Ako prestať jesť sladko

Nemôžete pokojne ísť do obchodu v obchode okná s čokoládami, koláče, koláče a iné sladkosti? Ale veľký počet sladkostí sa stáva príčinou nadmernej hmotnosti, diabetu a dokonca aj rakoviny. Snažte sa prekonať svoju vášeň pre sladkú a stanete sa úplne inou osobou.

1

Ako prestať jesť sladké - zbaviť sa závislosti etapí

Pamätajte, že sladkosti sú druhom lieku a zbavujú sa tejto závislosti v etapách. Prvý limit používania takýchto výrobkov - namiesto troch čokolád, jesť jeden deň. Upozorňujeme, že tieto pravidlá:

• obmedzte sa včas. Nejedzte sladkosti po štyroch hodinách dňa. Postupne posunul čas na večeru a posledný príjem sladkých výrobkov - najneskôr dve hodiny dňa;
• začnite monitorovať kvalitu "Mňam". Choďte do sladkostí s nižším glykemovým indexom. Namiesto pečenia, spálime dlaždicu čiernej horkej čokolády a postupne chodíme na sušené ovocie, orechy a domáce džem;
• snažte sa variť doma a nekúpiť sladké koláče a pečivo pre občerstvenie na obed. Prijať na obed do kancelárskej domácej potraviny a zahriať v mikrovlnnej rúre;
• nechoďte do cukroviniek. Trénujte svoju vôľu a nekupujte nič tam. Odmietnuť kúpiť cukríky v obchode je jednoduchšie, než jesť všetky cookies na polici v kuchynskej skrinke;
• nahraďte lacné sladkosti na drahé. Uvidíte, že začnete obmedziť hodnotu dezertu a veľa cookies alebo cukríkov, ktoré si nekupujete.

2

Ako zastaviť jesť sladko - ísť na užitočné produkty

Chutné plody sú tiež sladké, ale sú tiež užitočné. Majú veľa vlákniny, vitamínov a stopových prvkov. Kúpiť jablko, pomaranč alebo grapefruit miesto čokolády. Nezabudnite na zelenine - obývajú čerstvú červenou paprikou, jesť šťavnaté paradajka. Orechy a sušené ovocie sa zbaviť vás z túžby k jedlu čokoládu. Ale nepreháňajte matice, existuje aj veľa kalórií v nich.

Užitočné tipy pre výber produktov nahradiť sladkosti:

• kúpiť diabetických dezerty. V každom supermarkete sú regály s tovarom pre diabetikov. V týchto dezerty, cukor nahrádza fruktózy. Ale nepreháňajte to;
• nahradiť sladké proteín. Kúpiť proteín s čokoládou. Pripraví sa nápoj - sa rozpustí v mlieku;
• radšej produkty podporujúce normálnu hladinu glukózy. To je pohánka, pevné odrody cestoviny, huby, vajcia, syr, mlieko. Tieto produkty nahradí obľúbené koláče, pretože obsahujú tryptofán, ktorý robí ľudí šťastnými. Nevynechávajte raňajky, ráno jesť, ktorý by spĺňal aj počas dňa to nechce mať občerstvenia;
• použiť med namiesto cukroviniek a pečiva;
• naučiť piť čaj a kávu bez cukru;
• odpadu cukru, kde je to možné len. Napríklad prestať piť škodlivé plyny.

Rozdeliť denné diéty pre 5-6 jedál. Jesť častejšie a postupne.

3

Ako prestať jesť sladké - nájdeme sami ďalšie lekcie

Oblek! Šport bude odvádzať pozornosť od uctievania a pomôcť zbaviť sa nadváhy. Nebudete chcieť vrátiť späť do sladkej, kedy bude toto číslo byť krásna. Cvičenie tiež stimuluje produkciu hormónu šťastia. A dobrá nálada príde bez perníka!

Nájdi si vášeň - vyšívať, čítať, vziať na prechádzku so psom, ísť v lete na pláži. Spustite váš obľúbený vec zakaždým, keď chcete jesť sladkosti. Obľúbený podnik ušetrí od ťahu na sladké.

4

Ako prestať jesť sladké - zbaviť sa stresu

Mnoho použitie sladké v boji proti depresii a obsedantné myšlienky. Tu náznak hrá veľkú úlohu - Jedol som cukroví a upokojil. Nenechajte sa mýliť, sušienky s perníkom od stresu nezbavíte. Obľúbené kurzy a myšlienky z cukríkov na niečo iné, pomôže sa dostať von z uzavretého kruhu. Snažte sa zbaviť stresových situácií a odstrániť nervové napätie na prechádzky na čerstvom vzduchu a bylinných čajov bez cukru.

Túžba pre sladké je zlý zvyk, ako je fajčenie. Pokúsiť sa odstrániť a uvidíte, že dobrá nálada sa objavia aj bez cukríky s koláčmi, a váš zdravotný stav bude oveľa lepšie.