmågan att öka volymen av använd protein och lätthet av beredning (tillräckligt för att lösa upp vatten och mixa). Faktorerna att uppmärksamma när du väljer:
Smakegenskaper. Du är osannolikt att dricka ett obehagligt pulver.
Assimilering. Om mottagningen av proteinpulvret orsakar svårighetsgraden i magen, var det troligt att mjölksocker tillsattes till protein.
Löslighet. Oftast för beredningen av proteincocktail krävs en blender. Vissa tillverkare för att förbättra lösligheten använder kemisk behandling, vilket förstör proteinet.
Pris. Högkvalitativt proteinpulver som tillverkas med hydrolyssteknik kan inte kostnadta billigt.
Proteinkälla.
2
Whey Proteinkoncentrat är mest populärt. Priset är lågt eftersom det innehåller tillsatser - laktos och fetter. Perfekt för nybörjare. Lämplig för användning mellan måltider, såväl som före eller efter träning.
3
Kasein. Absorberas inom 6 timmar. De kan ersätta måltider. Det rekommenderas att använda före sänggåendet. Används för att upprätthålla en känsla av mättnad. På grund av innehållet i glutamin bidrar till snabb återhämtning. Hjälper till att stödja immunsystemet.
4
Считается, что самый качественный источник белка – гидроизолят. Содержат пептиды, что дает высокую степень усвоения и повышает анаболический эффект. Подходит тем, кто ищет источник быстрого восстановления после занятий спортом. Способствует ускоренному росту мышц. Цена продукта, как правило, высока. Можно пить как до, так и после тренировки.
5
Изоляты протеина считаются самым быстроусвояемым продуктом. Отличаются пониженным содержанием сахара и углеводов. Подойдет тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты.
6
Если вы вегетарианец, выбирайте соевый протеин. Он содержит аргинин, глютамин и ВСАА. Ускоряет метаболизм. Соя – источник минералов и витаминов. Нежелательно употребление перед сном.
7
Для набора сухой мышечной массы идеален яичный протеин. Богат аминокислотами. Низкое содержание углеводов. Принимают днем. Так же, как и соевый протеин, нежелательно употреблять перед сном.
8
В качестве добавки к белковым смесям используют изолят молочного белка. Он содержит как казеин, так и сывороточный протеин. Высокое содержание аминокислот. Подходит для употребления в любое время суток.
Основным ориентиром при выборе протеина должна быть ваша конечная цель. Не гонитесь за дешевым продуктом, не экономьте на своем здоровье. Остерегайтесь подделок.
При выборе протеина самое главное внимательно смотреть на состав. Я в последнее время предпочитаю отечественных производителей, сейчас вот остановилась на Whey Protein из серии СпортЭксперт, очень нравится и по вкусу и по качеству
0
925
При выборе протеина самое главное внимательно смотреть на состав. Я в последнее время предпочитаю отечественных производителей, сейчас вот остановилась на Whey Protein из серии СпортЭксперт, очень нравится и по вкусу и по качеству