Dacă mai devreme se credea că numai persoanele în vârstă suferă de insomnie, atunci în zilele noastre, tinerii și chiar copiii pot adormi în speranță. Care sunt motivele pentru insomnie și cum să găsim un vis puternic pustiu?
1
În primul rând, este necesar să se determine cauzele simptomelor acestei boli. Medicii cred că trei tipuri de insomnie ar trebui să distingă în mod clar: problemele legate de adormirea, cu sprijinul somnului și trezirea prea devreme.
2
Dacă visul nu vine, și această condiție poate dura ore întregi, atunci medicul diagnoză o defalcare a adormirii, care se întâlnește cel mai des. Cauza unui astfel de simptom poate fi cea mai puternică muncă, stres, sub acțiunea căreia procesele naturale ale sistemului nervos sunt împletite. Merită să încercați să depășiți oboseala: Faceți o plimbare înainte de culcare, beți ceai de la musetel cu miere sau lapte cald, Mex în tăcere sub muzică ușoară. Puteți lua o baie caldă cu adăugarea extractului de conifere, aroma de lavandă, iasomie sau pur și simplu spumă parfumată sau sare de mare.
3
Dacă deranjați tulburările de somn, trezirea frecventă și dimineața - un sentiment de oboseală, atunci ar trebui analizate cauzele unor astfel de simptome. Acest lucru este posibil atunci când adormiți într-un loc nou, nefamiliar sau în cazul în care o persoană se confruntă cu stres pentru o lungă perioadă de timp, iar gândurile dureroase nu-i dau să doarmă. Trezește-te printre noapte, nu ar trebui să încerci să adormi. Este mai bine să vă atingeți într-un mod calm, să vă imaginați picturi cu peisaje naturale, copii sau pisoi - toată lumea știe ce-i determină un sentiment de pace. Ajută la încetinirea respirației profunde. Inspirați - în detrimentul de la una la trei, întârzierea respirației - în detrimentul a trei la una, expirați - la contul de la unul la patru. Mulți ajută o pernă parfumată, cusută din țesături naturale și umplută cu ierburi (lavandă, suflete, suflete, menta, salvie, cishe hamei, brânză de pin).
4
Cel mai grav simptom este considerat trezire timpurie. Dacă visul este întrerupt după câteva ore de cămine și nu mai este posibil să adormiți, merită să consultați un medic. Acest lucru poate indica tulburările endocrine sau scleroza vaselor cerebrale, dacă vine vorba de o persoană vârstnică.
5
Mai multe episoade de adormire dur sau somn neliniștit nu sunt încă nimic. Este necesar să se analizeze starea fizică și mentală, să determine cauzele unor astfel de probleme și să încerce să le rezolve. Poate că este necesar să petreceți mai puțin timp înainte de computer sau să vă înțelegeți experiențele, să vizitați psihologul.
Uneori cauzele insomniei sunt foarte triviale - supraalimentare înainte de culcare, lipsa activității fizice sau suprapunerile, urmărind filme prea emoționale sau stres, atunci trebuie să vă alegeți calea dvs. pentru a depăși tulburările de somn. Dacă insomnia este chinuită sistematic, poate indica probleme grave de sănătate și nu stați vizita la medic.
Am suferit recent cu un vis ... În cazul meu, uleiurile esențiale au ajutat (le-au împrăștiat pe whisky, fie doar mirosi ... uneori a luat băi relaxante cu ei) și glicină forte. În principiu, nimic nu a mai făcut nimic pentru a restabili somnul, sa dovedit destul de mult. După o lună, visul sa întors la normal și am uitat de insomnie ... așa că vă recomand să încercați o astfel de metodă, brusc cineva va ajuta))
Și am apărut insomnia în timpul perioadei de Klimaks .. și l-au aruncat în căldură, apoi în frigul noaptea, deloc, nu trebuia să doarmă (a trebuit să taiem formula de gheață a menopauzei pentru a scăpa de simptome . Un alt somn de normalizare a ajutat-o \u200b\u200binhales în fața patului (care ea însăși a ajutat-o \u200b\u200bcolectată și uscată) acum este ritualul meu de zi cu zi))
1
1282
Am suferit recent cu un vis ... În cazul meu, uleiurile esențiale au ajutat (le-au împrăștiat pe whisky, fie doar mirosi ... uneori a luat băi relaxante cu ei) și glicină forte. În principiu, nimic nu a mai făcut nimic pentru a restabili somnul, sa dovedit destul de mult. După o lună, visul sa întors la normal și am uitat de insomnie ... așa că vă recomand să încercați o astfel de metodă, brusc cineva va ajuta))
Și am apărut insomnia în timpul perioadei de Klimaks .. și l-au aruncat în căldură, apoi în frigul noaptea, deloc, nu trebuia să doarmă (a trebuit să taiem formula de gheață a menopauzei pentru a scăpa de simptome . Un alt somn de normalizare a ajutat-o \u200b\u200binhales în fața patului (care ea însăși a ajutat-o \u200b\u200bcolectată și uscată) acum este ritualul meu de zi cu zi))