Vitaminele - substanțe, fără de care funcționarea normală a corpului este imposibilă. În acest caz, aceste elemente sunt absorbite numai dacă există un mediu necesar - acvatic sau lipid. Vitaminele care se dizolvă în uleiuri sunt numite grăsimi solubile.
1
Există cinci vitamine solubile în grăsimi. Acestea includ A, E, K, D, F. cu o dietă incorectă și o dietă lungă în organism există o lipsă de grăsimi, respectiv, aceste substanțe nu vor fi absorbite.
2
Retinolul contribuie la îmbunătățirea imunității și împiedică sensibilitatea organismului la răceală. În astfel de produse ca ficat, pește de mare și fasole, vitamina A este deja în forma "gata". Adică, nu este nevoie să mâncați grăsimi suplimentare. Dar în morcovi, afine și dovleac conține beta-caroten, care se transformă în corp în retinol. Dar pentru asimilarea sa deplină, este necesar să se completeze legumele și fructele cu ulei vegetal.
3
Vitamina E - antioxidant natural. Este conținut în cereale, uleiuri vegetale și ouă. În aceste produse există o cantitate mare de grăsimi, deci este suplimentar umplut cu produse petroliere. Tocoferolul este bine absorbit împreună cu retinolul și previne oxidarea acestuia. De aceea, companiile farmaceutice produc AEVIT, un complex care constă din tocoferol și retinol.
4
Vitamina D are un efect anticarcinogenic. În unele cazuri, în stadiile inițiale ale neoplasmelor maligne cu ajutorul colecalciferol, creșterea tumorii este posibilă. Acesta blochează „pacient“ vase - și dispare tumorale. Acesta este motivul pentru care această substanță nu este recomandată numai copiilor pentru prevenirea rahitismului, dar și femei, pentru a preveni apariția cancerului de sân. Vitamina D poate fi produs în piele sub acțiunea razelor solare. Dar, în ouă, lapte și unt, există, de asemenea, o mulțime de această substanță. Fara colecalciferol, calciul nu este absorbit, din cauza copiilor care apare rahitismul, și în osteoporoză pentru adulți.
5
Vitamina K este puțin cunoscută, deoarece acesta este produs în cantități mari în tractul digestiv. In bolile intestinale, deficitul acestei substanțe poate fi observată. Pentru a-l umple, trebuie să mănânce salată verde, cappist Bruxelles și ouă. Dacă ați observat că aveți o sablare de gumă sau sângele este rău, acesta poate fi din cauza lipsei de vitamina K.
6
Oamenii care sunt bolnavi cu boli cardiovasculare sufera de lipsa de vitamina F. Aceasta este un grup specific de acizi grași nesaturați, care sunt conținute în ulei vegetal. Mai mult decât atât, nu este necesar să se utilizeze uleiul de măsline, acesta poate fi înlocuit cu un amestec de in și floarea-soarelui. În compoziția sa, acest amestec este ideal pentru organism, deoarece conține o cantitate mare de vitamina F.
Toate vitaminele liposolubile sunt conținute în membranele celulare și țesutului adipos subcutanat. Acesta este motivul pentru care aceste substanțe sunt lungi din organism. În caz de supradozaj, tulburări grave ale tractului gastro-intestinal si ficatului sunt posibile. Luați aceste substanțe numai prin numirea unui medic.
3
1119
