Можете патити умор ако стално осећате слабост, депресију, умор. Обично, након одмора, тело треба обновити и испуњен енергијом. Али понекад је умор је озбиљан проблем који треба да се реши сложеним мерама.
1
Допустите себи најмање 7 сати сна дневно. Свакодневно спавање истовремено је у стању да се олакша умор.
2
Повећати физичку активност. Није потребно све слободно време провести у теретани. Испробајте јогу или часове плеса, побрините се за борилачке вештине или идите на бицикл са породицом.
3
Смањите стресне ситуације. Ако је ваш стрес узрокован преоптерећењима на послу, а затим разговарајте са властима о делегацији дела дужностима својим колегама. Можда ћете морати да размотрите прелаз на други посао. Са сталним неслагањима у односима са партнером, разговарајте о вашим потребама за односу са њим. Понекад је стрес узрокован недостатком времена "за себе". У овом случају, медитација, посета масажном терапеуту и \u200b\u200bкозметолога може помоћи у смањењу стреса. Узмите опуштајуће купке код куће. Проведите више времена са породицом и пријатељима.
4
Пити више воде. Дехидрација је чест узрок умора и ниског стандарда виталне енергије. Фокусирајте се на 6-8 чаша течности дневно. Можете повећати потрошњу воде биљним чајевима, воћем и поврћем са високим садржајем воде.
5
Баци пушење. Цигарете садрже обиље штетних материја које утичу на опште здравствено стање и добро здравље.
6
Смањите потрошњу алкохола. Можда ћете осећати да чаша вина или пива увече помаже да се опусти и заспи. У ствари, алкохол оставља осећај великог умора наредног дана.
7
Изаберите у правцу здраве исхране. Једите производе богате гвожђем - пасуљ, Соррел. Укључују масне киселине у омега-3 дијетални лосос, туњевину, орахе, постељину семенке.
8
Ослободите се вишка тежине. Губитак пар додатних килограма повећаће виталност тела и побољшати ваше расположење.
9
Посетите ендокринолога. Узрок умора може бити проблеми у функционисању штитне жлезде.
10
Планирајте своје време. Немојте одједном зграбити сав посао. Направите план рада дневно дневно.
Изненађујуће једноставни рецепти су ефикасни и сигурно ће вам помоћи да се носите са умором.
Морате се дозволити да се опустите, то је заправо веома корисно и накнадно утиче на продуктивност. Такође мање живаца и стреса (редовно пијем глицин у Евалровски сипају за то), јер Негативно утичу на нас и исцрпљујуће
Овде смо сви у трци за новац, положај, статус, све то доводи до изгарања. Нисам имао ни снагу својих омиљених пилатеса, колико су ме ови часови уверили и инспирисали. Почела је да узима Милдроната, тренер је тек препоручио и неколико дана касније појавило се снага, расположење, све је успело да и код куће и на послу.
Муж има нервни посао, наравно да се морате подржати поливитамичким комплексима .... у супротном се не могу носити. Потребна је мушкарца формула више од мултивитамина. Већ има доказан квалитет. Не само да рад нервног система помаже, такође садржи екстракт ограде је плус за либидо и потенцију. Дакле, сада и ја смо задовољни резултатом))
0
1068
Морате се дозволити да се опустите, то је заправо веома корисно и накнадно утиче на продуктивност. Такође мање живаца и стреса (редовно пијем глицин у Евалровски сипају за то), јер Негативно утичу на нас и исцрпљујуће
Да, мора да постоји одмор! Аутомобил без гаса се не вози, као и особа без одмора.
Овде смо сви у трци за новац, положај, статус, све то доводи до изгарања. Нисам имао ни снагу својих омиљених пилатеса, колико су ме ови часови уверили и инспирисали. Почела је да узима Милдроната, тренер је тек препоручио и неколико дана касније појавило се снага, расположење, све је успело да и код куће и на послу.
Муж има нервни посао, наравно да се морате подржати поливитамичким комплексима .... у супротном се не могу носити. Потребна је мушкарца формула више од мултивитамина. Већ има доказан квалитет. Не само да рад нервног система помаже, такође садржи екстракт ограде је плус за либидо и потенцију. Дакле, сада и ја смо задовољни резултатом))