Cu nervozitate, palmier poate sudoare, inima este rău, presiunea este crescută. Multe familii sunt familiare, atunci când este dificil de a aduna, se concentreze și opri în loc. Vreau să ia urgent unele lucruri, atât de mulți încep să fumeze. Nu este necesar să ignore aceste simptome, deoarece, ulterior, acestea pot turna în boli grave.
1
Condiția prealabilă pentru restaurarea sistemului nervos este somn sănătos și plin. Mulți oameni nu înțeleg importanța acestei condiții. În cele mai multe cazuri, a fost faptul că a ajutat la restabilirea nervilor. Încercați să meargă în jurul valorii și să se trezească cât mai curând posibil (perfect se încadrează la ora 21.00 și de a obține până la 05.00). Cina ar trebui să fie ușor, mănâncă 3-4 ore înainte de culcare, nu mai târziu. Dacă este posibil, dormi cu o fereastră deschisă. Patul trebuie să fie confortabil, dar nu prea moale. Nu merge la culcare imediat după locul de muncă activă - creierul trebuie să se relaxeze. Bea ceai de plante și a citit cartea. Filme despre violență înainte de culcare sunt contraindicate.
2
O condiție foarte importantă pentru întărirea sistemului nervos este de nutriție de înaltă calitate și primirea de vitamine. Încercați să mănânce mai mult crupa, leguminoase, legume, fructe, nuci, ciuperci, brânză. In plus, consumul de calciu, vitamine din grupa, orega-3 și proteine \u200b\u200bcocktail-uri. Dacă aveți probleme grave cu sistemul nervos, asigurați-vă că pentru a scrie cursul acestor vitamine o dată pe trimestru. Acestea vor ajuta la eliminarea cauzei bolii, și nu simptomele ei. Bea mai multă apă.
3
Un sistem nervos sanatos necesita exercitii fizice regulate. Dacă stai toată ziua într-un scaun, cu siguranță, în viitorul apropiat, va avea probleme cu tulburări ale coloanei vertebrale și ale sistemului nervos. Fă-ți timp să meargă într-un ritm viguros. În mod ideal, ar trebui să ia o plimbare în fiecare zi, mai ales la început. Treptat, coborâți-le la trei sau patru ori pe săptămână. Vei vedea că devin mult mai calmă, mai energic si mai fericit. Nu vă așteptați la rezultate prea repede - poate dura 2-3 luni înainte ca acestea să se întâmple, pentru că sistemul nervos, este nevoie de timp pentru a recupera. Deci, păstrați-l consolidare, ceea ce ar putea veni.
4
O altă condiție este respirație corectă. respirație toracică apare în timpul antrenamentului fizic. Dar tot restul de acte de respiratie diafragmatica, pe care noi nu am observat. Și anume, îmbunătățește funcționarea organelor interne, și are un efect calmant asupra nervilor. Fa-ti timp pentru a studia diafragmatică respirație. În primul rând, să efectueze un exercițiu în poziția culcat pe spate și apoi așezat și în picioare. Respira încet, în liniște și calm. În timpul unor astfel de experți de formare recomanda vizualizarea unui eveniment relaxant și plăcut, sau urmăriți doar lumânarea aprinsă.
5
Tratamentele cu apă precum și întărirea nervilor. se obișnuiască cu rece de zi cu zi turnare. Fă-le în dimineața. Acest lucru vă va ajuta să înveselească și setați starea de spirit a zilei. În timpul acestui exercițiu, există o stimulare a terminațiilor nervoase. Inainte de a merge la culcare mai bine să clătiți corpul cu apă caldă sau de a lua o baie. Acesta calmeaza sistemul nervos și vă pregăti pentru somn. Dacă aveți posibilitatea, înregistrați-vă pentru înot. Este într-adevăr ajută cu durere în tulburările coloanei vertebrale și ale sistemului nervos. Încercați să mergeți pentru o baie cel putin o luna de trei, pentru cel puțin un an.
6
Un mare remediu este o atitudine pozitiva. Gândiți-vă la ceea ce doriți să faceți în viață (dacă nu aveți deja), și de a face acest lucru o realitate. Chiar dacă în acest moment nu au această capacitate. In fiecare zi de un mic pași mici, care vă va duce la realizarea planurilor. Necesitatea de a aloca timp pentru activitățile preferate de zi cu zi și hobby-uri - socializare cu prietenii, o carte bună sau un film, produse alimentare delicioase, cursuri de dans, etc.
În toate situațiile să învețe să se ia în mână. Încercați să evitați contactul cu oamenii scandaloase și instabile. În cazul în care, în orice caz, va fi învins, să se concentreze pe victoriile și realizările lor, pentru a restabili încrederea în puterea lor.
Partajați sfaturi:"Cum să întăriți sistemul nervos"
Vă mulțumim pentru recomandările utile) Îmi place să întăresc nervii foarte bine ajutați că băile de calmare pe relaxare de iarbă o sută la sută. Desigur, în plus, formula calmei lui Tryptofan a luat și Yoga a făcut, toate împreună și a ajutat sistemul nervos să restaureze - acum a devenit din nou o persoană calmă)
În mod specific pentru femeile în vârstă, și chiar după 40 pot sfătui formula de gheață mai mult decât multivitaminele. Sprijină echilibrul hormonal (ca parte a unui ciulin al laptelui, rădăcina lui Dong Ku, Wild Wild), deci și nervii de bine rămân. Rutin și quercetin sunt utile pentru inimă și vase. Este mai bine să nu găsiți opțiuni.
2
771
Vă mulțumim pentru recomandările utile) Îmi place să întăresc nervii foarte bine ajutați că băile de calmare pe relaxare de iarbă o sută la sută. Desigur, în plus, formula calmei lui Tryptofan a luat și Yoga a făcut, toate împreună și a ajutat sistemul nervos să restaureze - acum a devenit din nou o persoană calmă)
În mod specific pentru femeile în vârstă, și chiar după 40 pot sfătui formula de gheață mai mult decât multivitaminele. Sprijină echilibrul hormonal (ca parte a unui ciulin al laptelui, rădăcina lui Dong Ku, Wild Wild), deci și nervii de bine rămân. Rutin și quercetin sunt utile pentru inimă și vase. Este mai bine să nu găsiți opțiuni.