Ako upokojiť nervový systém

Nervový systém človeka je dokonalým počítačom, ktorý je zodpovedný za prácu všetkých vnútorných orgánov, našich zdraví, nálady a blahobytu.

Na pôda Časté stres, dlhý prepätia, nervózny zlomiť, negatívny emócie, taký ako zmyselný, závisť, nespokojnosť, nenávisť, depresia vzniknúť funkčný porušenie nervózny sústava. Sledovať známka priamy závislosť zdravie a externý vyhliadka muž z Štát psychika a udržateľnosť nervózny sústava – všetko ochorenia náš organizmus mať psycho–somatický príroda.

1

Ako zistiť, že nervový systém nie je v poriadku

Symptómy poruchy nervového systému sú nasledujúce príznaky:

• bolesti hlavy, závraty;
• porucha spánku, chronická únava;
• stav neustálej úzkosti a úzkosti;
• zvýšená podráždenosť, plasticita;
• depresia, strata záujmu v živote;
• ostré výkyvy nálady bliká agresie;
• znížené libido.

Ak zistíte, že takéto zmeny svojho zdravotného stavu, je potrebné prijať opatrenia na obnovenie nervový systém, aby sa zabránilo ťažké nervové poruchy a výpadky.

2

Metódy upokojujúceho nervového systému

• Zvyšok je hlavným prostriedkom liečenie nervového vyčerpania. Tie by mali usporadúvať pravidelné víkendy, aj keď sú načítané. To je najlepšie ísť k prírode - v lese alebo na vode. Skúste si nemyslím, že o veciach, o veciach, a problémy, ale baviť sa v tichu a samote ďaleko od mestského zhonu.
• Vaše telo potrebuje plnohodnotného spánku po dobu najmenej 7-8 hodín. Chronický nedostatok spánku vedie k prepracovanie mozgovej činnosti a poškodenie nervových vlákien.
• Naučte sa relaxovať po udalostiach dňa s pomocou relaxačných techník - jóga, meditácie, autotrehening, respiračnú gymnastiku, aromaterapiu. Denné cvičenia a vodné postupy pomôžu kontrolovať vznik pocitu obáv a obnoviť duševnú rovnováhu.

Správna výživa

Zdravie nervového systému je dôležité na udržanie, vykurovanie stravy s užitočnými látkami:

• Omega-3 mastné kyseliny sú obsiahnuté v morských plodoch, morských rybách, olivovom a ľanovým olejom.
• Vyplňte straty energie pomôžu zložité sacharidy - chlieb z hrubej mlecej múky, cestoviny, kašu.
• Jedzte viac čerstvej zeleniny a ovocia - užitočné látky obsiahnuté v nich nielenže majú pozitívny vplyv na zdravie tela, ale sú prirodzenými antidepresívami.
• Prijať vitamíny a stopové prvky pravidelne - existujú špeciálne vybrané komplexy obsahujúce vitamíny skupín, horčíka, draslík, železo. Takéto zložky prispievajú k stimulácii srdcovej aktivity, odstráňte napätie, zlepšujú cirkuláciu mozgu.
• Aminokyseliny sú stavebnou zložkou nervových buniek. L-glutámová kyselina, L-tryptofán, L-tyrozín sú aktívne. Tieto aminokyseliny upokojujú nervový systém, zlepšujú metabolizmus, eliminujú alarmujúce symptómy. Ak chcete doplniť zásoby aminokyselín, zapnite sa diétu potravín bohatého na bielkoviny - hovädzie mäso, pečeň, ryby, fermentované mliečne výrobky, vajcia.

Liečivé byliny

Obnovenie a posilnenie funkcií nervového systému pomôžu dieťaťom liečebných bylín:

• Hop – infúzia z kužeľa z toho závod pomáhať na adrese všetko druh nervózny porucha, zlepšiť sen.
• Melissa je znázornená v nervových narušení, vyjadrená podráždenosť a zvýšená excitabilita.
• Valeriana - Valerijský koreň tinktúra má upokojujúci účinok, pomáha pri neúspech a zlyhania srdcovej frekvencie.
• Passiflora - Ovocie a semená tejto rastliny obsahujú flavonidy, ktoré sú mäkké prírodné antidepresívum. Infúzia Passiflora pomáha s neurózou, záchvatmi paniky, útekových útokov a strachu.

Medikovské fondy

S ťažkými formami nervových porúch je potrebný lekár neuropathológa a neurológ. Odporúča sa liečba pomocou psychoterapeutickej korekcie v kombinácii s prijímaním liekov. Nasledujúce liekové skupiny sú zvyčajne predpísané na obnovenie a normalizáciu prevádzky nervového systému:

• Antidepresíva - Prípravky používané na uľahčenie stresových a depresívnych štátov, odstrániť strach a podráždenosť, normalizovať spánok, chuť do jedla, zlepšenie celkového zdravia a nálady.
• Benzodiazepíny sú prípravky s sedatívou, upokojujúcou, antikonvulzívnou činnosťou.
• Nootropné látky - prípravky používané na aktiváciu práce mozgu. Takéto látky stimulujú duševnú aktivitu, pamäť, koncentráciu pozornosti, zvyšujú odolnosť voči zvýšeným nervovým a psycho-emocionálnym zaťaženiam.