Cum să calmezi sistemul nervos

Sistemul nervos al unei persoane este un computer perfect, care este responsabil pentru activitatea tuturor organelor interne, sănătatea noastră, starea de spirit și bunăstarea.

Pe sol frecvent stres, lung supratensiunilor, agitat dărâma, negativ emoții, astfel de cum răutate, invidie, nemulţumire, ură, depresiune apărea funcţional Încălcări agitat sisteme. Urma marcă drept dependenta sănătate și extern vedere om din stat psyche și durabilitate agitat sisteme – toate boluri aL NOSTRU organism avea psiho–somatic natură.

1

Cum se determină faptul că sistemul nervos nu este în ordine

Semne de tulburare a sistemului nervos sunt urmatoarele simptome:

• dureri de cap, amețeli;
• tulburări de somn, oboseală cronică;
• o stare de anxietate constantă și anxietate;
• iritabilitate crescută, plasticitate;
• depresie, pierderea interesului pentru viață;
• modificări ale dispoziției ascuțite, flash-uri de agresiune;
• libido redus.

Dacă observați astfel de modificări ale stării de sănătate, este necesar să se ia măsuri pentru restabilirea sistemului nervos pentru a preveni tulburările nervoase grele și perturbări.

2

Metode de sistem nervos reasigurării

• Restul este principalul mijloc de tratare epuizare nervoasa. Ar trebui să organizeze weekend-uri regulate, chiar dacă sunt încărcate. Cel mai bine este de a merge la natură - în pădure sau la apă. Încercați pe astfel de zile, nu să se gândească la lucruri și probleme, dar să se distreze în liniște și pace departe de agitația orașului.
• Corpul tau are nevoie de un somn complet pentru cel puțin 7-8 ore. Lipsa cronică de somn duce la suprasolicitarea activitatii creierului si deteriorarea fibrelor nervoase.
• Aflați cum să se relaxeze după evenimentele bogate în ziua cu ajutorul unor tehnici de relaxare - yoga, meditație, autotrehening, gimnastica respiratorie, aromoterapie. exerciții de zi cu zi și procedurile de apă vor ajuta la controlul apariția unui sentiment de îngrijorare și de a restabili echilibrul mintal.

Alimentație corectă

Starea de sănătate a sistemului nervos este important să se mențină, uimitor dieta cu substanțe utile:

• Omega-3 acizi grași sunt conținute în fructe de mare, pește de mare, măsline și ulei de semințe de in.
• Pierderile de energie de umplere va ajuta la glucide complexe - pâine din făină grosier măcinare, paste, terci.
• Mananca mai multe legume și fructe proaspete - substanțele utile conținute în acestea nu au doar un efect pozitiv asupra stării de sănătate a organismului, dar sunt antidepresive naturale.
• Luați regulat vitamine și oligoelemente - sunt complecși special selectate care conțin vitamine din grupe în, magneziu, potasiu, fier. Aceste componente contribuie la stimularea activității cardiace, întrerupeti, îmbunătățirea circulației cerebrale.
• Aminoacizi sunt o componentă de construcție a celulelor nervoase. acid L-glutamic, L-triptofan, L-tirozina, sunt active asupra proceselor metabolice ale organismului și restaurarea fibrelor nervoase. Acești aminoacizi calmează sistemul nervos, îmbunătățirea metabolismului, elimina simptomele alarmante. Pentru a reface stocul de amino acid rândul său pe alimente bogate in proteine \u200b\u200b- carne de vită, ficat, pește, produse lactate fermentate, ouă.

vindecarea ierburi

Restaurarea și consolidarea funcțiile sistemului nervos va ajuta la vindecarea de plante deduce:

• Hop – infuzie din conuri din aceasta plante ajută la toate specie agitat tulburări, îmbunătăţeşte vis.
• Melissa este prezentat în perturbările nervoase, iritabilitate exprimate și a crescut excitabilitate.
• Valeriana - tinctura de radacina de valeriana are un efect calmant, ajută cu insomnie și ritm cardiac eșecuri.
• Passiflora - Fructele și semințele acestei plante conțin flavonids, care sunt un antidepresiv naturale moale. Infuzie de Passiflora ajută cu nevroza, atacuri de panică, atacuri de anxietate și frică.

instrumente de medicație

Cu forme severe de tulburări nervoase, este necesară o consultare a unui medic dintr-un neuropatolog si un neurolog. Ați putea fi un tratament recomandat cu ajutorul corecției psihoterapeutice în combinație cu primirea de droguri. De obicei, următoarele grupe de medicamente sunt prescrise pentru a restaura și a normaliza funcționarea sistemului nervos:

• Antidepresive - preparatele utilizate pentru a facilita stări depresive și stresante, eliminați griji și iritabilitate, somn normaliza, apetit, îmbunătățirea generală a bunăstării și starea de spirit.
• Benzodiazepinele sunt preparate care au un, calmant acțiune sedativ, anticonvulsivant.
• Agenți nootropă - preparatele utilizate pentru a activa activitatea creierului. Astfel de substanțe stimulează activitatea mentală, memoria, concentrarea atenției, creșterea rezistenței la creșterea sarcinilor nervoase și psiho-emoționale.