Dacă țineți nutriție dreapta sau pierde în greutate, ar trebui să știi cu siguranță că este imposibil să mănânce înainte de culcare. Cu toate acestea, mulți oameni sunt dificil să nu se apropie frigider după șase fie că este contraindicată la ele pentru mărturie medicale. Apoi, o persoană are nevoie să cunoască lista de produse principale și feluri de mâncare care pot fi folosite înainte de culcare, fără frică de faptul că figura lui. Nu sunt atât de multe astfel de produse, dar amintindu-le pe toate, puteți sta bine. La alegerea nutritie pentru noapte, este important să ne amintim că nu toate produsele sunt digerate în mod egal rapid. În acest articol veți găsi sfaturi eficiente de hrănire seara.
Ce alimente pot fi consumate pe timp de noapte
Este important să selectați numai produse fast-food. Dacă mănânci carne, care este digerat de la patru până la șase ore, atunci nu se poate vedea un somn liniștit. În primul rând, o persoană cu stomacul plin adoarme foarte mult timp, în al doilea rând, întregul vis va fi agitat. Dimineața, vă veți simți obosit, nu a dormit, cu anxietate în capul meu.
absorbi rapid astfel de produse:
- Iaurt.
- Brânză de vacă.
- Orice produse fermentate, cum ar fi lapte, chefir, ryazhenki.
- Ouă fierte.
- Carne de pui în cantități mici.
- pește alb.
- Ciuperci.
- Verdeaţă.
- Fasole.
- Morcovi si sfecla fiarta.
- Algele și varză mare.
- Varza alba.
- Conserva de peste.
- Legume proaspete.
Sunt de acord, lista nu este atât de mică. Din aceste produse puteți găti mâncăruri întregi. Cu toate acestea, este important să se înțeleagă că pe timp de noapte nu ai nevoie de carbohidrati. Daca mananci produse bogate în carbohidrați, atunci surplusul de acest element va cădea în grăsime. Nu adăugați zahăr la brânză de vaci, nu iau iaurturi dulci. Timpul înainte de culcare - acesta este momentul în care trebuie doar o gustare și a scăpa de sentimentul de foame, dar nu și să vă răsfățați.
Ce feluri de mâncare pot mânca peste noapte
Bazat pe lista de mai sus, puteți face în mod independent, un meniu pentru tine. Dar, dacă nu aveți timp pentru acest lucru, este mai bine pentru a contacta rețetele finite:
- Salata de legume de castraveți, roșii și verdeață. suc de lămâie severă sau ulei de masline.
- Legume și ciuperci pentru un cuplu.
- stewless Lumina tocană fără cartofi.
- Salata de ou si fasole.
- O cina excelenta va fi fiert de pește, de exemplu, Hue împreună cu legume.
Cât de multe ore pentru a dormi mai bine opri acolo
A spune „să mănânce înainte de culcare“ nimeni, desigur, nu înseamnă câteva minute înainte de somn. Alimentatia potrivita inainte de culcare este interzisă atât nutriționiști și medici. Masa trebuie să fie un maxim de patru ore înainte de somn.
Dacă sunteți pe un regim alimentar și să urmeze figura, este mai bine să renunțe la mâncare mai bună decât șase ore înainte de somn, în absența unor contraindicații aveți.
Cu nutriție adecvată, această rată este de patru ore, iar dacă aveți mărturia - două sau trei ore. Nutriție pentru o oră sau o oră și jumătate înainte de somn nu se produce chiar și cu boli, deoarece un astfel de mod se va rupe somnul.
Ce poți mânca pe timp de noapte - de la ceea ce este mai bine să refuze
În după-amiaza, renunta la carne rosie, carne de vită, carne de porc și de vițel. Încearcă să te nega în bomboane și ciocolată inutile, acestea pot fi ușor înlocuite cu fructe uscate.
feluri de mâncare grele, coapte, îngroșate și prăjit concediu mai bine pentru masa de prânz, și în mod ideal, chiar elimina din dieta ta, dacă vă decideți să urmați regulile de nutriție adecvată.
De la băuturi în seara nu pot bea cafea și ceai negru puternic. Eliminați standuri și băuturi dulci carbogazoase, nectaruri.
0
3205
