Ak skôr sa verilo, že iba starší ľudia trpia nespavosťou, potom mladí ľudia a dokonca aj deti môžu v našich dňoch spať v nádeji, že zaspia. Aké sú príčiny nespavosti a ako nájsť vytúžený silný sen?
1
V prvom rade je potrebné určiť príčiny príznakov tohto ochorenia. Lekári sa domnievajú, že by sa mali jasne rozlišovať tri typy nespavosti: problémy s zaspaním, s podporou spánku a príliš skorom prebudením.
2
Ak sen nepríde a tento stav môže trvať hodiny, lekár diagnostikuje porušenie zaspávania, čo je najbežnejšie. Príčinou tohto symptómu môže byť závažné prepracovanie, stres, pod vplyvom, ktorý sú inhibované prírodné procesy nervového systému. Stojí za to pokúsiť sa prekonať únavu: choďte na prechádzku pred spaním, vypite čaj z harmančeka s medom alebo teplým mliekom, nalejte ticho na ľahkú hudbu. Môžete si urobiť teplý kúpeľ s pridaním ihličnatého extraktu, vône levandule, jazmínu alebo jednoducho voňavej peny alebo morskej soli.
3
Ak sú narušené poruchy spánku, časté prebudenie a ráno - pocit únavy, by sa mali analyzovať príčiny takýchto príznakov. Je to možné, keď zaspanie na novom, neznáme miesto alebo v prípade, keď človek po dlhú dobu zažíva stres, a bolestivé myšlienky mu nedovolia spať. Zobudenie sa uprostred noci, nezaťažujte zaspanie. Je lepšie naladiť pokojne, predstavte si maľby s prírodnou krajinou, deťmi alebo mačiatkami - každý vie, čo mu spôsobuje pocit mieru. Pomaly hlboké dýchanie pomáha. Vdýchnite - na úkor jedného až tri, zadržiavanie dychu - na úkor troch ku jednej, výdych - na úkor jedného až štyroch. Mnohí pomáhajú voňavému vankúšovi, šité z prírodnej tkaniny a naplnené bylinkami (levanduľa, sovy, tymián, pokrčené, šalvia, kužele chmeľu, borovicové ihly).
4
Najzávažnejším príznakom je skoré prebudenie. Ak je sen prerušený po niekoľkých hodinách zdriemnutia a už nie je možné zaspať, mali by ste sa poradiť s lekárom. To môže naznačovať endokrinné poruchy alebo sklerózu plavidiel mozgu, ak hovoríme o staršej osobe.
5
Niekoľko epizód ťažkého zaspávania alebo nepokojného spánku ešte nič neznamená. Je potrebné analyzovať váš fyzický a duševný stav, určiť príčiny takýchto problémov a pokúsiť sa ich vyriešiť. Možno stojí za to stráviť menej času pred počítačom alebo porozumieť svojim skúsenostiam, navštívte psychológa.
Niekedy sú príčiny nespavosti veľmi triviálne - prejedanie sa pred spaním, nedostatok fyzickej aktivity alebo prepracovania, sledovanie príliš emocionálnych filmov alebo stresu, potom si musíte zvoliť svoj vlastný spôsob prekonávania porúch spánku. Ak nespôsobenie systematicky trápia, môže to naznačovať vážne zdravotné problémy a návšteva lekára by sa nemala odložiť.
Nedávno som trpel snom .... V mojom prípade éterické oleje veľmi pomohli (buď ich rozmazali na whisky, alebo len čuchali ... Niekedy som si s nimi robil relaxačné kúpele) a glycín Forte. V zásade som neurobil nič iné, aby som obnovil spánok, stačilo to. O mesiac neskôr bol sen úplne normálny a zabudol som na nespavosť ... takže odporúčam, aby ste vyskúšali túto metódu, zrazu vám niekto pomôže))
A moja nespavosť sa objavila počas menopauzy. V noci som ju tiež hodil do horúčava v chlade, vôbec to nebolo pred spaním (musel som piť dámsku receptúru pre menopauzu, aby som sa zbavil príznakov. Bylinné čaje pred spaním pomohol normalizovať sen (ktorý sám zhromaždil a vysušil), teraz je to môj denný rituál))
1
1315
Nedávno som trpel snom .... V mojom prípade éterické oleje veľmi pomohli (buď ich rozmazali na whisky, alebo len čuchali ... Niekedy som si s nimi robil relaxačné kúpele) a glycín Forte. V zásade som neurobil nič iné, aby som obnovil spánok, stačilo to. O mesiac neskôr bol sen úplne normálny a zabudol som na nespavosť ... takže odporúčam, aby ste vyskúšali túto metódu, zrazu vám niekto pomôže))
A moja nespavosť sa objavila počas menopauzy. V noci som ju tiež hodil do horúčava v chlade, vôbec to nebolo pred spaním (musel som piť dámsku receptúru pre menopauzu, aby som sa zbavil príznakov. Bylinné čaje pred spaním pomohol normalizovať sen (ktorý sám zhromaždil a vysušil), teraz je to môj denný rituál))