Všetci ľudia, ktorí majú dobrý zvyk - vstať skoro, naprogramované na úspech vopred. Ako sa naučiť, ako sa zobudiť buď svetlo svitania nad rámec a byť pripravení na dosiahnutie cieľov?
1
Dobrá fyzická forma. Aktívne športy pomáhajú udržať telo v dobrom stave. Fyzicky vyvinuté a silnejšie, čím menej času potrebuje obnoviť, to znamená spať. Najprv si pamätajte, že skoro prebudenie, pamätajte ráno nabíjanie, začnite bežať časom. Ospory "Dnes nie je žiadna nálada", "zlé počasie" by nemalo stáť na vašej ceste. Zvyk je skoro, aby sa ľahšie mohol pracovať, ak po zdvíhaní jasne vie, čo mám robiť. Akékoľvek liečebné postupy (jóga, meditáciu, masáž) - najlepšie na začiatok dňa.
2
Správnej výživy. Úplne odmietnuť alebo používať ľahké potraviny na večeru. Skúste nič na jedenie v jedle 4 hodiny pred spaním. Proces trávenia výrazne komplikuje spánok. Postupne, a pokúsiť sa ísť na tú správnu výživu, zabudnúť na rýchle občerstvenie a o nekontrolovanej jesť všetko, čo padli v dohľade.
3
Odmietnutie alkoholu. Alkohol neprinesie nikoho nikomu a potom dočasný pocit relaxácie, veselosť a príliv sily zostanú len s spomienkami a bolesťami hlavy. Okrem toho alkohol, znižuje kvalitu spánku, ovplyvňuje zvýšenie trvania nočnej rekreácie. Po dlhú dobu bez pitného alkoholu sa budete cítiť lepšie pohodlie. A keď je vaše telo zvyknuté na stav triezvy, budete už neochotne používať alkohol, a neskôr ho vôbec môžete odmietnuť.
4
Urobte graf dňa vopred. Plánujte pre vás najdôležitejšie udalosti. Ak máte záujem o dosiahnutie plánovaných plánov, budete opatrní o energické a pripravené na akcie.
5
Čím skôr padnete do postele, tým lepšie budete spať. Vedci dokázali, že dospelý zdravý človek potrebuje nočnú dovolenku, ktorá trvá najmenej 5 hodín. Ak pôjdete do postele na 22,00, potom vaše telo výrazne obnoví vašu silu na 4,00 alebo 23,00 až 5,00. Pre silného spánku, držať sa jednej z rýchlostí rýchleho spánku: spomaliť aspoň 1 hodinu pred spaním, prečítajte si knihy, nesledujte televíziu, cvičiť dýchanie meditáciu, kúpať sa s relaxačnými bylinnými poplatkami.
Ak ste sa pevne rozhodli reštartovať s rytmom sovy na ranom laku, zapojiť priateľov. Vždy príjemnejšie namiesto hlasného alarmu počuť príjemný hlas priateľa. Ak máte možnosť prijať deň, neodmietnite ju. Hodinový deň odpočinok vás nabíja energiou po zvyšok dňa.
Najlepšie rady tu je ísť do postele skôr. Ale tu som nemohol mať hrozný problém s tým ... Nemohol som zaspávať zle, a teraz som sa snažil zaspať-úspech. Preto sa začalo pomáhať s liekmi z vonkajšej vzorce Calm Trotofan vzal, harmančekmi čaju ... pred spaním, vyskúšal som telefón, aby sa nepoužíval ... Postupne, sen bol normalizovaný, bolo ľahké spať ... a som sa nakoniec otočil do laku)
Ďakujem za radu. Som v druhu sova. Pre mňa, skoré vyvoláva v bremene. Keď som študoval v škole, bol som veľmi šťastný o druhom smene. Bolo to preto veľa tried, šesť mesiacov sami študovalo z prvého posunu a potom šesť mesiacov. Na inštitúte nebol taký)))). Áno, a musíte vstať skoro. Lucky, ktorý má pracovný deň začína s hodinami od 10 hodín. Nemohol som to nájsť. V zime, vo všeobecnosti, v dopoludňajších hodinách, aby sa dostal ťažký. Za oknom je stále noc ... zachránim recepciu evalarov tryptofánu. S ním a zaspať rýchlo a ľahko sa prebudiť. Niekedy je len 6 hodín ponechané na spánok a počas dňa necítim únavu, pretože dobre spočívala na noc.
1
1227
Najlepšie rady tu je ísť do postele skôr. Ale tu som nemohol mať hrozný problém s tým ... Nemohol som zaspávať zle, a teraz som sa snažil zaspať-úspech. Preto sa začalo pomáhať s liekmi z vonkajšej vzorce Calm Trotofan vzal, harmančekmi čaju ... pred spaním, vyskúšal som telefón, aby sa nepoužíval ... Postupne, sen bol normalizovaný, bolo ľahké spať ... a som sa nakoniec otočil do laku)
Ďakujem za radu. Som v druhu sova. Pre mňa, skoré vyvoláva v bremene. Keď som študoval v škole, bol som veľmi šťastný o druhom smene. Bolo to preto veľa tried, šesť mesiacov sami študovalo z prvého posunu a potom šesť mesiacov. Na inštitúte nebol taký)))). Áno, a musíte vstať skoro. Lucky, ktorý má pracovný deň začína s hodinami od 10 hodín. Nemohol som to nájsť. V zime, vo všeobecnosti, v dopoludňajších hodinách, aby sa dostal ťažký. Za oknom je stále noc ... zachránim recepciu evalarov tryptofánu. S ním a zaspať rýchlo a ľahko sa prebudiť. Niekedy je len 6 hodín ponechané na spánok a počas dňa necítim únavu, pretože dobre spočívala na noc.