Ako piť vodu

Vďaka vode je život na našej planéte. Osoba sa skladá tiež zo 70% vody, a preto musí každý deň používať dostatok čistej vody.

1
Koľko potrebujete piť vodu denne?

Vedci priniesli, že naše telo vyžaduje 30 ml čistej vody (nie čaju, šťavy a podobne) na 1 kg hmotnosti. Takže zdravý dospelý človek, vážený asi 60 kg, musíte piť asi 2 litre vody denne a v horúcom období roka - 3 litre.

Výnimkou sú len tehotné ženy a ľudia, ktorí trpia edémom. Pre nich, množstvo vody, ktoré chcete piť, môže byť predpísaná lekárom.

2
Prečo potrebujete toľko na pitie vody?

Srdce, obličky a mozog na deň Roll asi 1000 litrov tekutiny.
Stratíme 2-3 l kvapaliny za deň a ďalšie prírodné vypúšťanie.
Voda dodáva telo užitočnými stopovými prvkami.
S kvapalinou, škodlivými látkami získanými z nekvalitných potravín sú odvodené.
Voda si zachováva výkon celého komplexného systému tela.
Ak nepijete dostatočné množstvo vody, je dehydratácia tela, a tam sú všetky vážne vredy u ľudí.

3
Čo ak nechcete piť vodu?

S veľkým potešením, len ľudia, ktorí sa zaoberajú rozsiahlym fyzickým námakom s veľkým potešením, pretože strácajú dostatok vody.

Ak človek pije veľa čaju alebo šťavy, nechce piť vodu, ale okrem čaju potrebujete piť a dať množstvo vody.

Tiež nechcem piť vodu v chladnom období, a musíte sa nútiť piť množstvo vody. Aby nezabudla zabudnúť piť vodu, nalejte ho do fľaše a nechajte do výrazného miesta, alebo dajte pripomienku na telefóne.

4
Aká voda potrebujete piť, aby ste boli užitočné?

Voda s miernym obsahom alkalického obsahu z studne alebo pružiny, ale ak áno, nie, potom môžete zlepšiť majetok vody:

Zmrazenie vody a potom hovoril s pitím.
Maloobchod, ale treba si pamätať, že varená voda je odumná voda, nie je to užitočné.
A najlepší spôsob - preskočte obvyklú vodu a pružinu vodou cez filter.

5
Ako potrebujete správne piť vodu?

Je užitočné piť 1-2 šálku čistej vody v dopoludňajších hodinách na prázdny žalúdok, aby ste naplnili nočný život tela vo vode a pokračoval v črevnej práci.
Je tiež užitočné piť vodu (0,5-1 šálku) pol hodiny pred jedlom pripraviť črevo na príjem.
Je tiež žiaduce piť vodu za 1-2,5 hodiny po jedle.
Opitý 1 šálka vody po dobu 1-2 hodín pred spaním znižuje riziko, aby ste získali sulculovaný a infarkt.
Ak budete robiť fyzické cvičenia, tiež pol hodiny chodiť vodu na vytvorenie zásob vody, ktoré budú potrebné na zvýraznenie potu.
Správna pitná voda - to znamená piť v malých SIPS.
Najužitočnejšie pre telo je považovaná za teplotu vody (nie vyššia ako 38 ° C), príliš studená alebo horúca voda nie je tak užitočná.
Niekedy telo zasiahne smäd s pocitom hladu, stojí v tomto čase na pitie vody - a už nebola chcieť.
Voda s niekoľkými kvapkami čerstvo stláčanej citrónovej šťavy je lepšie zastarané smäd, a okrem jej, sýtosť v tele sa cíti dlhšie, a teda to pomáha schudnúť.
Je tiež užitočné pre vodu s medom (pre 1 šálku vody 1 lyžičku medu), v popoludňajších hodinách pijú studenú vodu, na noc - teplý. Voda s medom čistí pečeň dobre, pomáha s zápchou.
Musíte si vziať pravidlo - vypiť vodu po každom návšteve WC.
Ak pijete veľmi nasýtenú vodu, pokúste sa uvoľniť časť bublín z neho.