Са нервозом, дланови се могу знојити, срце је тешко, повећава се притисак. Многи су упознати са ситуацијом када је тешко састајати се, концентрисати се и седети мирно. Желим да хитно скинем своје руке са нечим, толико почињу да пуше. Не игноришите ове симптоме, јер касније могу резултирати озбиљним болестима.
1
Предуслов за враћање нервног система је здрав и пун сан. Многи људи не разумеју важност овог стања. У већини случајева, то је било то што је помогло обнављању живаца. Покушајте да одете у кревет и устанете што је раније могуће (савршено лежи у 21.00 и устати у 05.00). Вечера би требало да буде лака, једете 3-4 сата пре спавања, нема касније. Ако је могуће, спавајте са отвореним прозором. Кревет треба да буде угодно, али не превише мекан. Не идите у кревет одмах након активног рада - мозак би се требао опустити. Пијте биљни чај и прочитајте књигу. Филмови о насиљу пре спавања су контраиндицирани.
2
Веома важан услов за јачање нервног система је висока исхрана и узимају витамине. Покушајте да једете више житарица, махунарки, поврћа, воћа, орашастих гљива, сира. Поред тога, конзумирајте калцијум, Б витамини, омега-3 и протеински коктеле. Ако имате озбиљне проблеме са нервним системом, будите сигурни да попијете ток ових витамина једном четвртину. Они ће вам помоћи да се прецизно уклањају узрок болести, а не његове симптоме. Пити више воде.
3
Здрав нервни систем захтева редовно физички напор. Ако цео дан седите у столици, вероватно ћете имати проблема са кичмом и кршењем нервног система у блиској будућности. Изаберите време за шетњу енергичним темпом. У идеалном случају, требали бисте сваки дан ући шетњу, посебно у почетку. Постепено их смањите на три до четири пута недељно. Видећете да ћете постати много мирнији, енергичнији и срећнијији. Не чекајте пребрзо резултати - могу проћи 2-3 месеца пре него што се појаве, јер нервни систем треба време да се врати. Због тога наставите његово јачање по свим трошковима.
4
Други услов је правилно дисање. Голи дах се јавља током физичке обуке. Али у свему остало време, дијафрагматично дисање делује да уопште не примећујемо. То је то што побољшава рад унутрашњих органа и има умирујући ефекат на живце. Одвојите време да студирате дијафрагматично дисање. Прво, изводите вежбе у лежећем стању, а затим седећи и стојите. Диши полако, тихо и мирно. Током такве обуке стручњаци препоручују визуелизацију мирних и пријатних догађаја или само гледајући горуће свећу.
5
Водени поступци такође јачају живце добро. Накупите се свакодневно хладно догинг. Изведите их ујутро. Ово ће вам помоћи да се развеселите и поставите расположење на надолазећем дану. Током ове вежбе стимулишу се нервни завршеци. Пре одласка у кревет, боље је испрати тело топлом водом или се окупати. Ово ће смирити нервни систем и припремити вас за спавање. Ако имате прилику, пријавите се за пливање. Много помаже боли у кичми и кршењу нервног система. Покушајте да пливате најмање 1 месец од три, најмање годину дана.
6
Велики лек је позитиван став. Размислите о томе шта тачно желите да урадите у животу (ако то још нисте учинили) и учините то стварношћу. Чак и ако у овом тренутку немате такву прилику. Свакодневно, предузмите мале кораке који ће вас довести до имплементације планова. Обавезно издвојите време за своје омиљене свакодневне класе и хобије - комуникација са пријатељима, добру књигу или филмским, укусним храном, плесом итд.
У било којој ситуацији, научите да се повучете заједно. Покушајте да избегнете комуникацију са скандалозним и неуравнотеженим људима. Ако сте у сваком послу поражени, фокусирајте се на своје победе и достигнућа како бисте вратили веру у своју снагу.
Хвала на корисним препорукама) Морам врло добро ојачати живце за умирујуће купке на биљном откупнину су сто посто. Наравно, Триптофан је узео додатну формулу за смиреност и био је ангажован у јоги, све заједно и помогао је да се врати нервни систем - сада је постало мирно лице које је поново постало мирно лице
Конкретно за жене старости, па чак и после 40 могу да савјетујем дамуну формулу више од мултивитамина. Подржава хормоналну равнотежу (у саставу млечног чичка, корена донг-а, дивљих иама) и зато живци остају добри. А рутина и кверцетина су корисни за срчане и крвне судове. Боље је да не пронађете опције.
2
825
Хвала на корисним препорукама) Морам врло добро ојачати живце за умирујуће купке на биљном откупнину су сто посто. Наравно, Триптофан је узео додатну формулу за смиреност и био је ангажован у јоги, све заједно и помогао је да се врати нервни систем - сада је постало мирно лице које је поново постало мирно лице
Конкретно за жене старости, па чак и после 40 могу да савјетујем дамуну формулу више од мултивитамина. Подржава хормоналну равнотежу (у саставу млечног чичка, корена донг-а, дивљих иама) и зато живци остају добри. А рутина и кверцетина су корисни за срчане и крвне судове. Боље је да не пронађете опције.