Понекад се у животу то догоди ноћу, уместо да слатко спавају, морате бити будни. Можда постоји много разлога за то - припрема за испит, блокаде на раду које сте одлучили да се надокнађују код куће, дуготрајно прославе или само пријатељска окупљања. У сваком случају, не спавати целу ноћ - задатак није лак. Покушајмо да схватимо како помоћи нашем телу да се носи са тим.
1
Добар сан о ноћи бесане ноћи омогућиће вам да се осећате снажније. Спавајте колико можете. Устати што је касније могуће. Ако је могуће, спавајте сат или два током дана. У овом случају, ваше тело ће бити опуштено, одморено и без великог стреса преноћи ће ноћ без сна.
2
Водите рачуна о својој исхрани. Током дана, мораћете да извршите најмање три густа оброка, и за вечеру, требало би да дате преферирајући суђе од малих, тако да не искусите тежину у стомаку. Ноћу можете организовати светло здраве грицкалице поврћа, воћа или орашастих плодова.
3
У борби против сна, жвакаћа гума долази до спасавања. Приликом прављења жвакаћих покрета, мозак шаљете сигнал који је сада време да се бавимо пробавом хране. Као резултат тога, пад заспао мозак почиње да извади инсулин и имате осећај енергије.
4
Да бисте се решили опсесивно осећање умора, прозрачите собу у којој сте. Отворите прозоре, укључите вентилатор или клима уређај. Супер ваздух активира процесе у вашем мозгу, одговорни за исправан рад унутрашњих органа и одржавање константне телесне температуре. 15 минута хода у свежем ваздуху биће најбољи начин да се навијате на најбољи начин.
5
Да не бисмо осећали умор што је дуже могуће, покушајте да извршите било какве физичке вежбе сваког сата. Неколико пута можете да скачете или гурнете са пода, можете само да направите лагано загревање врата, назад, руке и ноге. Попуните вежбе прања у хладној води. Ако је могуће, опрати лице, ако не, исперите само зглобове.
6
Да не бисмо спавали целу ноћ, укључите светли осветљење у целој кући. Стога ћете моћи да превари унутрашње сатове тела. Такође препоручујемо да слушамо ритмичку музику коју вам се не свиђа, а још боље - што вас нервира. Песме, непријатне ухо, узроковаће вам довољно емоција у вама како би мозак почне да се бори са сна.
7
Постоји још једна занимљива техника која помаже да не спава током целе ноћи. Тренутно када осетите да више не можете будити, пити шољу кафе и ... идите у кревет. Предиграјте аларм 15 минута. У овом кратком периоду сна, имаћете времена да се опустите и када се пробудите, почеће акција кофеина. Стога ћете добити двоструку накнаду сила и енергије.
8
Можете, наравно, не спавати 15 минута, већ једноставно користите кофеин -ков пића током ноћи. Ово су чај и кафа и кока-кола и разне енергије. Међутим, такво пиће не би требало да се однесу, јер негативно утичу на рад срчаног система.
9
Покушајте да попијете што више обичне воде, можете са ледом. Ово неће само развеселити своје тело, али ће такође изазвати честу посету тоалетној соби, што је такође својом разлогом који вам не дозвољава да заспите током ноћи.
Наравно, тешко је не спавати за особу која је навикла на нормалну свакодневну рутину. Међутим, ако се придржавате наших упутстава, дефинитивно ћете успети.
Па, мислим да то није добра идеја ... .. да сам ме наступила несаница због стреса на послу. Као резултат тога, тада су проблеми углавном ишли са нервним системом и чак почели да испадају из косе. Стога сан увек треба да се држи под контролом, заспа се рано и пробудити се рано. Наравно, могу да савјетујем Формулу сна Евароровска Екпресс-а. Помаже у томе да заспим и није потребно брзо пити. Доктор ме је саветовао ... .. Ово је директно решење проблема за многе.
1
932
Па, мислим да то није добра идеја ... .. да сам ме наступила несаница због стреса на послу. Као резултат тога, тада су проблеми углавном ишли са нервним системом и чак почели да испадају из косе. Стога сан увек треба да се држи под контролом, заспа се рано и пробудити се рано. Наравно, могу да савјетујем Формулу сна Евароровска Екпресс-а. Помаже у томе да заспим и није потребно брзо пити. Доктор ме је саветовао ... .. Ово је директно решење проблема за многе.