Ak máte tú správnu výživu alebo schudnúť, mali by ste určite vedieť, že je nemožné jesť pred spaním. Avšak, mnoho ľudí je ťažké priblížiť chladničku po šiestich buď je to kontraindikované pre lekárske svedectvo. Potom človek potrebuje poznať zoznam hlavných produktov a jedál, ktoré možno použiť pred spaním, bez strachu za jej postavu. Nie je toľko takýchto výrobkov, ale pamätajte si ich všetko, môžete zostať v poriadku. Pri výbere výživy na noc je dôležité si uvedomiť, že nie všetky výrobky sú peší rovnako rýchlo. V tomto článku nájdete účinné večerné tipy na kŕmenie.
Aké potraviny sa dajú konzumovať v noci
Je dôležité vybrať len rýchle potravinárske výrobky. Ak jete mäso, ktoré je strávené zo štyroch až šiestich hodín, nevidíte pokojný spánok. Po prvé, osoba s plným žalúdkom zaspí veľmi dlho, po druhé, celý sen bude nepokojný. V dopoludňajších hodinách sa budete cítiť unavený, nespí, s úzkosťou v mojej hlave.
Podporuje sa rýchlo naučiť:
- Jogurt.
- Chata.
- Akékoľvek fermentované mliečne výrobky, ako je mlieko, kefír, vlnky.
- Varené vajcia.
- Kuracie mäso v malých množstvách.
- Biele ryby.
- Huby.
- Zelení.
- Fazuľa.
- Carrots a Booth Spavky.
- Riasy a morská kapusta.
- Biela kapusta.
- Konzervované ryby.
- Čerstvá zelenina.
Súhlasím, zoznam nie je taký malý. Z týchto produktov môžete variť celé jedlá. Je však dôležité pochopiť, že na noc nepotrebujete sacharidy. Ak budete jesť produkty bohaté na sacharid, potom prebytok tohto prvku, ktorý položil tuk. Nedávajte cukor do chatovej syry, neužívajte sladké jogurty. Čas pred spaním - toto je okamih, keď stačí jesť a zbaviť sa pocitu hladu, ale nepodpáte sa.
Čo môžu jedlá jesť na noc
Na základe vyššie uvedeného zoznamu môžete samostatne vytvoriť menu pre seba. Ale ak na to nemáte čas, je lepšie kontaktovať hotové recepty:
- Zeleninový šalát uhoriek, paradajok a zelených. Ťažká citrónová šťava alebo olivový olej.
- Zelenina a huby pre pár.
- Svetlo stewless guláš bez zemiakov.
- Šalát vajíčka a fazuľa.
- Vynikajúca večera bude varená ryby, napríklad, hack spolu so zeleninou.
Koľko hodín pred spaním je lepšie zastaviť
Hovoriť "Jesť pred spaním" nikto, samozrejme, neznamená niekoľko minút pred spaním. Jesť priamo pred spaním je zakázané z oboch výživných stravníkov a lekárov. Jedlo musí byť maximálne štyri hodiny pred spaním.
Ak ste na diéte a sledujete obrázok, potom odmietnuť jedlo lepšie šesť hodín pred spaním, v neprítomnosti máte kontraindikácie.
So správnou výživou je táto rýchlosť štyri hodiny, a ak máte svedectvo - dva alebo tri hodiny. Výživa po dobu hodinu alebo pol hodiny pred spánkom sa nevyskytuje ani s chorobami, pretože takýto režim zlomí váš spánok.
Čo môžem jesť na noc - čo je lepšie odmietnuť
V popoludňajších hodinách sa vzdávajú červené mäso, hovädzie mäso, bravčové mäso a teľa. Snažte sa poprieť v zbytočnej cukrík a čokoláde, môžu byť ľahko nahradené sušenými plodmi.
Ťažké jedlá, pečené, odvážne a vyprážané lepšie odísť na obed, a ideálne, dokonca odstrániť z vašej stravy, ak sa rozhodnete dodržiavať pravidlá správnej výživy.
Z nápojov večer nemôžete piť kávu a silný čierny čaj. Odstráňte a sýtené sladké nápoje, nektáre.
0
3218
