Сви људи који имају добру навику - да устају рано, програмирале успех унапред. Како да научите како да пробудите било светло зору изван и будите спремни за постизање циљева?
1
Добар физички облик. Активна спортска помоћ помаже да тело држи у добром стању. Физички развијени и јачи, мање времена је потребно да се врати, то јест за спавање. У почетку се сећате раног буђења, сећате се јутарње пуњења, почели да трчите током времена. Изговори "Данас нема расположења", "лоше време" не би требало да стоји на вашем путу. Навика је рано да се олакша да се испразни ако након подизања јасно знате шта да радите. Било који процедура за исцељење (јога, медитација, масажа) - најбоље за почетак дана.
2
Правилна исхрана. У потпуности одбити или користити лаку храну за вечеру. Покушајте ништа да једете у храни 4 сата пре спавања. Процес варења увелике усложњава спавање. Постепено и покушајте да одете на десну исхрану, заборављајући на брзу храну и о неконтролисаном једу све што је пало на видику.
3
Одбијање алкохола. Алкохол никога никоме не доводи, а затим ће привремени осећај опуштања, ведрине и плиме снаге остати само са сећањима и главобољом. Поред тога, алкохол, смањујући квалитет спавања, утиче на пораст трајања ноћне рекреације. Дуго времена без пијења алкохола, осетићете боље благостање. А када се ваше тело навикне на стање трезвености, већ ћете невољко користити алкохол, а касније то уопште можете одбити.
4
Унапред направите графикон дана. Планирајте најважније догађаје за вас. Ако сте заиста заинтересовани да остварите планиране планове, ви ћете бити опрезни на снажним и готовим акцијама.
5
Што пре паднете у кревет, боље ћеш спавати. Научници су доказали да је одрасла здрава особа потребна ноћни одмор који траје најмање 5 сати. Ако одете у кревет у 22.00, онда ће ваше тело увелико обновити снагу на 4.00 или од 23.00 до 5.00. За јак сан, држите се једне од брзина брзог сна: успорите најмање 1 сат пре спавања, прочитајте књиге, не гледајте телевизију, вежбајте медитацију дисања, окупајте се са опуштајућим биљним накнадама.
Ако сте чврсто одлучили да поново покренете ритам сова на раном ларвењу, ангажовати пријатеље. Увек је пријатнији уместо гласног будилица да чујете пријатан глас пријатеља. Ако имате прилику да одвојите дан, не одбијајте је. САТНИ ДАН ОГРАДИШТЕЊЕ ОСТАВИТЕ ВАС СА ЕНЕРГИЈОМ ДОСТАВЉЕЊЕ ДАНА.
Најбољи савет овде је да одете у кревет раније. Али овде нисам могао да имам страшан проблем са тим ... нисам могао лоше да заспим, а сада сам такође покушавао да заспим успех. Стога је почело да помажете лековима из спољашње формуле мирних Тротофана, чаше од комила ... пре спавања, испробао сам телефон да не користим ... постепено је био нормализован, био је лако снимљен, било је лако спавати ... и на крају сам се окренуо у Ларку)
Хвала на савету. Ја сам у врсти сове. За мене рано подиже у терету. Кад сам студирао у школи, био сам веома срећан због друге смене. Стога је то било пуно класа, само шест месеци проучавао из прве смене, а затим шест месеци. На Институту није било таквог))). Да, и требате рано устати. Срећом, који радни дан почиње са сатима од 10 сати ујутро. Нисам то могао пронаћи. Зими, генерално, ујутро да се тешко устане. Иза прозора је још ноћ ... спремам пријем Евартаров триптофана. Са њим и заспим брзо и лако се пробуди. Понекад је остало само 6 сати, а не осећам се умор током дана, јер је се добро одмарао током ноћи.
1
1227
Најбољи савет овде је да одете у кревет раније. Али овде нисам могао да имам страшан проблем са тим ... нисам могао лоше да заспим, а сада сам такође покушавао да заспим успех. Стога је почело да помажете лековима из спољашње формуле мирних Тротофана, чаше од комила ... пре спавања, испробао сам телефон да не користим ... постепено је био нормализован, био је лако снимљен, било је лако спавати ... и на крају сам се окренуо у Ларку)
Хвала на савету. Ја сам у врсти сове. За мене рано подиже у терету. Кад сам студирао у школи, био сам веома срећан због друге смене. Стога је то било пуно класа, само шест месеци проучавао из прве смене, а затим шест месеци. На Институту није било таквог))). Да, и требате рано устати. Срећом, који радни дан почиње са сатима од 10 сати ујутро. Нисам то могао пронаћи. Зими, генерално, ујутро да се тешко устане. Иза прозора је још ноћ ... спремам пријем Евартаров триптофана. Са њим и заспим брзо и лако се пробуди. Понекад је остало само 6 сати, а не осећам се умор током дана, јер је се добро одмарао током ноћи.