Určite všetci narazili na situáciu, keď bolo veľmi ťažké prebudiť sa ráno. V niektorých ľuďoch sa vzostup zmení na skutočnú múku - zdá sa, že je jednoducho nemožné vytiahnuť z postele. Tento problém možno vyriešiť nasledujúcimi určitými pravidlami.
1
Akonáhle budete počuť budík, natiahnite celé telo dobre. Potom masáž podložky prstov rúk - existuje mnoho nervových koncov, takže prebudenie sa bude diať rýchlejšie. Naučiť sa vstať ihneď po masáži prstov. Odborníci tvrdia, že aj 5 minút "plstenie" v posteli po prebudení výrazne znižuje kvalitu nového dňa. V dôsledku toho človek cíti zlomený a celý deň sa nemôže spojiť.
2
Dajte pohár s vodou a citrónovou šťavou na nočnom stole. Keď budík mlčí, pite ju - môžete sa prebudiť veľmi rýchlo. Stojí za zmienku, že voda pred raňajkami má priaznivý vplyv na telo.
3
Nevkladajte budík vedľa postele - potom budete musieť vyliezť a vypnúť. V zime, prebudenie obzvlášť ťažké, pretože slnko stúpa neskoro, a stojí v tme nie je veľmi pohodlné. Môžete si kúpiť budík s podsvietením. Počas hovoru sa jasne žiara. Dobrá alternatíva je mobilný telefón, ktorý má nehnuteľnosť žiaru počas hovoru. Vezmite si list papiera A4 a zložte ho na polovicu. Dajte telefón na stôl a zakryte ho "domom" z listu. Kvôli bielej knihe, v dopoludňajších hodinách bude žiara veľmi jasná. Ak chcete vstať určite, urobte si niekoľko alarmov s malým časovým rozdielom a usporiadajte ich na rôznych miestach.
4
Napíšte si pripomienku. Mnohí ľudia vypínali budík, vráťte sa do postele s myšlienkou, že si môžete ľahnúť na ďalších 10 minút. V dôsledku toho sa zobudia neskoro a neskoro. Od večera, e-mail sami jasne, že po vypnutí alarmu musíte okamžite ísť do kúpeľne. Môžete pridať niekoľko položiek v poznámke, ktorá vás čo najskôr bude značne motivovať a začať nový deň. Dajte poznámku v blízkosti budíka, takže ráno sa okamžite ponáhľala do očí.
5
Ak chcete rýchlo povzbudiť, dajte si pozor na studenú vodu, urobte kontrastnú sprchu a pripravte chutné a užitočné raňajky. Ak chcete volať budík, vyberte melódiu alebo pieseň, ktorú sa vám páči - bude poskytnutá dobrá nálada v dopoludňajších hodinách. Príjemná vizualizácia vám pomôže šťastne začať deň a poslať ho na správny smer.
6
Rýchle prebudenie pravidelne prebudenie. Snažte sa priviesť ráno na automatizmus. Môžete praktické aj v popoludňajších hodinách. Spustite budík, vypnite svetlo a ležte pod prikrývkou. Keď prvý hovoríte, vykonajte ďalšie potrebné postupy a vstávajte. Takže teda učíte telo správne reagovať na hovor.
7
Ak vyššie uvedené položky nepomôžu, neužívajte sa viniť v slabom mieste. Môžete mať zdravotné problémy. S najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené nesprávnou mocou a nedostatkom vitamínov. Takže naša funkcia tela je normálna, mala by konzumovať požadované množstvo vitamínov denne. Ak ich nedostáva dlho - funkcie začínajú zlyhať. Chronická únava, apatia, páska, neuróza, neschopnosť vytvárať elementárne veci atď. Skúste naplniť nedostatok vitamínov, konzumujúce vysoko kvalitné multivitamínové komplexy. Ak to nepomôže, odkazujte na okresný terapeut.
Bez ohľadu na to, ako jednoduché to znelo, ale kľúč k rýchlemu prebudeniu je silný a zdravý spánok. Noste si izbu pred spaním, nejedzte v noci a idú do postele v rovnakom čase. Len v tomto prípade vám pomôže vyššie uvedené tipy.
Bolo by viac pridané k rastu, zvláštne, sledovať filmy, aby sa zobudili. Samozrejme, ak máte prácu po 20 minúte, nebude to pomôže, ale zvýšiť seba náladu a "rozptýliť mozgy" ráno! Odporúčam to všetkým, metóda je vynikajúca 🙂
2
946
Bolo by viac pridané k rastu, zvláštne, sledovať filmy, aby sa zobudili. Samozrejme, ak máte prácu po 20 minúte, nebude to pomôže, ale zvýšiť seba náladu a "rozptýliť mozgy" ráno! Odporúčam to všetkým, metóda je vynikajúca 🙂