Importanța prezenței în volumul necesar de vitamine și oligoelemente în corpul nostru este dificil de supraestimat. Fără ei, nu există nici un proces biologic, metabolismul normal este imposibil. Deficiența lor conduce la o scădere a performanței, oboseala rapidă, diverse încălcări și defecțiuni, provoacă dezvoltarea diferitelor patologii. Hipovitaminoza se manifestă mai des în offseason. Cu toate acestea, supraabundeanța de vitamine nu este mai puțin periculoasă, prin urmare, înainte de utilizarea lor, să determine dacă corpul tău are nevoie într-adevăr în ele. Luați în considerare cum puteți face acest lucru.
1
Trebuie remarcat faptul că adolescenții, persoanele însărcinate, persoanele în vârstă, precum și suferă de boli cronice, și o zi de lucru non-ondulat sunt mai sensibile la avitaminoza. Dacă introduceți această listă, acordați o atenție deosebită soldului nutriției dvs. Substanțele nutritive necesare, inclusiv vitamine, trebuie să primească de la produsele alimentare, datorită faptului că organismul nostru nu este capabil de a sintetiza cele mai multe dintre ele. Nu vă îndepărtați de utilizarea complexelor multivitamine gata, este plină de o resestizare a uneia sau a unei alte vitamine sau minerale, mai bine contactați terapeutul, care va scrie o rețetă pe imaginea clinică și anamneză.
2
Același medic poate atribui analize pentru determinarea urmelor de elemente sau vitamine în sânge, urină. Această procedură vă poate merge în clinică, dar numai câteva elemente sunt adesea supuse la definiție. Pentru analiza complexe sau extinse (23 și 40 de indicatori, respectiv), vă rugăm să contactați un centru medical non-stat sau de laborator. Rețineți că nu este suiced, dar vei sti cu siguranta despre starea corpurilor voastre, prezența diferitelor tulburări și procese inflamatorii, deficitul de ceea ce substanțe este de a umple. O chiar mai multe informații detaliate cu privire la starea de sănătate și a indicatorilor cantitativi de vitamine și oligoelemente, atunci când treci analiza-plasmă spectrometrice (spectrale) ale compoziției primare a părului. O alternativă poate fi o analiză de vitamine și microelemente de unghii. DistanÍŸ face posibil aici.
3
Dacă nu au posibilitatea sau dorinta de a rezista la cercetarea de laborator, o atenție plăti doar la semnalele transmise de corpul tau. De exemplu, încercările zadarnice de a pierde in greutate se poate vorbi despre lipsa de iod, și erupții cutanate acnee constante sunt de lipsa de zinc. Cu iritabilitate crescuta si oboseala, fosfor si vitamina D, precum și cu increasingness părului și a unghiilor, afectarea vederii, dureri musculare, tahicardie, aritmii și calciu sunt necesare. Foarte uscat sau palid semnale ale pielii o deficienta de retinol, acid nicotina, vitamina E, și gălbui - despre nevoia de consum B12. În cazul în care nu există vânătăi pentru o lungă perioadă de timp și de lungă nu trece, aveți nevoie de vitaminele C si P. Cu ingalbenit, slab unghiile de care aveți nevoie pentru a utiliza acid ascorbic în creștere.
4
În lipsa de vitamina B3, vă va spune un miros neplăcut al gurii, și despre deficitul de vitamina D - subtierea smaltului dentar. Apariția frecventă a orzului, ochi roșii și inflamații oculare pot fi asociate cu nevoia de vitaminele B2 și A. Când matreata apper, îmbogățesc dieta seleniu, vitaminele F, B12 si B6. constipație frecventă și insomnie provoacă un deficit de vitamine din grupa B, și sângerări nazale - R, C, K. Pentru motivele de amețeală, puteți lua o lipsa de vitamina E, B si potasiu cu mangan. Daca parul tau a devenit dim, friabil, a început să cadă, să mănânce produse bogate în vitamine din grupa B (în special inosit), E, \u200b\u200bC, A, H, F, acid folic, calciu. diaree frecventă poate indica nevoile organismului in vitamina B3.
Încercați să mănânce pe deplin, atunci această întrebare nu va mai fi relevante pentru tine. Și pentru fumători avid, Consiliul - pentru a reface substanțele utile distruse din cauza intoxicației, folosiți uleiuri vegetale, mai citrice, banane, pește și morcovi marin.
Partajați sfaturi:„Cum de a afla ce vitamine lipsesc“
Vitaminele sunt extrem de importante. În general, nu înțeleg cum pot trăi oamenii fără ei. Ei bine, probabil, ei sunt adesea bolnavi ... Eu însumi nu suferă deloc. Cei care în mod regulat, The Evalar multivitamine, am îneca în mod regulat, o mulțime de fructe. Nici măcar nu-mi amintesc când am fost bolnav pentru ultima dată))
5
976
Vitaminele sunt extrem de importante. În general, nu înțeleg cum pot trăi oamenii fără ei. Ei bine, probabil, ei sunt adesea bolnavi ... Eu însumi nu suferă deloc. Cei care în mod regulat, The Evalar multivitamine, am îneca în mod regulat, o mulțime de fructe. Nici măcar nu-mi amintesc când am fost bolnav pentru ultima dată))