Cine nu sa spus - că duminică, în cele din urmă am somn. Și în week-end o jumătate de zi am fost culcat în pat, încercând să-mi dovedesc că o zi în pat compenseaza pentru toate orele nedormite în săptămâna. Această abordare a somnului este absolut greșită, pentru că este necesar să doarmă pe deplin în fiecare zi. Dacă ai probleme cu somnul, atunci citiți sfatul nostru.
1
Cel mai important lucru nu este de a te satisface pe pastile, care într-adevăr de ajutor pentru a adormi, dar în viitor poate dormi nu mai fără ele. Preparate Sad atribui numai un medic, și de obicei se întâmplă numai în cazuri extreme: o cădere nervoasă, un puternic șoc, stare după operații complexe.
2
Începe înființarea pentru un vis pentru două persoane. Ia-o baie caldă, porniți muzica moale. Nu te uita înainte de culcare TV și nu joacă jocuri pe calculator - este mai bine pentru a citi o carte interesantă.
3
Ia regula nu pentru a merge pentru noapte. Au o plimbare timp de trei ore înainte de a pleca la culcare, și foarte ușor - alege din carne de pui fiert, iaurt, ceai cu biscuiti, fructe. Dacă nu reușesc să adormi, bea un pahar de lapte cald cu miere.
4
Salteaua si o perna de dormit trebuie să fie foarte confortabil. Pătura este ușoară, dar caldă. Lenjerie de pat și îmbrăcăminte pentru dormit ar trebui să fie postate în aceleași criterii.
5
Dormitorul ar trebui să fie un dormitor, și nu un birou de lucru. Nu pune un televizor sau un computer în dormitor. Mai bine cumpăra perdele întuneric dens, care închide complet geamurile în timpul somnului.
6
Seara, încercați să uite complet cu privire la locul de muncă. Nu construi planuri pentru mâine și nu conversații de afaceri de plumb face prin telefon. Încercați să meargă în aer curat și vorbesc cu casă.
Cineva aceste sfaturi va parea foarte primitiv. Dar somn „la cerere“ nu se întâmplă, el trebuie să vină să te. Și tu ar trebui să ajute numai tonul corpului în a dormi noaptea fertil lui.
Nu m-am așezat în mod regulat în mod regulat în ultimele șase luni, nu puteam să dorm și asta e. M-am dus la doctor, m-am sfătuit la formula de pace a lui Pepotofan și valerian înainte de culcare-literalmente 10 picături pe un pahar de apă. Adormi a devenit mult mai bun, bine, și de somn, desigur)
2
1226
Nu m-am așezat în mod regulat în mod regulat în ultimele șase luni, nu puteam să dorm și asta e. M-am dus la doctor, m-am sfătuit la formula de pace a lui Pepotofan și valerian înainte de culcare-literalmente 10 picături pe un pahar de apă. Adormi a devenit mult mai bun, bine, și de somn, desigur)