Toți oamenii care au un bun obicei - să te trezești devreme, programat pentru succesul în avans. Cum să învețe cum să se trezească, fie dincolo de lumină zori și să fie pregătite pentru realizarea obiectivelor?
1
forma fizică bună. sporturi active ajută la menținerea corpului în formă bună. Dezvoltate fizic și mai puternic, cu atât mai puțin timp, el are nevoie pentru a restabili, adică, să doarmă. La început, amintiți-vă trezirea mai devreme, amintiți-vă de încărcare dimineață, începe să ruleze în timp. Scuzele „Astăzi nu există nici o stare de spirit“, „vreme rea“ nu ar trebui să stea pe drum. Obiceiul este devreme pentru a obține până mai ușor de a lucra în cazul în care, după ridicarea știu ce să facă în mod clar. Toate procedurile de vindecare (yoga, meditație, masaj) - cel mai bun pentru începutul zilei.
2
Alimentație corectă. Refuza complet sau de a folosi alimente ușoare pentru cină. Încercați să mănânce nimic în alimente de 4 ore inainte de somn. Procesul de digestie complică foarte mult somn. Treptat, și să încerce să meargă la nutriție dreapta, uitând despre fast-food și despre mâncatul necontrolat tot ce a căzut în vedere.
3
Refuzul alcoolului. Alcoolul nu a adus pe nimeni cu nimeni, și apoi sentimentul de relaxare temporară, voioșia și valul de putere va rămâne doar cu amintiri și dureri de cap. În plus, alcoolul, reducând calitatea somnului, afectează creșterea duratei de recreere de noapte. Pentru o lungă perioadă de timp, fara alcool de baut, te vei simti mai bine bine. Și când corpul tău este obișnuit cu starea de sobrietate, va deja fără tragere de inimă consumul de alcool, iar mai târziu vă puteți refuza, la toate.
4
Asigurați-o diagramă de zi în avans. Planul de cele mai multe evenimente importante pentru tine. Dacă sunteți cu adevărat interesați în realizarea planurilor planificate, vei fi precaut de acțiuni gata să-și viguroase.
5
Cu cât vă culcați mai repede, cu atât veți dormi mai bine. Oamenii de știință au dovedit că o persoană sănătoasă adultă are nevoie de o vacanță de noapte, care durează cel puțin 5 ore. Dacă vă culcați la ora 22.00, corpul dvs. va restabili foarte mult puterea la 4.00 sau de la 23.00 la 5.00. Pentru un somn puternic, lipiți la una dintre vitezele de somn rapid: încetiniți cu cel puțin o oră înainte de a dormi, citiți cărțile, nu vizionați TV, practicați meditația de respirație, faceți o baie cu taxe de plante relaxante.
Dacă ați decis ferm să reporniți cu ritmul de bufnițe pe un Lark timpuriu, să angajați prieteni. Întotdeauna mai plăcut în loc de un ceas cu alarmă tare pentru a auzi o voce plăcută a unui prieten. Dacă aveți ocazia să luați o zi, nu o refuzați. Ora de odihnă de oră vă acuzează cu energie pentru restul zilei.
Cel mai bun sfat aici este de a merge la culcare mai devreme. Dar aici nu puteam avea o problemă teribilă cu asta ... Nu am putut adormi prost și acum am încercat, de asemenea, să adormi-succes. Prin urmare, a început să vă ajute cu drogurile din formula exterioară a lui Trotofan liniștit, ceaiuri de mușețel ... înainte de culcare, am încercat telefonul să nu folosească ... treptat, visul a fost normalizat, a fost ușor de dormit cu ușurință ... și m-am întors, în cele din urmă, în lark)
Multumesc pentru sfat. Sunt în un fel de bufniță. Pentru mine, ridică timpuriu într-o povară. Când am studiat la școală, am fost foarte fericit de a doua schimbare. A fost o mulțime de clase, prin urmare, numai șase luni studiate de la prima schimbare și apoi șase luni. La institut nu a existat niciunul))). Da, și trebuie să te ridici mai devreme. Lucky, care are o zi lucrătoare începe cu ore între orele 10:00. Nu am putut găsi asta. În timpul iernii, în general, dimineața să se ridice din greu. În spatele ferestrei este încă noapte ... salvez recepția lui Evalarov triptofan. Cu el și adormiți repede și trezește cu ușurință. Uneori, doar 6 ore sunt lăsate pentru somn și nu mă simt oboseală în timpul zilei, pentru că se odihnea bine pentru noapte.
1
1227
Cel mai bun sfat aici este de a merge la culcare mai devreme. Dar aici nu puteam avea o problemă teribilă cu asta ... Nu am putut adormi prost și acum am încercat, de asemenea, să adormi-succes. Prin urmare, a început să vă ajute cu drogurile din formula exterioară a lui Trotofan liniștit, ceaiuri de mușețel ... înainte de culcare, am încercat telefonul să nu folosească ... treptat, visul a fost normalizat, a fost ușor de dormit cu ușurință ... și m-am întors, în cele din urmă, în lark)
Multumesc pentru sfat. Sunt în un fel de bufniță. Pentru mine, ridică timpuriu într-o povară. Când am studiat la școală, am fost foarte fericit de a doua schimbare. A fost o mulțime de clase, prin urmare, numai șase luni studiate de la prima schimbare și apoi șase luni. La institut nu a existat niciunul))). Da, și trebuie să te ridici mai devreme. Lucky, care are o zi lucrătoare începe cu ore între orele 10:00. Nu am putut găsi asta. În timpul iernii, în general, dimineața să se ridice din greu. În spatele ferestrei este încă noapte ... salvez recepția lui Evalarov triptofan. Cu el și adormiți repede și trezește cu ușurință. Uneori, doar 6 ore sunt lăsate pentru somn și nu mă simt oboseală în timpul zilei, pentru că se odihnea bine pentru noapte.