Који се није рекла - то је у недељу, на крају сам сан. И током викенда пола дана сам лежао у кревету, покушавајући да докажем себи да један дан у кревету надокнађује све непроспаваних сати у недељи. Овај приступ спавања је апсолутно погрешно, јер је потребно да се у потпуности спавати сваки дан. Ако имате проблема са сном, онда прочитајте наше савете.
1
Најважнија ствар је да се не задовољи на пилула које заиста помажу да се заспи, али у будућности више не можете спавати без њих. Сад припреме доделити само лекара, и најчешће се дешава само у екстремним случајевима: нервни слом, а најјачи удар, стање после сложених операција.
2
Започели подешавање за сан за двоје. Узмите топлу купку, укључите лагану музику. Не гледај пре спавања ТВ и не играју компјутерске игрице - боље је прочитати занимљиву књигу.
3
Узмите правило да не иде преко ноћи. Прошетати за три сата пре одласка на спавање, и веома лако - изаберите неку од куване пилетине, јогурт, чај са крекери, воћа. Ако не заспите, попијте чашу топлог млека са медом.
4
Душек и спавање јастук мора бити веома удобно. Покривач је светлост, али топло. Постељина и одећа за спавање треба да буде постављен у истим критеријумима.
5
Спаваћа соба треба да буде спаваћа соба, а не раде у канцеларији. Не стављајте ТВ или компјутер у спаваћој соби. Боље купити густе тамне завесе које у потпуности затвори прозоре током сна.
6
У вечерњим сатима, покушајте да потпуно заборавимо на посао. Не граде планове за сутра, а не воде пословне разговоре телефоном. Покушајте да хода на свежем ваздуху и разговора на домаће.
Неко ови савети ће изгледати веома примитивно. Али сан "на захтев" не деси, мора доћи к вама себе. И требало би да помогне само тело мелодију у плодној сна.
Редовно нисам редовно сјео последњих шест месеци, једноставно нисам могао да спавам и то је то. Отишао сам код доктора, саветовао сам ме Пепотофановом мирну формулу и валеријском пре спавања - буквално 10 капљица на чаши воде. Заспају је много боље, добро и спавати и наравно,
2
1226
Редовно нисам редовно сјео последњих шест месеци, једноставно нисам могао да спавам и то је то. Отишао сам код доктора, саветовао сам ме Пепотофановом мирну формулу и валеријском пре спавања - буквално 10 капљица на чаши воде. Заспају је много боље, добро и спавати и наравно,