Како да добијете на тежини

Нису све девојке периодично седе на разним дијетама и иду у фитнес клубове како би се ослободили вишка тежине. Ту је и таква категорија девојчица које не би повредиле да би добили пар од три килограма. Нека се то не догоди само, али постоје доказани методи који ће помоћи минијатурима да подигну жељене облике.

1

Како да добијете килограм девојке - пријавите се за пријем ендокринологу

Чињеница је да разлог прекомерне хаубе може бити узрокован хормонским кваром, који, поред нездравог танког, може нанијети велику штету телу жене. Ако сумњате да губитак тежине може бити повезан са хормонским кваром, обратите се ендокринологу за помоћ. Уз помоћ хормонских лекова, то ће вам помоћи да донесете свој ендокрини систем по редоследу и самим тим да ће проблеми са недовољном тежином нестати сами.

2

Како да добијете натезник девојке - пазите на храну

Апсолутно је све, а не само онима који желе да се опораве или смршаве. Наше тело треба да прими све потребне витамине и елементе у траговима за здраво функционисање. Нажалост, наша уобичајена храна је далеко од идеалне, али ако желите да будете здрави и имате прелепо тело, онда бисте требали да слушате следећи савет:

• Једите сваких 4 сата. Таква исхрана вам гарантује енергију током дана и правом раду гастроинтестиналног тракта.
• Једите довољну количину воде. Сваки килограм телесне тежине требало би да прикаже 30 мл течности.
• У исхрани укључују свеже поврће и плодове. Сматра се исправним да на дан особа треба јести два воћа и два поврћа.
• Укључите производе са великим садржајем енергетске вредности у вашој исхрани. Може бити јаја, месо, кромпир, павлака, сир, викендица сир и путер.
• Не заборавите на сложене угљене хидрате и покушајте да их комбинујете са протеинима масти.
• Покушајте да користите производе са високим садржајем масти, попут масне викендице сира или масно месо.
• Не спавајте на празан стомак. Последњи пријем хране мора бити сат пре наводног сна.

3

Како да добијете на тежини девојци - пријавите се за теретану

Само редовни спортски и умерени оптерећења помоћи ће вам да се ослободите било каквих несавршености свог тела и дате му жељени облик. У комбинацији са одговарајућом исхраном, спорт даје максималан резултат, без обзира да ли желите да смршате или опоравите. Главно значење обуке је повећање мишићне масе на правим местима. Стога, ако сте одувек желели да имате лепе ноге и еластичне задњице, а онда добродошли у теретану!

4

Узмите коктеле протеина да бисте добили тежину

Чак и ако се не бавите оптерећењем електричне енергије и углавном су далеко од спорта, спортска исхрана ће вам помоћи да постигнете потребну количину калорија. Коктели протеина су прилично калорија и добро се суочавају са функцијом додатног извора енергије.

Поделите коктел подебљано млеко са додатком омиљених плодова и уживајте у корист и укусу овог пријатног пића.