Uneori în viață se întâmplă așa noaptea, în loc să dormi dulce, trebuie să te trezești. Pot exista o mulțime de motive pentru examinarea examenului, în lucrarea pe care o decideți să dezasamblați la domiciliu, au strâns sărbătoarea sau site-urile prietenoase. În orice caz, nu dormi toată noaptea - sarcina nu este plămânii. Să încercăm să ne dăm seama cum să vă ajutăm corpul să facă față acestuia.
1
Somnul bun în ajunul nopții fără somn vă va permite să vă simțiți veseli. Speake cât poți. Stați după cum puteți mai târziu. Dacă există o oportunitate - dormi pe altele în timpul zilei. În acest caz, corpul dvs. va fi relaxat, odihnit și fără prea multă stres va transfera noaptea fără somn.
2
Aveți grijă de nutriția dvs. De-a lungul zilei, va trebui să faceți cel puțin trei mese dense, iar cina ar trebui să dea preferință mâncărurilor cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să nu experimenteze severitatea în stomac. Pe timp de noapte, puteți aranja gustări utile utile din legume, fructe sau nuci.
3
În lupta împotriva somnului, guma de mestecat vine la salvare. Efectuarea mișcărilor de mestecat, trimiteți creierul semnalului că acum este timpul să digerați alimente. Ca urmare, creierul care se încadrează începe să aloce insulină și aveți un sentiment de vigoare.
4
Pentru a scăpa de sentimentul obsesiv de oboseală, ventilați camera în care sunteți. Deschideți ferestrele, porniți ventilatorul sau aparatul de aer condiționat. Aerul rece activează procesele din creierul dvs. responsabil pentru funcționarea corectă a organelor interne și menținând temperatura constantă a corpului. Un alt mod cel mai bun de a înveseli într-o plimbare de 15 minute în aerul proaspăt.
5
Pentru ca atâta timp cât nu se poate simți oboseala, încercați pentru a efectua orice tip de exercițiu în fiecare oră. Poti sari sau Scuipător pe podea de mai multe ori, puteți face pur și simplu un warm up, înapoi, mână de lumină și de picioare. exerciții complet de spalare in apa rece. Dacă există o oportunitate - fata ta, dacă nu - clătire numai încheieturi.
6
Pentru a nu dormi toată noaptea, la rândul său, o iluminare puternică în întreaga casă. Astfel, vei ajunge să înșele ceasul interior al corpului. De asemenea, vă recomandăm a asculta muzică ritmică pe care nu le place, și chiar mai bine - care te enerveaza. Cântece, neplăcute pentru zvon, va provoca o cantitate suficientă de emoții în tine, astfel încât creierul începe să lupte un vis.
7
Există o altă tehnică interesantă, care nu ajută somnul pe tot parcursul nopții. În momentul în care te simți că nu mai sunt în stare să treaz, bea o ceașcă de cafea și ... du-te la culcare. Pre-start alarma timp de 15 minute. În această perioadă scurtă de somn, va avea timp să se relaxeze, iar cand te trezesti - actiunea de cofeina va începe. Astfel, veți obține o dublă sarcină de putere și energie.
8
Puteți, desigur, nu dorm timp de 15 minute, ci pur și simplu să bea băuturi care conțin cafea peste noapte. Este atât de ceai, cafea, si Coca-Cola, și diferite de energie. Cu toate acestea, nu este necesar să se implice în astfel de băuturi, deoarece acestea au un impact negativ asupra activității sistemului cardiac.
9
Încercați să bea apă cât de mult posibil obișnuită, puteți cu gheață. Acest lucru nu va fi cere numai pentru corpul tau, dar, de asemenea, motivul pentru vizita frecvente la camera de toaletă, care de fapt este, de asemenea, un fel de motiv pentru care nu vă permite să cadă peste noapte adormit.
Nu dormi pentru o persoană care este obișnuit cu rutina normală a zilei, desigur, este dificil. Cu toate acestea, în cazul în care respectați instrucțiunile noastre - vei reuși cu siguranță.
1
867
