Ľudia, ktorí chcú schudnúť, alebo naopak zisk svalovej hmoty, často zaujíma množstvo optimálne kalórií spotrebovaných v priebehu celého dňa. V tomto článku sa dozviete, koľko kalórií je optimálna pre vás a ako ovládať napájanie proces.
Ako vypočítať kalórií - body mass index
Určite množstvo optimálne kalórií, s prihliadnutím vaše pohlavie, vek, rast a životný štýl pomôže index telesnej hmotnosti, ktorý tiež určuje normálnu váhu. Jeden z týchto kalkulačky možno nájsť. tu. Zadáme všetky ukazovatele a kalkulačku, v ktorom je inštalovaný špeciálny vzorec, dáva kalórií kalórií normu za deň.
Ako vypočítať kalórií - následná výživa
Po vykonaní vyššie uvedené počítanie, je potrebné na stanovenie výkonu. Sledujte kalorický obsah zvolenej stravy pomôže nasledujúca prihláška. Rozprávanie všetky potraviny spotrebované počas každého jedla, program bude určovať obsah kalórií raňajky, obed, popoludňajší, atď odnímaní ako ich samostatný obsah kalórií a celkovú (deň).
Ako vypočítať kalórií - vytlačiť tabuľku
Alternatíva k prvej varianty spôsobu. Na internete existuje obrovské množstvo miest, kde môžete nájsť stôl Kalorické výrobky. Vytlačiť, zavesiť na stenu v prednej časti jedálenského stola a sústrediť sa na to. Zalepiť zvolený jedálniček, po niekoľkých dňoch kontrolovať výsledok. Ak sa niečo nie je v súlade s plánom, stojí za to premýšľať o zmene stravy.
0
972
