Ако је раније веровало да је само старије особе пати од несанице, онда млади и чак и деца могу спавати у нашим данима наде да ће заспати. Који су узроци несанице и како пронаћи жељени снажни сан?
1
Пре свега, потребно је утврдити узроке симптома ове болести. Љекари верују да би три врсте несанице требале бити јасно разликовано: проблеми са заспавањем, са подршком за спавање и прерано буђење.
2
Ако сан не дође, а ово стање може да траје сатима, тада лекар дијагностикује кршење заспања, што је најчешће. Узрок овог симптома може бити озбиљан превидан, стрес, под утицајем којих су инхибирани природни процеси нервног система. Вреди покушати да превазиђете умор: прошетајте пре спавања, пијте чај од камилице са медом или топлим млеком, сипајте тишину у лагану музику. Можете да се топло купате са додатком црногореног екстракта, аромасел лавандом, јасмином или једноставно мирисне пене или морске соли.
3
Ако су поремећаји спавања поремећени, често буђење, а ујутро - осећај умора, тада би требало анализирати узроке таквих симптома. То је могуће када заспите на новом, непознатом месту или у случају када неко дуго време доживљава стрес, а болне мисли не дозвољавају да спава. Буђење усред ноћи, не напрезајте да заспите. Боље је прилагодити миран начин, замислите слике са природним пејзажима, децом или мачићима - сви знају шта му изазива осећај мира. Споро дубоко дисање помаже. Удахните - на штету од једног до три, држећи дах - на штету од три на један, издахните - на штету од једног до четири. Многи помажу миривном јастуку, ушивени из природне тканине и напуњени биљем (лаванда, сова, тимијан, згужване, мудрац, конуси хмеља, борови иглица).
4
Најозбиљнији симптом је рано буђење. Ако је сан прекинут након неколико сати Нап-а, и већ је немогуће заспати, требали бисте консултовати лекара. Ово може указивати на ендокрини поремећаји или склерозу посуда мозга, ако говоримо о старијој особи.
5
Неколико епизода тешког заспања или немирно спавање још ништа не значи ништа. Потребно је анализирати ваше физичко и ментално стање, утврдити узроке таквих проблема и покушати их решити. Можда је вриједи потрошити мање времена пре рачунара или разумети своја искуства, посетити психолога.
Понекад су узроци несанице врло тривијалне - преједање пре спавања, недостатак физичке активности или прекомерног дела, гледајући превише емоционалне филмове или стрес, тада морате да одаберете свој начин превазилажења поремећаја сна. Ако систематски муче несанице, то може указивати на озбиљне здравствене проблеме, а посета лекару не треба одложити.
Недавно сам патио са сном .... У мом случају је у мом случају суштинска уља помагала (било их је размазала на вискију или само њушкала ... понекад сам узела опуштајуће купке са њима) и глицин форте. У принципу, нисам учинио ништа друго да вратим сан, то је било сасвим довољно. Месец дана касније сан је био потпуно нормалан и заборавио сам на несаницу ... па препоручујем да испробате ову методу, одједном ће неко помоћи))
А моја несаница се појавила током менопаузе .. Ја сам га ноћу бацио и у хладноћу, то уопште није било пре спавања (морао сам да попијем женску формулу за менопаузу да бих се ослободио симптома. Биљни чајеви пре спавања помогло да се нормализује сан (који сам сама сама прикупља и осушено) Ово је мој свакодневни ритуал))
1
1322
Недавно сам патио са сном .... У мом случају је у мом случају суштинска уља помагала (било их је размазала на вискију или само њушкала ... понекад сам узела опуштајуће купке са њима) и глицин форте. У принципу, нисам учинио ништа друго да вратим сан, то је било сасвим довољно. Месец дана касније сан је био потпуно нормалан и заборавио сам на несаницу ... па препоручујем да испробате ову методу, одједном ће неко помоћи))
А моја несаница се појавила током менопаузе .. Ја сам га ноћу бацио и у хладноћу, то уопште није било пре спавања (морао сам да попијем женску формулу за менопаузу да бих се ослободио симптома. Биљни чајеви пре спавања помогло да се нормализује сан (који сам сама сама прикупља и осушено) Ово је мој свакодневни ритуал))