Cum să scapi de depresie

În mod literal, fiecare al cincilea rezident al planetei noastre se confruntă cu o astfel de problemă ca depresie. Prezența acestei tulburări psihologice nu trebuie ignorată, deoarece mai târziu acest lucru poate duce la dezvoltarea bolilor grave și a întreruperilor nervoase.

1

De ce apare depresia?

Agenții patogeni ai statului depresiv pot fi mai multe:

• eșecul în afaceri sau în carieră;
• sfârșitul iubirii sau a relațiilor prietenoase;
• probleme de sanatate;
• așa că nu se împlinesc;
• dezechilibru în corp și altul.

2

Cum să scapi de depresie: pas cu pas

• Pentru a începe, merită să vă schimbați stilul de viață. Uită-te la comportamentul tău de la. Scapă de orice obiceiuri proaste și dimpotrivă, interesați-vă cu ceva nou. De exemplu, culorile de însămânțare.
• Apoi, analizați ceea ce mâncăm. Destul de des, alimentele delicioase pot ridica starea de spirit și atitudinea față de lumea exterioară. Îmbunătățiți-vă cu delicatețe delicioase. Uitați de băuturile alcoolice, înlocuindu-le cu fructe și legume sănătoase.
• Evitați stresul în viața de zi cu zi. Încercați să vă limitați de emoțiile negative și nu provocați dezvoltarea posibilelor conflicte.
• Ai grijă de tine și pentru corpul tău. Dați plăcerea pielii, mergi la un masaj relaxant sau la cosmetolog. Consolidarea încărcăturilor sportive va beneficia, de asemenea,. Dacă nu v-ați angajat niciodată în sala de gimnastică, atunci a apărut doar când vă puteți încerca puterea și îmbunătățiți bunăstarea. O alternativă bună poate fi vizite în mod regulat la piscină.
• Medicina excelentă poate fi aerul proaspăt, soarele lacului și apa naturală. Petreceți o parte din timpul liber pentru o plimbare în aerul proaspăt. În timpul verii, puteți merge rădăcina și splash în rezervor. O astfel de vacanță vă va plăcea, fără îndoială, și salvați din întregul negativ acumulat.

3

Amintiți-vă vitaminele din depresie

De la depresie și depresia de pornire poate salva vitaminele. Sa demonstrat în condițiile de laborator că lipsa de vitamine și microelemente în corpul uman afectează negativ nu numai sănătatea, ci și pe o stare psihologică.

Deci, ce vitamine vă vor ajuta?

• B1 (soia, răsaduri de grâu, orez brun);
• B3 (păsări de curte și pește, ouă, leguminoase);
• B6 (fructe de mare, hrișcă);
• B12 (produse lactate);
• calciu (lapte, nuci, verdeață, carne, ouă);
• zinc (stridii, alge marine, ciuperci, carne de curcan);
• acid folic (legume verzi, ficat, soia).

Puteți înlocui toate acestea cu complexe speciale de vitamine care sunt vândute în orice farmacii.

4

Cum să nu fiți prinși din nou în rețeaua de depresie?

Metodele menționate mai sus trebuie să vă ajute să reveniți la o viață normală, cu drepturi depline. Dar cum să eviți din nou această stare dificilă? Astfel încât nu există simptome repetate de deznădăjditate urmează:

• recompensați-vă chiar și în cazurile de mici realizări în viață;
• puneți un astfel de bar pe care îl puteți realiza cu adevărat;
• nu vă acuzați de nici un eșec;
• adesea comunică cu rudele, aproape și prietenii;
• mutați mai mult și încărcați-vă cu exerciții fizice;
• desfășurați o vacanță în natură înconjurată de oameni plăcuți pentru dvs.

Bucurați-vă de viață și nu acordați atenție eșecurilor care nu sunt la fel de semnificative ca sănătatea și starea generală. Merior merită să ne amintim că o bună sănătate și atitudini pozitive contribuie la realizarea rapidă a rezultatelor bune într-o carieră și o viață de zi cu zi.