Hur man dricker vatten

Tack vare vattnet finns det liv på vår planet. Personen består också av 70% av vattnet, och därför måste det använda tillräckligt rent vatten varje dag.

1
Hur mycket behöver du dricka vatten om dagen?

Forskare har tagit med sig att vår kropp kräver 30 ml rent vatten (inte te, juice och liknande), per 1 kg vikt. Så, en frisk vuxen person som väger ca 60 kg, behöver du dricka ca 2 liter vatten om dagen, och i årets varma årstid - 3 liter.

Undantaget är bara gravida kvinnor och människor som lider av ödem. För dem kan den mängd vatten du vill dricka förskrivas av en läkare.

2
Varför behöver du så mycket att dricka vatten?

Hjärta, njure och hjärna per dag rulle ca 1000 liter vätska.
Vi förlorar 2-3 l vätskor per dag med då och annan naturlig urladdning.
Vatten levererar kroppen med användbara spårämnen.
Med flytande är skadliga ämnen som erhållits av oss från livsmedelskvaliteten härledda.
Vatten upprätthåller prestanda för hela det komplexa systemet i kroppen.
Om du inte dricker en tillräcklig mängd vatten, är det uttorkning av kroppen, och det finns alla allvarliga sår hos människor.

3
Vad händer om du inte vill dricka vatten?

Med stort nöje, bara människor som är engagerade i omfattande fysisk ansträngning dricker med stort nöje, eftersom de förlorar mycket vatten.

Om en person dricker mycket te eller juice, vill han inte dricka vatten, men förutom te, behöver du dricka och lägga mängden vatten.

Jag vill också inte dricka vatten i den kalla säsongen, och du måste tvinga dig att dricka mängden vatten. För att inte glömma att dricka vatten, häll det i en flaska och lämna på en framträdande plats, eller lägg en påminnelse på telefonen.

4
Vilket vatten behöver du dricka för att vara användbar?

Vatten med ett litet alkaliinnehåll från en brunn eller vår, men om så är fallet kan du förbättra jordens egendom:

Frysning av vattnet, och sedan pratade med att dricka.
Перекипятить, но следует помнить, что кипяченая вода – это мертвая вода, она не полезна.
И, самый лучший способ – пропустить обычную водопроводную или родниковую воду через фильтр.

5
Как нужно правильно пить воду?

Полезно пить 1-2 стакана чистой воды утром натощак, чтобы восполнить ночные потери организма в воде и возобновить работу кишечника.
Также полезно пить воду (0,5-1 стакан) за полчаса до еды, чтобы подготовить кишечник к приему пищи.
Также желательно пить воду через 1-2,5 часа после еды.
Выпитый 1 стакан воды за 1-2 часа перед сном снижает риск заболеть инсультом и инфарктом.
Если вы собираетесь заниматься физическими упражнениями, также за полчаса попейте воды, чтобы создать запас воды, который понадобится для выделения пота.
Правильно пить воду – значит, пить её небольшими глотками.
Самой полезной для организма считается вода комнатной температуры (не выше 38°C), слишком холодная или горячая вода не так полезна.
Иногда организм путает жажду с чувством голода, стоит в это время попить воды – и есть больше не захочется.
Полезна вода с несколькими каплями свежевыжатого лимонного сока, она лучше утоляет жажду, и кроме того, после неё дольше ощущается сытость в организме, а значит, помогает похудеть.
Также полезной считается вода с медом (на 1 стакан воды 1 чайная ложка меда), днем пьют холодную воду, на ночь – теплую. Вода с медом хорошо чистит печень, помогает при запорах.
Нужно взять себе за правило – пить воду после каждого посещения туалета.
Если пьете сильно газированную воду, постарайтесь выпустить из неё часть пузырьков.