Cu siguranță toată lumea a venit peste situația când a fost foarte greu să se trezească dimineața. La unii oameni, creșterea se transformă într-o făină reală - se pare că este pur și simplu imposibil să scoateți din pat. Această problemă poate fi rezolvată prin următoarele reguli.
1
De îndată ce ați auzit ceasul de alarmă, întindeți bine întregul corp. Apoi masați plăcuțele degetelor mâinilor - există multe terminații nervoase, astfel încât trezirea se va întâmpla mai repede. Învățați-vă să vă ridicați imediat după masajul degetelor. Experții susțin că chiar și 5 minute de felicitare în pat după trezire reduce foarte mult calitatea zilei noi. Ca urmare, o persoană simte că o zi spartă și toată ziua nu se poate întâlni.
2
Puneți o ceașcă cu apă și suc de lămâie pe masa de noptieră. Când ceasul deșteptător este tăcut, beți-l - vă puteți trezi foarte repede. Este demn de remarcat faptul că apa din fața micului dejun are un efect benefic asupra corpului.
3
Nu puneți ceasul deșteptător lângă pat - atunci va trebui să urcați și să-l dezactivați. În timpul iernii, trezirea deosebit de dificilă, pe măsură ce soarele se ridică târziu, iar în întuneric nu este foarte confortabil. Puteți achiziționa un ceas cu alarmă cu iluminare de fundal. În timpul apelului, el va străluci puternic. O alternativă bună este un telefon mobil care are o strălucire de proprietate în timpul unui apel. Luați o foaie de hârtie A4 format și pliați-o în jumătate. Puneți telefonul la masă și acoperiți-l cu o "casă" din foaie. Datorită hârtiei albe, dimineața strălucirea va fi foarte luminoasă. Pentru a vă ridica cu siguranță, faceți-vă câteva ceasuri de alarmă cu o mică diferență de timp și aranjați-le în locuri diferite.
4
Scrieți-vă un memento. Mulți oameni, oprirea ceasului deșteptător, se întorc la culcare cu ideea că vă puteți culca în încă 10 minute. Ca rezultat, se trezesc târziu și târziu. De seara, trimiteți-vă o notă luminată că după oprirea alarmei trebuie să mergeți imediat la baie. Puteți adăuga câteva elemente în notă, ceea ce vă va motiva foarte mult cât mai curând posibil și va începe o nouă zi. Puneți o notă lângă ceasul de alarmă, astfel încât dimineața sa grăbit imediat în ochi.
5
Pentru a înveselește rapid, feriți-vă de apă rece, luați dușul contrastant și pregătiți un mic dejun delicios și util. Pentru a apela ceasul de alarmă, selectați o melodie sau o melodie pe care o place cu adevărat - o bună dispoziție în dimineața va fi furnizată. Vizualizarea plăcută vă va ajuta să începeți fericit ziua și să o trimiteți în direcția cea bună.
6
Repetați trezirea rapidă în mod regulat. Încercați să aduceți dimineața la automatism. Puteți chiar să practici în după-amiaza. Scoateți ceasul deșteptător, opriți lumina și așezați-o sub pătură. Când apelați mai întâi alarma, faceți alte proceduri necesare și ridicați-vă. Astfel, învățați corpul să reacționeze corect la apel.
7
Dacă elementele de mai sus nu ajută, nu vă grăbiți să vă dați vina în slăbiciune. Este posibil să aveți probleme de sănătate. Cel mai probabil, acest lucru se datorează nutriției necorespunzătoare și lipsei de vitamine. Astfel încât funcția corpului nostru este normală, ar trebui să consume cantitatea necesară de vitamine pe zi. Dacă nu le primește pentru o lungă perioadă de timp - funcțiile încep să eșueze. Prin urmare, oboseala cronică, apatia, banda, nevroza, incapacitatea de a face lucruri elementare etc. Încercați să umpleți deficitul de vitamine, consumând complexe multivitamine de înaltă calitate. Dacă acest lucru nu vă ajută, consultați terapeutul raional.
Indiferent cât de simplu sună, dar cheia pentru trezire rapidă este un somn puternic și sănătos. Purtați camera înainte de culcare, nu mâncați noaptea și mergeți la culcare în același timp. Numai în acest caz, sfaturile de mai sus vă vor ajuta.
Ar fi mai adăugat sfatul, destul de ciudat, vizionați filme să se trezească. Desigur, dacă trebuie să lucrați în 20 de minute, nu vă va ajuta, ci să vă ridicați starea de spirit și să "eliminați creierul" dimineața o dată! Îi recomand tuturor, metoda este excelentă 🙂
2
933
Ar fi mai adăugat sfatul, destul de ciudat, vizionați filme să se trezească. Desigur, dacă trebuie să lucrați în 20 de minute, nu vă va ajuta, ci să vă ridicați starea de spirit și să "eliminați creierul" dimineața o dată! Îi recomand tuturor, metoda este excelentă 🙂