Niekedy v živote sa to stane tak, že v noci, namiesto spať, musíte sa bdeliť. Môže existovať mnoho dôvodov pre skúšku - príprava na skúšku, starostlivosti v práci, že ste sa rozhodli rozoberať doma, sprísniť oslavu alebo len priateľské stretnutia. V každom prípade nespajte celú noc - úlohou nie je pľúca. Pokúsme sa zistiť, ako pomôcť svojmu telu vyrovnať sa s ním.
1
Dobrý spánok v predvečer bezsennej noci vám umožní cítiť sa veselé. Speake, rovnako ako môžete. Stojan, ako môžete neskôr. Ak je príležitosť - spánok počas dňa alebo druhého. V tomto prípade bude vaše telo uvoľnené, odpočívateľné a bez toho, aby sa veľa stresu prenesie noc bez spánku.
2
Postarajte sa o svoju výživu. Po celý deň budete musieť urobiť aspoň tri husté jedlá a na večeru, mali by ste uprednostniť nízkotučné jedlá, aby ste nezažili závažnosť v žalúdku. V noci si môžete zariadiť ľahko jesť zeleninu, ovocie alebo orechy.
3
V boji proti spánku príde žuvačka na záchranu. Urobiť žuvacie pohyby, pošlete mozog signál, ktorý je teraz čas na strávenie jedla. V dôsledku toho sa krytý mozog začína prideliť inzulínu a máte pocit energie.
4
Ak sa chcete zbaviť obsedantného pocitu únavy, vetrajte miestnosť, v ktorej ste. Otvorte okná, zapnite ventilátor alebo klimatizáciu. Cool Air aktivuje procesy vo vašom mozgu zodpovednom za správnu prevádzku vnútorných orgánov a udržiavanie konštantnej telesnej teploty. Ďalším najlepším spôsobom, ako fandiť až 15 minút chôdze v čerstvom vzduchu.
5
Ak sa chcete necíti únavu tak dlho, ako je to možné, snaží sa vykonávať akékoľvek cvičenie každú hodinu. Môžete skákať alebo spitter na podlahe niekoľkokrát, môžete jednoducho vytvoriť svetelný warm-up, chrbát, ruky a nohy. Kompletný cvičenia umývanie v studenej vode. Ak existuje možnosť - váš tvár, a ak nie, opláchnuť iba zápästie.
6
Aby nedošlo k spánku po celú noc, zapnúť jasného osvetlenia v celom dome. Tak sa dostanete do oklamať internej hodiny tela. Odporúčame tiež počúvanie rytmické hudbe, ktorá sa vám nepáči, a ešte lepšie - čo vás obťažuje. Piesne, nepríjemné pre povesť, bude mať dostatočné množstvo emócií vo vás tak, že mozog začne bojovať s sna.
7
Tam je ďalší zaujímavou technikou, ktorá pomáha nespí celú noc. V okamihu, kedy máte pocit, že už nie je schopný nahor, vypiť šálku kávy a ... ísť do postele. Pre-start budík po dobu 15 minút. Počas tohto krátkeho intervalu, budete mať čas na odpočinok, a keď sa prebudíte - účinok kofeínu začne. Tak, dostanete dvojitú náboj sily a energie.
8
Môžete si, samozrejme, nie spať po dobu 15 minút, ale jednoducho použiť na prípravu kávy obsahujúce nápoja cez noc. Je to ako čaj, káva a coca-cola a rôzne energie. Avšak, to nie je nutné, aby sa zapojili do týchto nápojov, pretože majú negatívny vplyv na prácu srdcového systému.
9
Snažte sa piť toľko obyčajnej vody, ako je to možné, môžete s ľadom. To nebude možné žiadať len pre vaše telo, ale bude dôvodom pre časté návštevy toalety miestnosti, ktorá v skutočnosti tiež je druh rozumu, ktorý neumožňuje, aby zaspať cez noc.
Nespí pre človeka, ktorý je zvyknutý na bežnú rutinou deň, samozrejme, je ťažké. Avšak, ak ste v súlade s našimi pokynmi - budete určite uspieť.
No, ja si nemyslím, že je to dobrý nápad ... .. som bol nútený nespavosť, kvôli stresu pri práci. Podľa výsledku, potom sa problémy všeobecne šiel s nervového systému a dokonca aj vlasy vypadávajú. Preto, spánok by mal byť vždy pod kontrolou, zaspať a skoro vstávať skoro. Môžem radiť Evalarov Express vzorec spánku. Pomáha so zaspávaním a veľmi rýchlo a nie je potreba pitnej vody. mi radil som sa s lekárom ... .. Je priamo rieši problém pre mnoho.
1
886
No, ja si nemyslím, že je to dobrý nápad ... .. som bol nútený nespavosť, kvôli stresu pri práci. Podľa výsledku, potom sa problémy všeobecne šiel s nervového systému a dokonca aj vlasy vypadávajú. Preto, spánok by mal byť vždy pod kontrolou, zaspať a skoro vstávať skoro. Môžem radiť Evalarov Express vzorec spánku. Pomáha so zaspávaním a veľmi rýchlo a nie je potreba pitnej vody. mi radil som sa s lekárom ... .. Je priamo rieši problém pre mnoho.