Význam dostupnosti vitamínov a stopových prvkov v našom tele je ťažké preceňovať. Bez nich nie je prakticky žiadny biologický proces, normálny metabolizmus je nemožný. Ich nedostatok vedie k zníženiu pracovnej kapacity, rýchlej únavy, rôznych porušení a poruchách, vyvoláva rozvoj rôznych patológií. Hypovitaminóza je častejšia v offseason. Avšak, prevzatie vitamínov nie je menej nebezpečná, preto pred ich použitím určite, či vaše telo to naozaj potrebuje v nich. Zvážte, ako to môžete urobiť.
1
Treba poznamenať, že dospievajúci, tehotné, staršie osoby, ako aj trpiaci chronickými chorobami, ktoré trpia diétou a majú nekurgovaný pracovný deň sú náchylnejší na avitaminózu. Ak zadáte tento zoznam, venujte veľkú pozornosť rovnováhe vašej výživy. Potrebné živiny, vrátane vitamínov, musíme dostávať z potravín kvôli tomu, že naše telo nie je schopné syntetizovať väčšinu z nich. Nenechávajte odovzdané použitím pripravených multivitamínových komplexov, je plná prekvapením v jednom alebo inom vitamíne alebo mineráli, lepšie sa obráťte na terapeut, ktorý napíše recept na klinický obraz a anamnézu.
2
Ten istý lekár môže priradiť analýzy na stanovenie stopových prvkov alebo vitamínov v krvi, moči. Tento postup môžete ísť do kliniky, ale len niekoľko prvkov je často podlieha definícii. Pre komplexnú analýzu alebo pokročilé (23 a 40 ukazovateľov), obráťte sa na neštátne zdravotné stredisko alebo laboratórium. Majte na pamäti, že nie je vydané, ale určite budete vedieť o stave vašich orgánov, prítomnosti rôznych porušovania a zápalových procesov, deficit toho, čo látky je vyplniť. Ešte podrobnejšie informácie o stave vašich zdravotných a kvantitatívnych indikátorov vitamínov a stopových prvkov, keď prejdete plazmovou spektrometrickou (spektrálnou) analýzou elementárneho zloženia vlasov. Alternatívou môže byť analýza vitamínov a mikroelementov nechtov. Vzdialene, aby ste to mohli tu.
3
Ak nemáte príležitosť alebo túžbu odolať laboratórnemu výskumu, venujte pozornosť signálom predloženým vaším telom. Napríklad márne pokusy schudnúť môže hovoriť o nedostatku jódu a konštantné erochujúce vyrážky sú o nedostatku zinku. So zvýšenou podráždenosťou a únavou je potrebné fosforu a vitamín D, a keď sa vlasy a nechty zvyšujú, svalovú bolesť, tachykardia a arytmií vápnika. Vysoko suché alebo bledé pokožky signalizuje nedostatok retinolu, kyseliny nikotínu, vitamínu E a žltkastý - o potrebe spotreby B12. Ak nie sú žiadne modriny na dlhú dobu, neexistujú žiadne modriny na dlhú dobu, potrebujete vitamíny C a P. so žltkami, zle rastúcimi nechtami, ktoré potrebujete na konzumovanie kyseliny askorbovej.
4
Na nedostatku vitamínu B3 vám poviete nepríjemnú vôňu úst a o nedostatku vitamínu D - Riedenie zubného smaltu. Častý výskyt jačmeňa, začervenania a zápalu očí môže byť spojený s potrebou pre vitamíny B2 a A. Keď sa objaví lupina, obohatí jeho selémové diéty, vitamíny F, B12 a B6. Častá zápcha a nespavosť vyvoláva nedostatok vitamínov skupiny B a nosové krvácanie - P, C, K. K dôvodom závratov, môžete mať nedostatok vitamínov E, B a draslík s mangánom. Ak sa vaše vlasy stanú stlmou, krehký, začal vypadnúť, jesť produkty bohaté na vitamíny skupiny B (najmä inosit), e, c, A, H, F, kyselina listová, vápnika. Častá hnačka môže naznačovať potreby tela v vitamíne B3.
Snažte sa jesť plný, potom sa táto otázka už nebude pre vás relevantné. A poradenstvo pre náruživých fajčiarov - doplniť užitočné látky zničeného v dôsledku intoxikácie, používať viac rastlinný olej, citrusy, banány, morské ryby a mrkvu.
Zdieľanie poradenstva:"Ako zistiť, aké vitamíny chýba"
Vitamíny sú veľmi dôležité. Nechápem, ako ľudia môžu žiť bez nich. No, pravdepodobne preto, že často ochorejú ... Ja sám netrpia vôbec. Tisíce Evalar multivitamín v pravidelných intervaloch, pravidelne počula, veľa ovocia. Ja si ani nepamätám, kedy som bol chorý naposledy))
6
1003
Vitamíny sú veľmi dôležité. Nechápem, ako ľudia môžu žiť bez nich. No, pravdepodobne preto, že často ochorejú ... Ja sám netrpia vôbec. Tisíce Evalar multivitamín v pravidelných intervaloch, pravidelne počula, veľa ovocia. Ja si ani nepamätám, kedy som bol chorý naposledy))