Ako rýchlo spánku
dnes kopa ľudia utrpenie z poruchy spánok . to podporovať početný stres a rozmanitý skúsenosť , ktorý my môcť jednoducho nie oznámenia . snívať – jeden z ty stavy muž , že odpovede za zotavenie sily a energie organizmus . nespavosť tormented – ona deprivácie vy spočívať a rekreácia , vozík proti tvoj život pocit večný únava , podráždenosť a úzkostlivosť .
1
na jasne viem, ako vyhnúť sa problémy sO spánok , musíme zistiť, z –za čo oni vyvstať . nespavosť ako choroba zísť veľmi zriedka . zvyčajne to vonkajšie manifestácie problémy nervózny systémy , expresívne proti zvýšená času padajúce , konštantný nie hlboký snívať a zavčas prebudenie . TO základné dôvody vývoj z toho Štát vzťahovať : nepretržitý stres , depresie , zvýšená úzkosť a tak ďalej . na prekonať to podmienka, veľa letovisko na pomoc liečivý lieky . ale systematický použitie snehové Macons alebo sedatíva možno viesť vzhľad stály zmysly breakenity alebo vidnost , zvýšená únava . stráca schopnosť ohnisko na betón obchodné , začína pokles pozor , objavia nadmerný podráždenosť . ak nič nie trvať – to možno viesť vývoj hystéria .
2
Je to lepšie celkom refrén z recepcia lekársky lieky a uchýliť na tradičné prostriedky . väčšina najprv , čo nasledovať robiť po Ísť , ako vy blesk proti posteľ – nájsť komfortné pozícia . my my sami zvoliť komfortné pre rekreácia póza . ale väčšina prijateľný pre spánok počty tA , proti ktorý človek ležiace na správny bound , holding nohy málo ohyb . V toto prostý póza všetko svaly relaxovať , z –za čo klesá naložiť na srdce . použitie posteľ. bielizeň pokojný svetlo tóny . ubúdať maximum komfortné a zadarmo pyžamá , proti ktorý neprítomný tesný gumičky a hrubý šev .
3
na urýchliť proces padajúce , zachovať teplota proti spálne málo nižšie teplota iní izby domy . dostatočný vôľa rozdiel proti 3 –4 stupňa . pre z toho cheat spálne predné spánok : čistý čerstvý ovzdušia pomôže tebe jednoduchý zaspať , a tvoj snívať vôľa hlboký a pokojný . do tvoj spálňa vetraná – môžeš prechádzka na v blízkosti park . Pessel prechádzka predné spánok – skvelý cesta znížiť času padajúce .
4
Večer nie náklady navrhnúť – zavádzať brucho určite nie urýchliť proces padajúce , ale a hladovať tiež nie nevyhnutný . Optimálny s toto body videnie vôľa svetlo večera , napríklad , teplý mlieko , pohár kefira , šálka Čaj s sendvič . Vylúčiť recepcia skvelý nápoje a tabak , a tiež silný káva . Spánok Účinok mať nejaký závod , dekorácie z ktoré vy môžeš súhlasiť predné spánok , medzi ich – valerian , hop , mäta , matka a melissa .
5
ak uvedený vyššie nedostatočné vyskúšať dať proti hlava posteľ lekársky vankúš , nabituy kvety hop . Pár. z toho závod prospešný ovplyvniť na nervózny systém , upokojujúci jej . pre zrýchlený padajúce ležať na späť a zavrieť . Plne relaxovať . Zavrieť storočia , zamiešať oči vrchol a mentálne zvážiť aký druh –niečo fiktívny objekty . Predsa to pozícia oku a zdá sa podivný , z plný prirodzene pre obdobie spánok , a zoznam objekty kde je navrhnutý viac viac upokojiť tvoj nervózny systém . Častejšie celkom ľudia myslieť si ovčie , skákanie naprieč hedz .
6
Rýchly zaspať podporovať jednoduchý voda postupy . Základný stav – teplota voda nevyhnutne by mal byť o 37 stuhy . pre priblížiť sa Účinok vy môžeš pridať proti voda extrakt káva alebo slepý . Podať taký postupy minimálny 3 čas proti týždeň , trvanie každý postupy – 10 zápisnica . ak túžba súhlasiť kúpať sa plne nie – parly nohy proti voda , obsahujúce dekorácie legens závod .
7
Čítanie predné spánok tiež podporovať jeho normalizácia . Je to lepšie celkom pre z toho vhodný nie príliš veľa zaujímavý kniha , potlačený malý písmo , napríklad , ktoré –niečo adresár alebo škola učebnica . ak rovnaký čítanie tebe nie pomáhať – vyskúšať uchýliť na meditácia . pre z toho zazhgit sviečka proti spálne a peer proti jej plameň . Pokládka neskutočný čas vy cítiť odlúčenie , a myšlienka , fakľa proti hlava , postupne rozruch . Vy malý veľmi rýchlo .
Vedomý hlavný metódy , dovoľovať zbaviť sa z problémy sO spánok , vy budú môcť zdvihnúť predsa jeden z ich , to naozaj pomôže tebe zaspať rýchlo , a tvoj snívať vôľa silný a pokojný .
VIDEO
2
847
Rýchlo som spánok pomáha teplému mlieku s lyžičkou medu pred spaním. Teraz sa stala vzorcom mieru Trotofan (viac upokojiť nervy), ale tiež sa cítila dobre spať, aj bez jeho "mliečneho" rituálu))