Cum să nu mai mănânce dulce

Nu poți merge liniștit la magazin de shopcases cu bomboane de ciocolată, prăjituri, prăjituri și alte dulciuri? Dar un număr mare de dulciuri consumate devine cauza excesului de greutate, diabet si cancer chiar. Încercați să depășească pasiunea pentru dulce, și vei deveni o persoană complet diferită.

1

Cum de a opri mânca dulce - a scăpa de dependența de eliminate progresiv

Amintiți-vă că dulciurile sunt un fel de drog și de a scăpa de această dependență în etape. În primul rând limita utilizarea unor astfel de produse - în loc de trei bomboane de ciocolată, mânca una pe zi. Vă rugăm să rețineți următoarele reguli:

• limiteaza-te în timp. Nu mânca dulciuri după patru ore ale zilei. deplasat treptat timpul la cina si ultima administrare de produse dulci - nu mai târziu de două ore ale zilei;
• Începe monitorizarea calității „yummy“. Du-te la dulciuri cu un indice glicemic mai mic. În loc de coacere, vom locui o țiglă neagră ciocolată amară și du-te treptat la fructe uscate, nuci și gem de casă;
• Încercați să gătească acasă și nu cumpără chiftele dulce și prăjituri pentru gustări la prânz. Ia pentru masa de prânz la mâncăruri de casă de birou și încălzi în cuptorul cu microunde;
• nu intra in magazine de patiserie. Antreneaza vointa si nu cumpara nimic acolo. Refuză să cumpere bomboane în magazin este mai ușor decât să mănânce toate cookie-urile de pe raft, în dulapul de bucătărie;
• Înlocuiți pentru a începe dulciuri ieftine pe scumpe. Vei vedea că începe să limiteze valoarea desert și o mulțime de cookie-uri sau bomboane nu cumperi.

2

Cum de a opri manca dulce - du-te la produse utile

fructe gustoase sunt, de asemenea, dulce, dar ele sunt, de asemenea, de ajutor. Ei au o mulțime de fibre, vitamine și oligoelemente. Cumpara un mar, portocale sau grapefruit în loc de ciocolată. Nu uita de legume - populează ardei roșu proaspăt, mânca un suculent de tomate. fructe cu coajă lemnoasă și uscate vor scăpa de tine din dorința de a mânca o ciocolată. Dar nu exagera cu nuci, există, de asemenea, mai multe calorii în ele.

Sfaturi utile pentru alegerea produselor pentru dulciuri de înlocuire:

• cumpara deserturi diabetice. În orice supermarket există o shellf cu produse pentru diabetici. În aceste deserturi, inlocuieste zahăr fructoza. Dar nu exagerati;
• Înlocuiți proteina dulce. Cumpara proteine \u200b\u200bcu ciocolata. Se prepară o băutură - se dizolvă în lapte;
• preferați produsele care sprijină nivelul normal al glucozei. Aceasta este soiuri de hrisca, solide de macaroane, ciuperci, ouă, brânză, lapte. Aceste produse vor înlocui prăjituri preferate, deoarece acestea conțin triptofan, ceea ce îi face pe oameni fericiți. Nu sari peste micul dejun, mânca-l în dimineața satisface și în timpul zilei nu vrea să aibă o gustare;
• folosește miere în loc de bomboane și produse de patiserie;
• Învață să bea ceai și cafea fără zahăr;
• zahăr a deșeurilor menajere, acolo unde este posibil. De exemplu, nu mai bea de gaze nocive.

Împărțiți dieta de zi cu zi pentru 5-6 mese. Mananca mai des și, treptat.

3

Cum de a opri mânca dulce - găsi te o altă lecție

Costum! Sport va distrage atenția de la închinare și de a ajuta a scăpa de excesul de greutate. Tu nu va dori să se întoarcă la dulce, atunci când cifra va deveni frumos. Exercitarea stimulează, de asemenea, producerea de hormoni fericire. Și starea de spirit bună va veni fără turtă dulce!

Găsiți-vă o pasiune - broda, citește, să ia o plimbare cu câinele, du-te in vara la plaja. Începeți lucrul tau preferat de fiecare dată când doriți să mănânce bomboane. preferată de afaceri va scăpa de forța de tracțiune la dulce.

4

Cum de a opri mânca dulce - a scăpa de stres

Mulți folosesc dulce pentru depresie lupta și gânduri obsesive. Aici sugestia joacă un rol important - am mâncat un bomboane și calmat. Nu fi confundat, cookie-uri cu turtă dulce de la stres nu scapa. clase preferate și testiculelor de dulciuri pe altceva va ajuta să iasă din cercul închis. Încearcă să scape de situații de stres și de a elimina tensiunea nervoasă de plimbări în aer curat și ceaiuri de plante, fara zahar.

Link la dulce este un obicei prost, cum ar fi fumatul. Încearcă să-l elimine și să vedem că o stare de spirit bună va apărea și fără bomboane cu prăjituri, și sănătatea ta va deveni mult mai bine.