Hur man somnar om du inte vill sova

En god och stark dröm är en integrerad del av en frisk organisme, men många misstänker inte att problem med att somna kan påverka inte bara fysiskt på en person, utan också moraliskt. Ökad trötthet, utbrott av aggression, försämring av samordning, oförmåga att koncentrera sig på att utföra uppgiften - allt detta är uppenbara symtom på sömnlöshet och försämrade din sömnregime. Den biologiska klockan för en person är mycket känslig och accepterar inte dagens olika regim. Bokstavligen allt du gör, vad du äter, vad du tycker, påverkar sömnkvaliteten. Som ni kunde märka räcker det inte att skriva av din sömnlöshet för problem under dagen, eller en kopp kaffe på kvällen, eftersom allt kan ligga mycket djupare. Lär dig mer om möjliga skäl i den här artikeln och försök också att tillämpa effektiva tips nedan.

1

Hur man somnar om du inte vill sova: tänk på orsakerna

Naturligtvis kan du räkna fåren, kasta fram till morgonen, ta dig själv tråkiga böcker och använda många fler sätt, men om ditt problem varar mer än en natt, eller inte ens två, bör du allvarligt tänka på din hälsa. Kanske saknar du vissa spårelement, eller så bryter du mycket med den dagliga rutinen, missbruk kaffe och koffeininnehållande drycker, tar små misslyckanden till hjärtat. Dra inte åt ett sådant problem och konsultera en läkare så snabbt som möjligt.

Om du har ett sådant problem ibland av uppenbara skäl kan du använda tips nedan och sova själv.

2

Hur man somnar om du inte vill sova - bläddra dagen tvärtom

Få människor välkända, men detta är inte mindre effektivt sätt. Det är som följer: Börja komma ihåg absolut allt som hände dig tills du låg ner på sängen, då är händelserna nästan tidigare. Få människor kan gå till morgonen, för att du helt enkelt tänds och kommer ihåg alla händelserna på din dag. Om du visade sig vara ovanligt ihållande eller om dagen var intressant och mättad, kom ihåg i omvänd ordning och igår.

3

Hur man sover om du inte vill sova - ta bort prylarna

Många tittar på telefonen när de inte kan somna. Skriv ibland meddelanden till det sociala nätverket, titta på foton och roliga bilder. Detta kan vada orsaken till din sömnlöshet. Försök ta bort telefonen alls och titta inte på den - drömmen kommer mycket snabbare.

Helst måste du glömma prylar i två till en och en halv timme för att sova. Du måste koppla av och göra dina affärer. Scenen i datorn tills natten har negativt påverkar sömnkvaliteten.

4

Hur man somnar om du inte vill sova - använd rätt produkter under dagen

Nyfiken faktum, men körsbärsjuice kan höja din förmåga att snabbt somna nästan trettio procent. Spårelementen i det har gynnsamt påverka din dröm. Försök att dricka en körsbärsjuice -liter om dagen och titta på hur din natt kommer att förändras. Naturligtvis innan du ser till att du inte har några kontraindikationer.

Var uppmärksam på produkter som innehåller magnesium. Försök att klicka på pumpafrön efter lunch och för middag för att förbereda en spenatsallad. Förutom kroppens allmänna hälsa kommer du att få en trevlig bonus i form av en stark baby sömn.

5

Hur man sover om du inte vill sova - gör i monotont arbete

• Om det inte fungerar alls, ta dig till den senare metoden. Ta en vetenskaplig bok och försök att läsa minst tre kapitel. I de flesta fall kommer du inte till den tionde sidan. Gamla dokumentära filmer är också lämpliga, till exempel om plantager i Sydamerika, eller om reproduktion av sällsynta djurarter. Försök att välja ett ämne som inte särskilt intresserar dig.
• Utöver dessa metoder kan du ta till avslappningen av musklerna i kroppen, starkt pressa och pressa lemmarna eller snyggt stryka magen.
• Glöm inte att ta bort dina husdjur, eftersom katter och hundar älskar att klättra på människokroppen på natten och leta efter den högsta komforten.
• Om inget sätt handlar, och du sitter till morgonen - kontakta omedelbart din läkare, eftersom problem med sömn är fyllda med din hälsa.