Ako schudnúť v nohách?

Akonáhle je čas strieľať teplé veci a pohybovať sa na letné sukne a šortky, dievčatá spomínajú na svoje nedostatky a že ich nohy sú ďaleko od dokonalosti a túžba opraviť, stáva sa skutočnou maniou. Poďme sa zaoberať tým, ako môžete schudnúť v nohách, ktoré musíte urobiť.

1

Naladiť na chudnutie

Ak chcete začať s, rád by som si všimol, že nie je tak ľahké naladiť, aby schudnúť, a zakaždým, keď dievčatá odložia moment začiatku svojich super programov pre chudnutie, ktorá ich nezachráni od problému, Ale len ukladá situáciu v hlave. Myšlienka, že potrebujete schudnúť v mojich nohách, neopustí sami, ale zároveň je mimoriadne ťažké začať.

Takže, ak ste naozaj nakonfigurovali, aby ste sa zbavili extra centimetrov v bokoch a boli pripravení dať svoje elastické muty, musíte si spomenúť na tri najdôležitejšie kritériá, ktoré vám pomôžu s týmto:

• Špeciálne cvičenie pre nohy
• diéta, ktorá môže pomôcť, aby sa nohy štíhle
• niekoľko trikov, ktoré by každé dievča by malo vedieť, aby si rýchlo a efektívne priniesol svoje telo

Je tiež potrebné pochopiť, že jedna z uvedených položiek nebude čo najkonfektívnejšia, len v komplexe bude možné dosiahnuť požadované výsledky, bude musieť poraziť "pre všetky dostupné fronty", ale kompetentne.

Na všetky vyššie uvedenésto stojí za to pridať (ak existuje taká príležitosť) a kozmetické procedúry, ktoré pomôžu urýchliť proces chudnutia nôh, a najdôležitejšia vec nie je zabudnúť na vašu strave, pretože výživa zohráva dôležitú úlohu.

2

Výživa

Prvá vec, ktorú potrebujete, po tom, čo ste pripravení na zaútočenie na váš tuk na nohy, je to reorganizovať svoju strave. Výživní Odborníci sa domnievajú, že na rozvoj zvyku dostatočného množstva troch týždňov sa to týka nielen škodlivého, ale aj užitočných návykov, takže si môžete zvyknúť na tú správnu výživu za mesiac, hlavná vec je trpezlivosť a vytrvalosť.

Ak je cieľom je chudnutie v nohách, to znamená, že osobitná pozornosť by sa mala venovať dvoch bodoch:

1. Intenzívne spaľovať tukové vrstve, a kombinácia celulitídy je tiež
2. Posilnenie svaly rímsy telo pružné formy

Nemali by ste len sedieť na diétu, bude to určite nie, aby vaše formuláre s chutný a zadok sú pružné, tu to stojí za to použitím sady akcií - diéta + fyzickej námahe. A vyzdvihnúť stravu tak, že je úplne v kombinácii s možnou fyzickou námahou. V tomto prípade treba výberu stravy, s konzumáciou dostatočného množstva sacharidov, ktoré poskytujú naše telo energiu, ktorá, podľa poradia, bude musieť byť uvedený v tréningu počas Piz. Cvičenie.

Diéty Kovalkova alebo Duucan sú dokonale vhodné, keď je dostatočný počet potrebných prvkov prísť do tela, vrátane proteínu. V tomto prípade, Proteín je skvelým pomocníkom v boji proti želanie sladký a okrem iného mu tiež dáva telu vytvárať zdravé svalstvo.

Nerobia niečo príliš, sa vzťahuje tak na stravu a fyzickú námahu. Príliš fanatický postoj voči športu, môže dôjsť k poškodeniu kostry a stravu - korisť žalúdka, takže všetko musí byť s mierou, a aby myseľ.

V súčasnej dobe najpopulárnejšie sú Boch diéta (kde sacharidy a proteíny sa striedajú). Tu hovoríme o spotrebe čiastku spravodlivé proteínov, rovnako ako sacharidy, je potrebné poznamenať, že sacharidy musí byť správne správne, že je "pomalý".

Mnohí, ktorí sa rozhodnú sedieť na diétu sú panically báť konzumovať žiadne sacharidy, ale vylúčiť sacharidy zo stravy je úplne zakázané. Fóbia konzultujte sacharidov je ochorenie nazývané carboofobia.

Toto ochorenie spôsobuje problémy s metabolizmom v tele, a tiež vedie k nedostatku živín pre celé nervovej sústavy a mozgu, takže strava musí byť v rovnováhe.

Aby to bolo jasnejšie, poďme sa na to prísť na štart s produktmi, ktoré treba odmietnuť, ak chcete schudnúť nôh:

• Sladkosti (absolútne všetko). Odporúča sa zo všetkých sladkostí len med a potom v malých množstvách.
• Sdob. All pečenia musí byť zo stravy vylúčiť. Áno, to je asi pre mnohých najťažšia úloha, ale bez jeho vykonanie, nebude možné dosiahnuť požadovaný výsledok.
• Rafinované výrobky typu. Patrí medzi ne cukru, olejov, niektoré obilniny.
• Fastoft. To je hlavným nepriateľom nášho tela, si to pamätať.
• Polotovary. Len málo ľudí vie, ale v takýchto výrobkoch obsahuje špeciálne prísady, nasýtené polotovary s chuťou a oneskoria v našej telesnej soli.

Americkí výživníci odporúčajú, aby ste jedli akékoľvek rýchle občerstvenie alebo čipy, orechy, atď.

Všetky ostatné výrobky by mali byť tiež konzumované v miernych množstvách, nie je možné sedieť výlučne na jednej zložke, Monodi nemá nič dobré.

Nezabudnite piť vodu, je to veľmi dôležitý aspekt v procese chudnutie. Bez vody - telo nebude schopné očistiť tuky a trosky, ktoré sa hromadia v našom tele.

3

Športovať

Takže nutrične prišiel na trochu, teraz sme hladko presunúť na fyzickú námahu. Ak budete jesť správne, potom v tele bude existovať zvyšková energia na hranie športu a zároveň schudnúť, je potrebné mať na mysli, takže v každom prípade všetko začína jedlom.

Niekoľko jednoduchých a účinných cvičení hmotnosti:

• Plávanie a turistika. Plávať v bazéne alebo v otvorenej nádrži - všeliek z mnohých problémov, ktorého zoznam je vyrobený s nadváhou na nohách, takže plávajte dlhú dobu, často a všade. Nemali by ste sa tiež vzdať dlhé prechádzky pešo. Aj keď auto, je lepšie chodiť pozdĺž ulice Pesha, nakupovanie nie je tiež v zhone a na ich dvoch nohách. Tieto zásielky z kategórie aeróbne a sú naozaj užitočné.
• Kardiotreing. Užitočné, bezpečné, efektívne. V tomto prípade nebudete môcť čerpať nohy, ale zároveň ich môžete rýchlo priniesť do poriadku.
• Skákanie na lane. Vynikajúca možnosť pre tých, ktorí nemajú radi bežať. Ak robíte každý deň na lane. Výsledok možno vidieť po niekoľkých týždňoch tréningu.

Veľa zaujímavých video lekcií možno nájsť na internete dnes, takže nie je lenivý a nájsť požadovanú a vhodnú možnosť. Môžete schudnúť v nohách s radosťou, hlavnou vecou je nájsť správny prístup.