S nervozitou, dlaň sa môže potiť, srdce je zlé, tlak sa zvyšuje. Mnohé rodiny sú oboznámení, keď je ťažké zhromaždiť, zamerať sa a zastaviť sa. Chcem urýchlene vziať nejaké veci, takže mnohí začínajú fajčiť. Nie je potrebné tieto príznaky ignorovať, pretože následne môžu naliať do vážnych ochorení.
1
Predpokladom pre obnovenie nervového systému je zdravý a plný spánok. Mnohí ľudia nerozumejú dôležitosti tohto stavu. Vo väčšine prípadov to bolo, že pomohlo obnoviť nervy. Snažte sa ísť okolo a vstať čo najskôr (dokonale spadne na 21.00 a vstávajte na 05,00). Večera by mala byť jednoduchá, jesť 3-4 hodiny pred spaním, nie neskôr. Ak môžete, spíte s otvoreným oknom. Posteľ musí byť pohodlná, ale nie príliš mäkká. Nechoďte do postele ihneď po aktívnej práci - mozog musí relaxovať. Pite bylinný čaj a prečítajte si knihu. Filmy o násilí pred spaním sú kontraindikované.
2
Veľmi dôležitou podmienkou na posilnenie nervového systému je vysoko kvalitná výživa a príjem vitamínov. Snažte sa jesť viac záložiek, strukovín, zeleniny, ovocia, orechov, húb, syrov. Okrem toho konzumovať vápnik, skupinové vitamíny, orega-3 a proteínové koktaily. Ak máte vážne problémy s nervovým systémom, nezabudnite písať priebeh týchto vitamínov raz štvrtinu. Pomôžu im odstrániť príčinu ochorenia a nie jej príznaky. Pi viac vody.
3
Zdravý nervový systém vyžaduje pravidelné cvičenie. Ak sedíte celý deň na stoličke, iste v blízkej budúcnosti budete mať problémy s poruchami chrbtice a nervového systému. Urobte si čas na prechádzku v intenzívnom tempe. V ideálnom prípade by ste mali vziať na prechádzku každý deň, a to najmä na prvom mieste. Postupne znižovať im trikrát alebo štyrikrát týždenne. Uvidíte, že sa stal oveľa pokojnejšie, viac energie a šťastnejší. Nečakajte, že príliš rýchle výsledky - to môže trvať 2-3 mesiace, než k nim dôjde, pretože nervový systém, to si vyžaduje určitý čas na zotavenie. Takže majte ju posilniť, nech sa stane čokoľvek.
4
Ďalšou podmienkou je správne dýchanie. Hrudný dýchanie nastane počas fyzickej prípravy. Ale všetky činoch bráničné dýchanie, ktoré sme si to nevšimla. Menovite, zlepšuje činnosť vnútorných orgánov, a má upokojujúci účinok na nervy. Urobte si čas na štúdium bráničné dýchanie. Po prvé, vykonávať cvičenie v polohe ležmo na chrbte a potom sedenie a státie. Dýchajte pomaly, ticho a pokojne. Počas týchto školení odborníci odporúčajú vizualizáciu relaxačné a zábavnú akciu, alebo sa len pozerať na horiacu sviečku.
5
Vodné procedúry rovnako posilniť nervy. Zvyknúť na dennú studených nalievanie. Činili je v dopoludňajších hodinách. To vám pomôže rozveseliť a nastaviť náladu na nadchádzajúce deň. Počas tohto cvičenia je stimulácia nervových zakončení. Pred spaním lepšie opláchnite telo teplou vodou, alebo sa vykúpať. Je upokojuje nervový systém a pripraviť sa na spánok. Ak máte možnosť, prihlásiť sa na kúpanie. Je to naozaj pomáha pri bolestiach v poruchami chrbtice a nervového systému. Pokúsiť sa ísť zaplávať minimálne 1 mesiac tri, po dobu najmenej jedného roka.
6
Veľkou liek je pozitívny postoj. Premýšľať o tom, čo to je, že chcete v živote robiť (ak ste tak už neurobili), a aby sa to stalo realitou. Aj keď v tejto chvíli nemáte túto schopnosť. Každý deň by malé málo krokov, ktoré vás dovedú k naplneniu zámerov. Potreba vyčleniť čas na svoje obľúbené každodennej činnosti a koníčky - stýkať s priateľmi, dobrá kniha alebo film, výborné jedlo, tanečné kurzy, atď
Vo všetkých prípadoch sa naučiť vziať sám do ruky. Snažte sa vyhnúť kontaktu s škandalózne a nestabilné ľudí. Ak sa v každom prípade budete porazení, sústrediť sa na svoje víťazstvo a úspechy, s cieľom obnoviť dôveru v ich sile.
Vďaka za užitočné odporúčania) by som, aby posilnili nervy dobre pomohli upokojujúce kúpeľa na tráve-relaxačné sto percent. Samozrejme, okrem toho Formula tryptofánu v pokoji vzal a jóga urobil, všetci dohromady a pomohol nervový systém obnoviť, teraz sa stal pokojný človek znova)
Špeciálne pre ženy vo veku, a dokonca aj po 40 môžem radiť ľad vzorec viac ako multivitamíny. Podporuje hormonálnu rovnováhu (ako súčasť pestreca mariánskeho, koreň Dong Ku, Jamy Wild), tak aj nervy dobra ostať. Rutín a quercetin sú užitočné pre srdce a ciev. Je lepšie nájsť možnosti.
2
768
Vďaka za užitočné odporúčania) by som, aby posilnili nervy dobre pomohli upokojujúce kúpeľa na tráve-relaxačné sto percent. Samozrejme, okrem toho Formula tryptofánu v pokoji vzal a jóga urobil, všetci dohromady a pomohol nervový systém obnoviť, teraz sa stal pokojný človek znova)
Špeciálne pre ženy vo veku, a dokonca aj po 40 môžem radiť ľad vzorec viac ako multivitamíny. Podporuje hormonálnu rovnováhu (ako súčasť pestreca mariánskeho, koreň Dong Ku, Jamy Wild), tak aj nervy dobra ostať. Rutín a quercetin sú užitočné pre srdce a ciev. Je lepšie nájsť možnosti.