Како брзо заспати
Данас пуно људи пати од поремећаји спавати . Ово допринети многобројан стрес и разнолик искуства , која ми моћи једноставно не објава . Сањати – Једно од они државе човек , која одговори по опоравак снага и енергија организам . Несаница болан – она је лишити ти мир и рекреација , ношење у твој живот сензација вечни умор , раздражљивост и фигињавост .
1
До Јасно знам, како да се избегне проблеми цо спавати , морамо сазнати од –по шта они поћи . Несаница како болест нашао врло ретко . Обично ово је спољашњи манифестација проблеми нервозан системи , изражена у увећани време заспи , константно не дубоко сањати и рано буђење . До главни разлози развој ово државе односити се : дугачак стрес , депресија , повећан анксиозност и тако даље . До превазићи ово је стање, много долазе трчећи до помоћ лековит лекови . Међутим систематски употреба таблете за спавање или спокојство можда да води изглед константно чула узгајање или летаргија , повећан умор . Изгубљен способност концентрат на специфичан пословати , почети одбити пажња , појављује се прекомеран раздражљивост . Ако ништа не предузимање – ово је можда да води развој хистерија .
2
Боље тотално да се уздрже од рецепција медицински лекови и налетати до традиционалан начинити се . Највише први , шта требало би урадити после да иде , како ти лећи у надимак – пронаћи удобан положај . Ми себе изабрати удобан за рекреација ставити на место . Међутим највише прихватљив за спавати рачунање то , у која људски лажи на јел тако на страни , задржавање ноге мало савијен . У ово једноставан ставити на место све мишиће опустити , од –по шта смањује се оптеретити на срце . Употреба постељина доње рубље миран светао тонови . Изабрати максимум удобан и бесплатно пиџама , у која одсутан чврсто звакаца гума и непристојан шавови .
3
До убрзати процес заспи , задржати температура у спаваћа соба мало доњи део температуре други собе код куће . Довољан ће бити разлика у 3 –4 степени . За ово побољшати спаваћа соба пре него што спавати : чист свеж ваздушни ће помоћи за тебе лако заспе , а твој сањати ће бити дубоко и миран . Здраво твој спаваћа соба побољшање – можете ходати на у близини парк . Пешак шетати се пре него што спавати – велика начин смањење време заспи .
4
Увече не трошкови Јебати – надут стомак дефинитивно не убрзати процес заспи , али и стајалиште такође не неопходан . Оптималан са ово бодова визија ће бити светло вечерати , на пример , топло млеко , купа кефир , шоља чај са сендвич . Искључити рецепција топло пића и дувански , а такође Јак кафа . Таблете за спавање утицај поседовање неки биљке , декортирање од која ти можете прихватити пре него што спавати , међу њих – валеријански , скок , нана , матична колица и мелиса .
5
Ако наведен горе недовољно пробајте ставити у глава креветић терапијски јастук , пун цвеће хмељ . Парови ово биљке благотворан утицај на нервозан систем , смирење њеној . За убрзан заспи лећи на назад и затворите очи . Потпуно опустити . Близу капак , заролати очи уп и ментално израчунати каква –нешто измишљен објекти . Иако такав положај око и изгледа чудан , то прилично природно за раздобље спавати , а пренос објекти позвао више више миран твој нервозан систем . Чешће тотално људи размотрити овца , скакање кроз жива ограда .
6
Брз заспи допринети Једноставан водити воду поступци . Главни стање – температура водити воду нужно морам бити о томе 37 степени . За повећати утицај ти можете додати у водити воду екстракт игле или серија . Прихватити такав поступци минимум 3 пролаз у седмица , трајање свима поступци – 10 минута . Ако жеље прихватити купатило целина не – добити ноге у водити воду , који садржи декортирање изнад биљке .
7
Читање пре него што спавати такође промотес његов нормализација . Боље тотално за ово погодан не превише занимљив књига , штампано мали фонт , на пример , која –нешто директоријум или школски уџбеник . Ако исти читање за тебе не помоћи – пробајте налетати до медитација . За ово светло свећа у спаваћа соба и гледати у њеној пламен . После кратак време ти осећаћете се одред , а мисли , који се врти у глава , постепено ће нестати . ти заспићете врло брз .
Који зна основни методе , дозвољавајући отарасити се од проблеми цо спавати , ти можете покупи иако Једно од њих , која заиста ће помоћи за тебе заспати брз , а твој сањати ће бити Јак и миран .
VIDEO
2
909
Клага топлог млека са кашиком меда пре спавања ми помаже да брзо заспим. Сада су трипофани почели да узимају формулу мирних (више за смирење живаца), али она је такође поступила добро за сна и сада, чак и без њеног "млека" ритуал)