Mnohí z nás je ťažké opustiť sladkosti v našej strave, ale zároveň chcem dodržiavať zásady zdravej výživy. Môžete to urobiť nahradením cookies, koláčov a mliečnej čokolády pre užitočnejšie a žiadne menej chutné výrobky. Najprv bude ťažké ísť do novej stravy, ale s časom budete chcieť škodlivé sladkosti. Ak sa chcete držať zdravé jedlo a užívate si jedlo, zvážte vhodné produkty v tomto článku.
SCHOFRUCTS A NUTS
Pruny, hrozienka, dátumy, pistácie a arašidy sú užitočné a chutné produkty, ktoré vám poskytnú poplatok za energiu na celý deň a stanú sa príjemným dezertom v akejkoľvek situácii. Kópa z toho, orechy a sušené plody sú bohaté na minerály, potrebný organizmus, vďaka ktorým umožňuje zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov. Môžete ich použiť nasledovne:
- Môžete užívať orechy a sušené ovocie ako snack. Medzi pracovný deň, malé množstvo zmesi sušených plodov vám umožní aktivovať duševnú aktivitu, zmierniť únavu a cítiť sa v dobrom stave.
- Sušené ovocie a orechy budú môcť vychutnať vaše raňajky. Môžu byť pridané do kašu a v Muesli - takže vaše raňajky budú nielen užitočné, ale aj chutné. Zároveň je lepšie pridať sušené plody do pripravenej misky tak, aby nepodliehali tepelnému spracovaniu a udržiavajú maximálne vitamíny.
- S vysušeným ovocím a orechmi môžete urobiť užitočné pečivo pridaním do cesta. Najprv sa odporúča brúsiť tak, aby bola konzistencia homogénna.
- Ak používate prirodzený jogurt, spolu s orechmi a sušenými plodmi, bude schopný nahradiť váš sladký dezert.
Med
Zlato je skladom užitočných vitamínov a stopových prvkov potrebných na udržanie našej imunity. Okrem toho, med má príjemnú chuť a môže vám dobre nahradiť iné dezerty. Aj keď ste sa mi nepáčili med predtým, skúste to rôzne typy - napríklad pohánky, vápno, gaštan acacia a cornflower med majú úplne iný odtieň a vôňu. Med môže byť použitý nasledujúcimi spôsobmi:
- Med sendvič bude slúžiť ako uspokojujúce raňajky alebo chutné občerstvenie. Med môže byť rozmazaný na čiernom alebo bielom chlebe. Okrem toho môžete tiež jesť palacinky, cheery a palacinky - takže akékoľvek raňajky alebo popoludnie budú pre vás dezert.
- Môžete pridať med na kaša a müsli. Okrem toho bude dokonale kombinovaný s maticami a sušenými plodmi. Takže dostanete lahodné sladké raňajky, nasýtené všetkými potrebnými užitočnými látkami pre vašu energiu na celý deň.
- Mnohí preferujú med v bunkách - je možné samy o sebe bez akýchkoľvek prísad. Okrem toho sú bunky samotné veľmi užitočné pre telo.
- Med môže byť pridaný do čaju alebo Morse - to je najlepší liek na liečbu a prevenciu prechladnutia, ako aj vynikajúcu užitočnú výmenu cukru pre sladké nápoje.
Plod
Čerstvé ovocie je lahodný dezert a hlavný zdroj vitamínov. Snažte sa nahradiť sladkosti na ovocí vo vašej strave - môžete ich použiť nasledovne:
- Surové plody v čistej forme je vynikajúci doplnok k raňajke a najlepší dezert. Obsahujú veľa užitočných látok a tiež prispievajú k strate hmotnosti. Ak nemáte dostatok energie, je lepšie nahradiť sladké banány. Jablká a hrušky budú obzvlášť užitočné na udržanie zdravia zubov, vlasov, nechtov a pokožky. Citrus umožňuje posilniť imunitný systém a zabráni chrípke a prechladnutiu.
- Môžete pridať rôzne nakrájané plody v prírodnom jogurte - takže dostanete jednoduchý a užitočný dezert.
- Ak máte doma odšťavovač, môžete robiť prírodné šťavy. Budú oveľa užitočnejšie ako bežné šťavy z obchodov.
Užitočné sladkosti
Ak sa nemôžete vzdať sladké vôbec, môžete sa pokúsiť opustiť viac užitočných sladkostí vo vašej strave a odstrániť škodlivé dezerty. Zvážte nasledujúce produkty:
- Bitter Chocolate je užitočný produkt, ak ho používate v malom množstve. Zároveň by ste si mali kúpiť kvalitnú prírodnú čokoládu bez aditív a jesť niekoľko kusov za deň. Mliečna čokoláda je lepšie vylúčiť z diéty vôbec, ak chcete prejsť na zdravé stravovanie.
- Marshmallow je ďalšia sladkosť, ktorá bude užitočná v malých množstvách. Obsahuje pektín, ktorý je nevyhnutný pre zdravie tela.
- Krémová zmrzlina bez prísad bude tiež užitočná, ale len ak je prirodzená. Najlepšia možnosť bude pripraviť zmrzlinu sami doma - nie je tak ťažké, ale môžete si byť istí ako produkt.
Časté používanie mliečnej čokolády, sušienky, vafle a cookies poškodzujú zdravie, zle ovplyvňuje stav pokožky a stáva sa príčinou nadváhy. Existuje mnoho spôsobov, ako nahradiť škodlivé sladkosti vo vašej strave pre viac užitočných produktov. Aj keď sa rozhodnete držať sa na diétu, môžete vždy nájsť spôsoby, ako sa hýčkať s niečím chutným.
0
436
