Corpul uman nu poate exista cu aproape toate elementele chimice prezentate în tabelul Mendeleev. Chrome nu a exceptat și a avut nevoie de fier, iod, cupru și alții.
1
Conform estimărilor medicilor, lipsa de crom în derivațiile corpul uman pentru o depresie atipică, care este exprimat în cele ce urmează:
Oboseală lungă;
Somnolență constantă;
Tractul pentru dulce.
Acesta din urmă, apropo, duce la o obezitate excesivă. S-a dovedit că lipsa de crom în corpul uman, diabet zaharat prost-friendly, agravează condiție de mai multe ori ei.
2
Cercetările sugerează că astăzi, prin consumul de produse mai rafinate (puternic purificate), o persoană devine doar 30 micrograme (pg) de crom pe zi. Acest indicator este foarte scăzut și trebuie crescut artificial. Cum? Întâlnirea cu alimentele bogate în Chrome. Cele mai multe per 100 grame de produs de crom se găsesc în pește: ton - 90 pg, spălare, macrou, tobulk, cambulă, somon, caras și crap - 55 pg. De asemenea, o mulțime de crom (55 μg) în creveți.
3
O cantitate suficientă de crom este prezentă în carnea de vită și sub-produsele sale:
Ficat - 35 pg;
Rinichii și inimă - 30 pg;
Limba - 20 μg;
Carne - 10 pg.
4
Puiul este, de asemenea, bogat în crom - în special șuncă de pui și sân (20 μg). Și în ouă de pui de crom și mai mult - 25 μg.
5
În plus față de carnea de vită și de pui, există o crom în carne de porc - 15 pg, în Turcia - 11 pg, în miel - 9 pg, într-un iepure - 8 pg.
6
De la produse alimentare crom legume cel mai mult în broccoli - 22 pg per 100 grame de produs, în sfecla - 20 pg, în piersici - 14 pg, în Champignon - 13 pg, în cartofi și fasole - 10 pg, în ridiche, ridiche, lintea - 11 pg. Cromul este în cireș - 7 μg, în piper dulce, castraveți de masă și ciuperci albe - 6 pg, în roșii și varză albă - 5 μg.
7
Cereale care conțin suficient crom pe 100 grame de produs:
Corn Crupes - 22 pg;
cereale Pearl - 13 pg.
8
Folosind în fiecare zi aceste produse pot fi sperat că crom în organism va fi normal. Dar există un „dar“ - unele alte produse nu dau crom pentru a absorbi. Acesta este purificat de zahăr, făină de grâu de măcinare fină și băuturi carbogazoase. În loc de zahăr alb, maro mânca, în loc de grainbricks de cel mai înalt grad - pâine din făină de măcinare grosier, și în loc de băuturi carbogazoase - sucuri naturale.
9
Pentru a face o dieta echilibrata zi echilibrat de crom, trebuie să știți organismul necesară o doză zilnică. Asa de:
Bărbații în vârstă de peste 18 ani - 60-70 pg;
Femeile peste 18 ani - 50 pg;
Sportivii - 120-200 pg;
Femeile gravide - 100-120 pg;
AdolescentI 14-18 ani - 35 pg;
Copiii de 11-14 ani - 25 pg;
Copii 3-11 ani - 15 pg;
Copii 1-3 ani - 11 ug.
Acum, cunoscând conținutul de crom în hrana principală și nevoia sa de zi cu zi, puteți calcula cu ușurință, cât de multe din acest produs sau că trebuie să utilizați în timpul zilei.
1
1693
