Ako spať, ak nechcete spať

Dobrý a silný sen je neoddeliteľnou súčasťou zdravého organizmu, avšak mnohí ľudia nemajú podozrenie, že problémy s pádom spánku môžu ovplyvniť nielen fyzicky na osobu, ale aj morálne. Zvýšená únava, bliká agresie, zhoršenie koordinácie, neschopnosť sústrediť sa na vykonávanie úlohy sú všetky zjavné príznaky nespavosti a porušujú režim spánku. Biologické hodinky človeka sú veľmi citlivé a neprijímajú multiplokovaný deň. Na kvalitu spánku ovplyvňuje doslova všetko, čo robíte, než jete, čo si myslíte. Ako by ste si mohli všimnúť, nestačí odpísať svoju nespavosť na akékoľvek problémy počas dňa, buď piť šálku kávy večer, pretože všetko môže byť zranené oveľa hlbšie. Ďalšie informácie o možných dôvodoch v tomto článku, ako aj skúste aplikovať účinné tipy nižšie.

1

Ako zaspať, ak nechcete spať: premýšľajte o dôvodoch

Samozrejme, môžete zvážiť ovce, aby ste sa mohli ráno považovať za nudné knihy a používať mnoho ďalších spôsobov, ale ak váš problém trvá jednu noc, a ani dva, potom budete vážne premýšľať o svojom zdraví. Možno vám chýbajú určité mikroúlementy, alebo silne narušiť deň dňa, zneužívanie nápojov s kávou a kaviarňou, vezmite malé zlyhania v blízkosti srdca. Nespokojujte s takýmto problémom a čo najrýchlejšie sa poraďte s lekárom.

Ak máte takéto problém príležitostne v explicitných dôvodoch, môžete použiť nižšie uvedené tipy a dať sa do seba.

2

Ako zaspávať, ak nechcete spať - prejdite cez deň

Málo známe, ale o nič menej účinný spôsob. Skladá sa v nasledujúcom texte: Začnite si uvedomiť, absolútne všetko, čo sa stalo s tebou, kým ste šiel do postele, a potom sa udalosť o niečo skôr, potom ďalšie. Len málo ľudí môže chodiť v dopoludňajších hodinách, pretože ste jednoducho zaspať, keď si spomenul na všetky udalosti dňa. Ak máte neobvykle trvalá, alebo ak je váš deň bol zaujímavý a bohatý, nezabudnite obrátiť poradie a včera.

3

Ako spať, nechcem spať, či - Odstráňte gadgets

Mnoho ľudí pohľad na telefón, keď nemôžu spať. Občas písať príspevky v sociálnej sieti, pozrite sa fotky a vtipné obrázky. V tom môže ležať dôvod vašej nespavosti. Skúste presunúť telefón a nevyzeral na to - spánok príde oveľa rýchlejšie.

V ideálnom prípade budete musieť zabudnúť na gadgets na dve a pol hodiny pred spaním. Musíte sa uvoľniť a robiť ich podnikania. Sedí pri počítači, pred nočnou má negatívny vplyv na kvalitu spánku.

4

Ako spať, či chcete spať - jesť správne potraviny počas dňa

Kuriózne fakt, ale čerešňový džús môže zvýšiť vašu schopnosť rýchlo zaspať takmer o tridsať percent. Stopové prvky v ňom obsiahnuté, pozitívny vplyv na váš spánok. Snažte sa vypiť liter čerešňovej šťavy denne, a pozrieť sa na to, ako zmeniť svoj večer. Samozrejme, že pred tým, uistite sa, že nemáte žiadne kontraindikácie.

Dávajte pozor na výrobky, ktoré obsahujú horčík. Skúste popoludňajšie flipu tekvicové semienka a na večeru pripravíme šalát špenátu. Okrem celkové zdravie organizmu, dostanete príjemnou bonus v podobe hlbokého spánku dieťaťa.

5

Ako spať, ak nechcete spať - byť zapojený do monotónna prácu

• Ak spánok nefunguje, skúste jednu z druhej metódy. Potom sa vedecké knihy a pokúsiť sa čítať aspoň tri kapitoly. Vo väčšine prípadov nemusíte dostať pešo hore na stránku desiatej. Tiež vhodné a staré dokumenty, ako sú plantáže v Južnej Amerike, či rozmnožovania vzácnych druhov zvierat. Skúste si vybrať tému, ktoré sa nijako zvlášť nezaujíma.
• Okrem týchto spôsobov, môžete sa uchýliť k uvoľneniu svalov v tele, zatínal a unclenching svoje končatiny, alebo jemne hladí svoje brucho.
• Nezabudnite, aby odstránili svoje domácich miláčikov, pretože psy a mačky sú tak radi lezenie v noci na ľudský organizmus a hľadať miesto najvyššieho komfortu.
• Ak sa žiadnym spôsobom nekoná, a sedíte až do rána - okamžite sa obráťte na svojho lekára, pretože problémy s spánkom sú plná vášho zdravia.