Orech je uspokojivý a užitočný produkt, ktorý musí byť prítomný vo vašej strave. Z tohto článku môžete zistiť, aké živiny sú súčasťou orecha, prečo sú dôležité pre zdravie, ako aj to, čo chutné a výživné jedlá môžu byť pripravené s orechom pre každú príležitosť.
Aké látky bohaté vlašské orechy?
Šalniny používané od staroveku nielen pre potraviny, ale aj na liečbu a prevenciu rôznych chorôb, pretože obsahuje veľa látok potrebných pre telo. Tento výrobok je ideálny pre občerstvenie medzi prípadom a môže byť dokonale komplementovať vaše raňajky.
Walnut je skladom dôležitých a jedinečných látok. V nej nájdete vitamíny a tuky a stopové prvky. Preto je pre každého užitočné a pomáha z mnohých ochorení. Zloženie orecha zahŕňa nasledujúce látky: \\ t
- Vitamíny skupiny B, A a E, potrebné na udržanie imunity a zdravia pokožky, vlasov a nechtov.
- Beta karotén, ktorý je silným prirodzeným antioxidantom.
- Vápnik, draslík, horčík, zinok, jód, síra a ďalšie stopové prvky sa zúčastňujú na kľúčových chemických reakciách vyskytujúcich sa v tele: najmä stimulujú duševnú aktivitu a udržiavajú dobré zdravie.
- Požadované mastné kyseliny, najmä potrebné v zimnom období. Podporujú zdravie a pohodu.
- Vláknina je ďalšou dôležitou bytosťou. Dlhodobo dáva zmysel pre sýtosť, umožňuje nadviazať zažívacie procesy, takže je to zvlášť vhodné pre ľudí, ktorí sledujú stravu.
- Walnut je dobrý zdroj bielkovín. Malo by byť jednoznačne zahrnuté do stravy vegetariánov.
Čo je to používanie vlašského orechu?
Vlašské orechy sa odporúča jesť 7 jadier denne, aby zabezpečili ich obvinenia z radosti, silnú imunitu a zdravie celého organizmu. V skutočnosti, len pár orechy v dennej strave umožňuje predchádzať mnohých ochorení, alebo dokonca sa ich zbaviť. Pozrime sa, čo užitočné pre telo tento produkt s bohatým chemickým zložením:
- Vhodné pre prevenciu ochorení srdca a ciev. To má priaznivý vplyv na stave nádoby stien, zlepšuje zloženie krvi, a tiež prispieva k normalizácii krvného tlaku. Lekári dôrazne odporúčame ľudí náchylné k problémom s kardiovaskulárnym systémom, patria orechy v ich strave.
- Vďaka fosforu a vápnika, vlašské orechy sú dokonale posilnené kostného tkaniva. Preto budú obzvlášť užitočné pre rastúce deti alebo staršie osoby, kedy sa kosti stávajú krehkými. S takou vlastnosť, môžete orechy čiastočne nahradiť v strave mliečnych výrobkov.
- Orech bráni šedý zákal a artritídy vzhľadom k vysokému obsahu vitamínu E.
- Ktoré majú v jeho zložení draslík, orech je výhodný na nervový systém, zlepšuje krvný obeh a podporuje rozvoj svalovej hmoty.
- Walnut je kalórie produkt, ktorý vám poskytne energiu na celý deň. Súčasne nebudete zotaviť sa z jeho užívania - skôr naopak, pomáha schudnúť.
- Orech je účinný pri liečbe a prevencii niektorých chorôb štítnej žľazy.
- Látky v zložení vlašských orechov dokonale ovplyvniť činnosť mozgu, pomáhajú zosilniť duševnú činnosť a stimuluje pamäť. Tento produkt je nepostrádateľný pri štúdiu alebo práci.
Aký je orech s?
Walnut je vynikajúci krmivo raňajky a chutné občerstvenie. Môžete ju použiť každý deň nasledovne:
- Namiesto toho, aby sušienky alebo čipy, bude oveľa užitočnejšie usporiadať občerstvenia v stredu zmesi sušeného ovocia a orieškov. Vyberte si všetko, čo máte na chuť - termíny, kurage, figy, slivky a hrozienka. Sušené plody sú dokonale doplnené orechy a poskytujú plnohodnotnú desiatu.
- Vlašské orechy možno jesť s medom - ako dezert sa nenechá ľahostajným sladké fanúšikov, ale len prospieva telu, na rozdiel od koláče a čokoládu. Vhodný pre ľudí, ktorí majú diétu, tak aj pre deti.
- Môžete pridať orechy na pečenie. Toľko croissanty alebo koláčiky majú orechy v ich recept - takže si môžete urobiť domáce pečenie ešte chutnejšie a užitočné.
- Vlašské orechy sú dôležitou súčasťou mnohých receptov polievka Harcho. V skutočnosti, orechy vyššiu chuť tohto pokrmu a navyše obohatiť ju o vitamíny a mikroelementy.
- Na raňajky, je kaša, a s prídavkom orechov, môže sa stať ešte viac chutné a užitočné. Orechy možno kombinovať s medom a sušeným ovocím - takže žiadne kaša získajú jedinečnú chuť.
Walnut je dôležitý v jedálničku každého človeka. To má priaznivý vplyv na činnosť celého organizmu, vám umožní zlepšiť pohodu, posilňujú imunitný systém a prevencii mnohých chorôb. Môžete zahrnúť orech do svojho jedálnička rôznymi spôsobmi - dokonale dopĺňa bohatý výber jedál, a je tiež úplne nezávislý desiatu. Ak si myslíte o zdravej výžive, je potrebné orech stojí denne.
0
220
