Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre ľudské telo pre stabilnú prevádzku. Negavatic látky môže viesť k porušeniu hemodynamiky a všetky druhy chorôb. V tomto článku, poďme hovoriť o Vitamín B6. Za to, čo potrebuje naše telo, a ktoré produkty možno nájsť.
Vitamín B6 a jeho príbeh
Pyridoxín je vedecký názov vitamínu B6. V súčasnej dobe, tento prvok je tiež nazývaný "vitamín a antidepresívum". Prvýkrát sa dozvedeli o existencii takejto látky v roku 1926, kedy skupina vedcov, vykonávať pokusy na potkanoch, odhalila, že pri odstraňovaní zvieracie stravu, niektoré výrobky na tele krýs objavili nezrozumiteľná vyrážky. S podrobnejšom skúmaní látok v potravinách, ktoré nespadajú do krýs, biologicky aktívne zlúčenina bola identifikovaná z troch spojených prvkov:
- pyridoxamín;
- pyridoxín;
- pyridoxal.
Sú to práve tieto zložky stopových prvkov sú dnes označovaná ako vitamín B6. Vystupujú mnoho užitočných funkcií v tele.
Charakteristika vitamínu B6.
Vitamín B6 je považovaný za rozpustný vo vode elementu, ktorý je odvodený z tela v krátkom čase (asi osem hodín). Rovnako je tiež nie je človek hromadí v orgánoch, čo spôsobuje nutnosť neustále dopĺňanie vitamínu zo spotreby potravín. Pyridoxín molekuly sú odolné voči tepelnej aproximáciou, ale sú rýchle zničenie pod vplyvom svetla. Aj keď Vitamín je zástupcom skupiny B, zmiešaním s vitamínmi B1 a B12 minimalizuje ich užitočné účinky.
Prečo je potrebné vitamín B6?
Vitamín B6 je priradený dôležitú úlohu v procese metabolizmu. Podieľa sa na syntéze týchto prvkov:
- proteíny;
- rôzne enzýmy;
- histamines;
- glutamínu kyseliny;
- hemoglobín.
Tiež je potrebný vitamín B6 na zníženie hladiny lipidov a cholesterolu v krvi. Pyridoxín má priaznivý vplyv na kontraktilnú schopnosť svalov, vrátane srdečného. Sme potrební na stabilné pečeňové práce. Zodpovedá za tvorbu protilátok a erytrocytov, pomáha bunkám nervového systému absorbovať glukózu, čím sa normalizuje jeho fungovanie.
Normálne, vitamín B6 prítomný v tele spomaľuje spôsoby starnutia buniek, zabraňuje rôznym kožným poruchám, znižuje prejav necitlivosti končatiny, má diuretický účinok.
Vitamín B6 Spotreba - Denná sadzba
Podľa lekárskych noriem by mala byť denná dávka vstupujúca do tela pre:
- deti do ročníka - 0,3-0,6 mg;
- deti do 14 rokov - 1,8-2,4 mg;
- dospelí - 1.6-2,2 mg;
- ženy v pozícii - 1,8-2,4 mg;
- Ženy pri laktácii - 2,0-2,6 mg.
Treba mať na pamäti, že pri užívaní hormonálnej antikoncepcie a antidepresív sa má zvýšiť denné použitie vitamínu B6.
Ak telo chýba pyridoxín, môžu sa objaviť takéto príznaky:
- zníženie chuti do jedla;
- nespavosť;
- depresia;
- zvýšená podráždenosť;
- neustály pocit nevoľnosti, vracanie;
- seborrhická dermatitída;
- vedúci rastu detí;
- stomatitída;
- konjunktivitída.
Aké produkty nájdem vitamín B6?
Vitamín B6 bohatý:
- mäso;
- ustrice;
- surové pivnice;
- ryža;
- strukoviny;
- ryby;
- mliečne výrobky;
- pečeň;
- kuracie vajcia;
- jahody;
- kvasinky;
- mrkvu;
- orechy;
- banány;
- avokádo;
- kapusta;
- obličky;
- citruses;
- kukurica;
- zemiak.
Významná časť vitamínu B6 sa syntetizuje črevným mikroflórom. Ale prvok vyvinul nezávisle chýba stabilná hemodynamika. Na doplnenie pyridoxínu je potrebné konzumovať vyššie uvedené výrobky rastlinného a živočíšneho pôvodu.
0
698
