Lipsa de vitamine afectează toate sistemele organismului. Viziunea nu este o excepție. Pentru a corecta problema, este necesar să se monitorizeze nutriția sa și să includă în dieta complexelor de vitamine.
1
Cele mai importante vitamine pentru ochi sunt retinol, riboflavină, acid ascorbic, bioflavonoide, tocoferol și vitamine din grupul B. Fiecare dintre ele este conținut în anumite alimente. Acum ne vom uita la listă în detaliu.
2
Vitamina A. Lipsa sa este foarte simțită atunci când devine dificil să se uite la elementele cu iluminare slabă sau în întuneric complet. Acuitatea vizuală poate scădea treptat până la pierderea sa deplină seara. Aceasta se numește orbire de pui. De asemenea, deficitul de vitamine afectează prost corneea - poate în timp să se transforme în Belmo. Pentru a evita aceste probleme, porniți morcovii de dietă, unt, smântână, ficat, lapte, ouă, cremă, verdeață, precum și diverse legume și fructe. Este în aceste produse care conține vitamina A.
3
Vitamina B2. Cu o lipsă de vitamina B2, apare un chin în ochi, membrana mucoasă este umflată, oboseala ochilor crește. Elementul util este conținut în carne, pește, mazăre, spanac, ceapă verde, ficat, conopidă, mărar, ouă. Astfel încât a digerat bine, utilizați o cantitate suficientă de proteine. Când ochii primesc vitamina, veți simți că vor începe să perceapă culorile și vor vedea în întuneric, într-un singur cuvânt - va deveni Zurche.
4
Vitamina E. este un antioxidant natural. Reduce riscul apariției și dezvoltării cataractei și este foarte util în distrofia retinei. Este în principal în uleiuri vegetale, soia, migdale, spanac, mazăre, semințe de floarea-soarelui, broccoli, verdeață, țelină. Aveți grijă astfel încât aceste produse să intre în dieta dvs.
5
Vitamina B6 si B12. Primul este un tranchilizant natural. Cu dezavantajul său, sindromul de „ochi twigging“ apare. Situat în varză, porumb, pește și gălbenușul. Vitamina B12 normalizeaza de aprovizionare de sange, care este, de asemenea, foarte important pentru sanatatea ochilor. Este conținută în diverse fructe de pădure, date, patrunjel, gălbenuș de ou, caise, salata.
6
Vitamina C și R. are mai întâi proprietatea de a consolida vaselor de sânge, la care capilarele ochii sunt. Deficitul de vitamina C poate duce la hemoragie la nivelul retinei, ca rezultat, care va apărea conjunctivită. De asemenea, vitamina reduce semnificativ riscul de cataracta. Sursa este varza, ridichi, coacaze, cătină, căpșuni, mărar, fructe uscate macese, măcriș, ceapa verde, afine, citrice, pătrunjel, varză acră. Vitamina P întărește, de asemenea, capilarele și reduce permeabilitatea peretelui vascular. Cuprins în diverse fructe de padure, portocale, ardei, lamaie.
7
remedii populare. Un instrument foarte eficient este sucul de morcov proaspat cu miere. Într-un pahar de suc de morcov, se adaugă 1 linguriță. Miere naturală. De asemenea, este permis să se amestece cu suc de suc de morcov de la patrunjel, cicoare sau telina. Unul dintre sucurile trebuie să fie amestecate în proporții egale cu morcovi. Ia amestecul de zi cu zi timp de o lună.
8
Suplimentele. Vă rugăm să rețineți că vitaminele pierde proprietățile utile cu tratament termic sever. Pentru a le conserva, legume și fructe, se recomandă să nu se fierbe. Este permis să le umple cu apă clocotită și folie. Astfel, timpul de fierbere va deveni minim. Rețineți că substanțele benefice nu pot fi purtate atunci când organismul este capturat și prezența unor boli ale tractului gastro-intestinal. Dacă aveți aceste probleme, în primul rând face cu ei. În plus față de produsele alimentare, să ia vitamine sub forma de complexe speciale. Această cale este mai eficientă și la prețuri accesibile.
Viziunea noastră reflectă starea de sănătate în ansamblu. Prin urmare, este foarte important consolidarea imunității și umple lipsa de substanțe utile în organism. Nu te dus departe cu vitamine pentru vedere prea mult - da preferință la produse complexe, pentru a menține imunitatea și să asigure rezultatul cu un curs de vitamine speciale pentru ochi.
Diana, și au avut doctorul? Cu toate acestea, astfel de întrebări sunt mai bune în cabinetul medicului de a decide, și nu pe Internet), voi scrie despre experienta ta, nu e un păcat. Sunt prescrise complex pentru a menține urgența de vizibilitate, nu simt deteriorare, este deja mulțumit cu mine. Scrie mai târziu că, în cele din urmă vă va lua.
Din vitaminele A și E doar eu accept, dar în cărți obligatorii încă de la afine Forte Evalar Pugh. Probabil, din cauza faptului că toate acestea se combină-viziune și păstrează bine. Desi genetica am în această privință nu sunt foarte, toate blindmen din familie.
2
1300
Cine va recomanda vitamine pentru ochi, viziunea a început să se degradeze, foarte îngrijorat.
Diana, și au avut doctorul? Cu toate acestea, astfel de întrebări sunt mai bune în cabinetul medicului de a decide, și nu pe Internet), voi scrie despre experienta ta, nu e un păcat. Sunt prescrise complex pentru a menține urgența de vizibilitate, nu simt deteriorare, este deja mulțumit cu mine. Scrie mai târziu că, în cele din urmă vă va lua.
Din vitaminele A și E doar eu accept, dar în cărți obligatorii încă de la afine Forte Evalar Pugh. Probabil, din cauza faptului că toate acestea se combină-viziune și păstrează bine. Desi genetica am în această privință nu sunt foarte, toate blindmen din familie.