talie subțire - un vis este absolut orice fată. La urma urmei, talie perfecta face o femeie de orice proporții, chiar și cele mai îndepărtate de standardele de frumusețe, frumos, feminin si sexy atractiv. Cu toate acestea, în scopul de a obține o formă ideală, aveți nevoie de o munca de zi cu zi migăloasă pe zonele cu probleme, alimentația corectă și starea de spirit corespunzătoare. Sfaturi cu privire la modul de a reduce talie cât mai rapid și mai eficient posibil, citiți mai departe în acest articol.
Eficiente exerciții pentru a reduce talie
Pentru a crea o talie Osin, exerciții speciale trebuie să fie efectuate. O atenție specială este acordată părțile laterale și stomac, distribuirea uniformă a sarcinii pe toate mușchii acestor zone cu probleme. Efectuați fiecare exercițiu de cinci minute pe zi, iar rezultatul nu va face te aștepte mult. Dacă decideți serios pentru a reduce talie, să ia aceste exerciții:
- Stai drept, mâinile pe lângă corp, picioarele pe lățimea umerilor. Păstrați spate fără probleme, dar nu tulpina. Începe stomacul și șoldurile pentru a face mișcări circulare în jurul axei verticale imaginare, mai întâi în sens orar, apoi contra.
- Stai drept, trage înainte și apleca înainte, cu un spate drept, până când atinge podeaua. Atingerea podea, reveniți încet la poziția sa inițială și din nou macră. Acum este necesar să se atingă palmele de la picioare, mai întâi la stânga, apoi dreapta.
- Acest exercițiu poate fi realizată atât în \u200b\u200bpicioare și într-o poziție de ședință. Strângeți burta posibil și stick-l imediat. Trebuie să fie un fel de val de pe abdomen. Asigurați exercitarea cât mai repede posibil de oxigen, asa ca activ, care activeaza metabolismul în celule și organe, intră în abdomen și stratul de grăsime.
- În lupta pentru talie subțire, vechi bun cerc te va ajuta. Twist-l la fel de mult cum doriți. Cel mai bun efect va fi cu studii de 40 de minute pe zi. De îndată ce vă simțiți că clasele sunt date pentru tine cu ușurință, cumpara un cerc cu ponderare și să continue să se răsucească.
- Uită-te la entesolă sau de la rude și de discuri familiare "Sănătate" - un simulator de disc special pentru a crea o talie subțire. Puteți să vă rotiți, chiar dacă vă aflați în bucătărie.
Dieta pentru o talie subtire
Dacă visezi să găsești o talie subțire, nu poți face un exercițiu. Va trebui să vă revizuiți dieta și să urmați regulile nutriției sănătoase. Este necesar să se reducă calirajul zilnic și să includă o serie de produse care contribuie la o scădere a greutății din meniu.
Pentru început, este important să se înceapă procesul de pierdere în greutate, iar pentru aceasta avem nevoie de un complex de curățare. Luați o regulă timp de o lună pentru a vă ridica ore la 6-7 dimineața și mâncați o moleculă. Pentru gătit, sunt folosite 3 linguri de fulgi de ovăz, apă fiartă seara cu trei linguri. Dimineața, adăugați o lingură de lapte la fulgi, o lingură de miere și cinci nuci. După ce au mâncat terci, timp de trei ore este interzisă să mănânce și să bea, chiar și apă. După trei ore, este necesar să luați micul dejun.
Pentru o talie fină, un mic dejun echilibrat și sănătos este important. Micul dejun potrivit normalizează procesele de digestie și lansează procesul de ardere a caloriilor. Pentru micul dejun, terci de cereale integrale, ouăle și fructele sunt perfecte.
În timpul zilei, bea apă îmbuteliată curată. Apa nu va da un apetit să apară prea des și contribuie la retragerea toxinelor din organism. Pentru a mai ușor controlul volumului de apă forată, introduceți-l în avans într-un decantor sau într-o sticlă de două litri.
Potriviți porțiuni mici de până la șase ori pe zi. Volumul porții nu trebuie să depășească 200 ml. Astfel, învățați stomacul pentru a percepe o cantitate mică de alimente și va reduce în funcție de timp. Nutriția frecventă lansează procesele de digestie și stimulează metabolismul.
Utilizați grăsimi sănătoase ca o gustare, care doar ajuta la reducerea excesului de greutate. Grăsimile mononsaturate sunt conținute în nuci, semințe, ciocolată amară și avocado.
Excludeți toate produsele care conțin grăsimi hidrogenate din dietă și fac concentrarea maximă asupra alimentelor bogate în fibre. Ei dau un sentiment lung de sațietate și îmbunătățesc lucrarea intestinului, elimină constipația și balonarea.
Exclude consumul de băuturi carbogazoase.
Reducem talia cu haine
Este posibil să se reducă talia și vizual, cu ajutorul hainelor selectate corect. Iată câteva secrete:
- Postat de o figură de feminitate și reduce vizual talia va ajuta centura.
- blugi uzură și pantaloni cu talie înaltă.
- Alegeți un corset frumos și universal.
- Purtați fuste și rochii sub forma unui trapez.
După cum puteți vedea, găsirea unei talie subțire - lucrul este supărător, dar sa așezat destul de jos. Ca în orice afacere - principalul lucru nu este de a rearanja. Prin urmare, evaluați-vă cu adevărat și faceți talia cum este potrivit pentru dvs. Și pentru a corecta în mod corect modul de alimentare și pentru a alege un spațiu de încărcare, consultați medicul dumneavoastră.
0
898
